气血不和

气血不足怎么办

气血不足-概念

气血不足畏寒肢冷

气的概念：气是运行在人体内的一种精微物质。具有

极强的能量的活动力，激发和推动机体器官的功能活

动，因此也代表五脏之气和经脉之气。气的作用主要

是温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的

新陈代谢。

气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、

自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、

发育迟缓。

血的概念：血即流动于经脉中的红色液体。血的功能

有两方面。其一，即调养脏腑形体经络和骨窍。血盛

则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。

其二，血液是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、

思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。

血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干

裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精

神恍惚。

气血不足-如何改善

可以通过食疗来改善

1.气虚

①益补食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁

豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

②相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛

肉；花生米大枣烧猪蹄。

③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、

荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、

菊花、茶叶及烟酒。

④忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝

卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、

紫苏叶、薄荷、荷叶。

2.血虚

①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡

肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

②相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带

鱼；玫瑰怀菊露。

③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊

花、槟榔、生萝卜等。

④忌食物品：荸荠、大蒜。

补血的食物是一个长期的过程，对于一些贫血程度严

重的朋友来说，补血的食物在短期内很难起到明显的

效果，这种情况下的朋友可以在补血的食疗上增加一

些补血补气的营养品来保证身体血液的正常循环，调

节身体造血功能，达到补气补血的功效。目前比较好

的补血方法是使用古方茶雪彦茶，另外要注意，不要

经常生活在太高的楼层上，这样会比较不容易接触地

气，高层氧气薄弱，长期生理会受到影响；不要长时

间久坐在电脑前，不要长时间躺着看电视，不要长时

间爬着看书等！