糖醋青椒

第一周营养食谱（08、9、1—08、9、5）

星期一：中餐：红烧小排、清炒梅豆、番茄鸡蛋汤水果：桂圆

早点：豆浆、旺旺雪饼午点：冰糖绿豆红枣粥

星期二：中餐：盐水水虾、肉末茄子烩豆丁、冬瓜鸭煲水果：苹果

早点：豆浆、达能闲趣午点：五香蛋

星期三：中餐：牛肉粉丝、刀切包子水果：西瓜

早点：豆浆、达能甜趣午点：黑米雪糯粥

星期四：中餐：蜜汁鲳鱼条、包菜炒香干胡萝卜、雪菜土豆汤水果：哈密瓜

早点：豆浆、旺旺仙贝午点：新美心蛋糕

星期五：中餐：红烧鸡块丁、丝瓜炒虾皮白玉翡翠汤水果：圣女果

早点：豆浆、达能佳钙饼干午点：阳春面

第二周营养菜谱（08、9、8---08、9、12）

星期一：中餐：雪菜目鱼、番茄炒蛋、冬瓜海米汤水果：哈密瓜午点：黑米粥

星期二：中餐：山药烧肉、青椒土豆、粉丝油豆腐汤水果：梨午点：烤菜年糕

星期三：中餐：三鲜虾皮馄饨、毛豆节水果：西瓜午点：青菜胡萝卜泡饭

星期四：中餐：红烧带鱼、青瓜炒香肠海带骨头汤水果：苹果午点：新美心面包

星期五：中餐：五香鸡翅、家常豆腐菠菜猪血汤水果：桂圆午点：皮蛋粥

第三周营养食谱（08、9、16---08、9、19）

星期二：中餐：蜜汁马鲛鱼、韭菜烩老豆腐、土豆鸭煲水果：哈密瓜

午点：虾仁丝瓜粥早点：豆浆、饼干

星期三：中餐：红枣稀饭、肉包青豆玉米水果：圣女果

午点：菌菇年糕汤（大白菜、肉丝、蘑菇、金针菇、红萝卜）早点：豆浆、饼干

星期四：中餐：鹌鹑蛋烧肉、手撕包菜、冬瓜蛤皮汤水果：苹果

午点：新美心鲜奶棒早点：豆浆、饼干

星期五：中餐：红烧虾、菠菜炒蛋、粉丝面结汤水果：梨

午点：冰糖绿豆粥早点：豆浆、饼干

第四周营养食谱（08、9、22----08、9、28）

星期一：中餐：家常小葱炒鸡丁、什锦疏（花菜、西芹、花生米）、雪菜土豆汤

水果：葡萄午点：五香蛋早点：豆浆、饼干

星期二：中餐：目鱼炒玉米胡罗卜丁、豆腐炒青椒条、粉丝大白菜汤、

水果：苹果午点：黑米粥早点：豆浆、饼干

星期三：中餐：小排青菜面、龙虾片水果：哈密瓜

午点：大白菜泡饭早点：豆浆、饼干

星期四：中餐：红烧鲳鱼、腰鸡芋艿、鲜味豆芽汤（豆腐、黄豆芽、香菇）

水果：梨午点：小米鸡蛋粥早点：豆浆、饼干

星期五：中餐：土豆牛肉、虾仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片汤水果：圣女果

午点：新美心蛋糕早点：豆浆、饼干

星期六：中餐：梅豆粒炒蛋、红烧冬瓜、萝卜骨头汤、

午点：香蕉早点：豆浆、饼干

星期日：中餐：肉丁烧栗子、包菜虾皮香菇、番茄榨菜汤水果：白瓜

午点：百合莲子粥早点：豆浆、饼干

第五周休息

第六周营养食谱（08、10、6----08、10、10）

星期一：中餐：素鸡烧肉、花菜红萝卜黑木耳、丝瓜枸杞粉丝汤、

水果：葡萄早点：豆浆、饼干午点：雪菜年糕汤

星期二：中餐：盐水虾、豆板酱（茭白丁、腿肉丁、香干等）、番茄豆腐汤

水果：苹果早点：豆浆、饼干午点：米馒头

星期三：中餐：馄饨、毛豆节

水果：贡梨早点：豆浆、饼干午点：冰糖红枣粥

星期四：中餐：清蒸玉秃、梅豆炒火腿肠、苦瓜小排汤

水果：哈密瓜早点：豆浆、饼干午点：新美心面包

星期五：中餐：牛肉炒洋葱、大白菜油豆腐、青菜蛋片紫菜汤

水果：柚子早点：豆浆、饼干午点：瘦肉虾皮粥

第七周营养食谱(08.10.13----08.10.17)

星期一：中餐：（红署烧饭）五香鸡米花、包菜炒虾皮、豆腐什锦汤（玉米、青豆、豆腐）

水果：苹果午点：黑米粥

星期二：中餐：目鱼炒青椒、糖醋海带、萝卜骨头汤

水果：梨午点：刀切馒头

星期三：中餐：牛肉炒年糕、罗宋汤（番茄、土豆、酸菜）

水果：桔子午点：南瓜百合粥

星期四：中餐：红烧橡皮鱼、西葫芦炒肉丝红萝卜、粉丝枸杞大白菜汤

水果：哈蜜瓜午点：雪菜面条汤

星期五：中餐：肉末炖蛋、芹菜炒酥丝、冬瓜蛤皮汤

水果：柚子午点：新美心鲜奶棒

第八周营养食谱（08、10、20-08、10、24）

星期一：中餐：葱油螃蟹、毛豆茭白胡萝卜、番茄蛋花汤

水果：梨午点：烤菜年糕

星期二：中餐：山药煲老鸭、白菜油豆腐鳝丝、菠菜粉丝汤

水果：苹果午点：赤豆绿豆粥

星期三：中餐：糖醋鲳鱼、双色花菜炒香菇、葱花猪血豆腐汤

水果：桔子午点：新美心蛋糕

星期四：中餐：南瓜红枣粥、鲜肉包

水果：圣女果午点：青菜牛肉细粉

星期五：中餐：黑木耳炒蛋、红烧萝卜、毛豆枸杞排骨汤

水果：柚子午点：水果圆子羹

第九周营养食谱（08、10、27—08、10、31）

星期一：中餐：栗子素鸡烧肉、炒三丝（莴笋、胡萝卜）、万年青虾皮紫菜汤水果：苹果

早点：豆浆、饼干午点：玉米粥

星期二：中餐：盐水虾、花菜炒香菇、黄豆排骨汤水果：蜜橘

早点：豆浆、饼干午点：米馒头

星期三：中餐：芹菜香干素水饺、自制肯德基水果：梨

早点：豆浆、饼干午点：红枣粥

星期四：中餐：糖醋带鱼、青菜蘑菇、土豆雪菜羹水果：柚子

早点：豆浆、饼干午点：新美心小熊面包

星期五：中餐：菠菜炒蛋、萝卜烧肉、茭白目鱼丝羹水果：冬枣

早点：豆浆、饼干午点：蕃薯粥

第十周营养食谱（08、11、3----08、11、7）

星期一：中餐：青菜白蟹羹、油豆腐烧肉水果：苹果

早点：豆浆、饼干午点：莲藕百合粥

星期二：中餐：二菌烧蛋、芹菜炒磨菇黄豆芽、番茄榨菜汤水果：砂糖橘

早点：豆浆、饼干、午点：烤菜年糕

星期三：中餐：青菜阳春面龙虾片水果：桂圆

早点：豆浆、饼干午点：肉沫粥

星期四：中餐：清蒸比目鱼、花菜炒肉片、菠菜面结汤水果：圣女果

早点：豆浆、饼干午点：新美心蛋糕

星期五：中餐：牛肉炒青椒、油焖茄子虾仁莴笋胡萝卜羹水果：梨

早点：豆浆、饼干午点：葱卷

第十一周营养食谱（08、11、10-08、11、14）

星期一：中餐：清蒸马鲛鱼、莴笋炒虾仁、土豆雪菜汤水果：梨

早点：豆浆、饼干、午点：冰糖红枣粥

星期二：中餐：红烧鸡翅、冬瓜炒虾皮、粉丝蛋化汤水果：橘子

早点：豆浆、饼干、午点：黄金糕

星期三：中餐：稀饭、鲜肉包、花生米炒西芹水果：苹果

早点：豆浆、饼干、午点：青菜香菇泡饭

星期四：中餐：盐水虾、青瓜炒蛋、蹄膀海带萝卜汤水果：哈密瓜

早点：豆浆、饼干、午点：新美心面包

星期五：中餐：板栗土豆烧肉、花菜炒目鱼、青菜紫菜汤水果：葡萄

早点：豆浆、饼干、午点：葱花蛋片粥

第十二周营养食谱（08.11.17—08.11.21）

星期一：中餐：栗子香菇烧鸡肉、青椒土豆丝、冬瓜蛤皮汤水果：桔子

早点：豆浆、饼干午点：蕃薯枸杞粥

星期二：中餐：红烧鱿鱼圈花菜炒黑木耳青椒、莲藕小排汤水果：苹果

早点：豆浆、饼干午点：雪菜蘑菇年糕

星期三：中餐：三鲜水饺（芹菜、肉末、香菇）、毛豆肉香菇丁虾仁水果：哈密瓜

早点：豆浆、饼干午点：五香鸡蛋

星期四：中餐：葱香鲳鱼条、莴笋丝炒香干、紫菜虾皮蛋汤水果：梨

早点：豆浆、饼干午点：新美心鲜奶棒

星期五：中餐：牛肉丁炒玉米、大白菜炒油豆腐、萝卜猪肝羹水果：柚子

早点：豆浆、饼干午点：咸蛋麦片粥

第十三周营养食谱(08.11.24----08.11.28)

星期一：中餐：山药焖鸭块、洋葱炒蛋、番茄土豆汤

水果：梨午点：黑豆红枣粥

星期二：中餐：红烧带鱼、包菜炒虾皮、豆腐猪血汤

水果：苹果午点：雪菜面条汤

星期三：中餐：红烧鸡翅、梅豆炒香菇、粉丝面结汤

水果：桂圆午点：南瓜百合粥

星期四：中餐：盐水虾、莴笋炒红萝卜、海带排骨汤

水果：哈蜜瓜午点：刀切馒头、白木耳红枣汤

星期五：中餐：牛肉炒饭、罗宋汤（番茄、土豆、酸菜）、

水果：桔子午点：新美心蛋糕

第十四周营养食谱（08、12、1---08、12、5）

星期一：中餐：酥香排骨、青菜蘑菇、萝卜猪肝羹水果：苹果

午点：大白菜年糕汤早点：豆浆、饼干

星期二：中餐：三色海鲜（目鱼、茭白）、青瓜丁炒蛋、包菜菌菇排骨汤水果：香蕉

午点：黄金糕早点：豆浆、饼干

星期三：中餐：三鲜馄饨龙虾片水果：桂圆

午点：黑米冰糖粥早点：豆浆、饼干

星期四：中餐：鹌鹑蛋烧肉榨菜脑土豆、菠菜油豆腐汤水果：柚子

午点：新美心蛋糕早点：豆浆、饼干

星期五：中餐：蜜汁鲳鱼条、糖醋海带、花菜肉片羹水果：哈密瓜

午点：阳春面早点豆浆、饼干

第十五周营养食谱（08、12、8---08、12、12）

星期一：中餐：酥香鸡块香菇丁、大白菜炒油豆腐、青菜芋艿羹

午点：青菜肉沫粥早点：豆浆、饼干

星期二：中餐：红烧大虾、莴笋炒蛋、冬瓜咸笋汤

午点：米馒头早点：豆浆、饼干

星期三：中餐：稀饭、鲜肉包、萝卜干炒毛豆肉水果：桂圆

午点：绿豆红枣粥早点：豆浆、饼干

星期四：中餐：牛肉炒洋葱、蒜泥青瓜条、夜开花豆板咸菜羹

午点：新美心蛋糕早点：豆浆、饼干

星期五：中餐：京葱鱼块、包菜炒香干丝、番茄土豆酸菜水果：苹果

午点：葱卷早点：豆浆、饼干

第十六周营养食谱（08、12、15---08、12、19）

星期一：中餐：山药炖肉丁、西芹炒板栗、豆腐虾仁蘑菇羹

午点：枸杞粥

星期二：中餐：红薯焖饭、葱油螃蟹、青椒土豆丝、大白菜肉末羹

午点：新美心小熊咸面包

星期三：中餐：花色炒饭、海带排骨萝卜汤水果：哈密瓜

午点：雪菜年糕

星期四：中餐：清蒸玉秃、菜心炒蘑菇、腰鸡芋艿羹

午点：南瓜红枣粥

星期五：红烧鸡翅、包菜炒黑木耳、冬瓜蛤皮汤水果：圣女果

午点：刀切馒头麦片

第十七周营养食谱（08、12、22---08、12、26）

星期一：中餐：山药烧鸭块、家常豆腐、雪菜土豆羹

午点：花生粥

星期二：中餐：盐水虾、豆瓣酱（茭白、腿肉、青豆等）、青菜面结汤

午点：烤菜年糕

星期三：中餐：青菜小排面条汤、蚕豆水果：沙糖桔

午点：五香鸡蛋

星期四：中餐：葱香带鱼条、胡萝卜莴笋炒百合、玉米排骨汤

午点：红枣粥

星期五：中餐：韭菜炒牛肉丝、花菜炒青椒、番茄蛋花汤水果：桂圆

午点：新美心蛋糕

第十八周营养菜谱（08、12、29---08、12、31）

星期一：中餐：目鱼炒莴笋、洋葱炒牛肉、夜开花豆瓣羹

早点：豆浆、饼干午点：黄金糕

星期二：中餐：刀切馒头、蕃薯粥、五香鹌鹑蛋水果：沙糖桔

早点：花生豆浆饼干午点：香菇白菜胡萝卜丝泡饭

星期三：中餐：自制烤鸡翅、青菜蘑菇、虾仁豆腐羹

早点：豆浆饼干午点：香蕉、蛋黄派

第十九周营养菜谱（09、1、4---09、1、9）

星期日：中餐：盐水虾、芹菜炒磨菇黄豆芽萝卜猪肝羹

早点：豆浆、饼干午点：米馒头

星期一：中餐：油豆腐烧肉、榨菜脑土豆、大白菜鲳鱼羹水果：苹果

午点：豆浆、饼干午点：玉米粥

星期二：中餐：香菇黑木耳烤蛋、炒莴笋、鸭煲土豆

早点：豆浆、饼干午点：牛肉细粉

星期三：中餐：三鲜水饺（大白菜、香干、虾仁）、蚕豆水果：沙糖桔

早点：花生豆浆饼干午点：新美心蛋糕

星期四：中餐：红烧鲳鱼、包菜炒肉片、菠菜面结汤

午点：豆浆、饼干午点：海鲜面条

星期五：中餐：鸡块炒栗子、青菜螃蟹羹

早点：花生豆浆饼干午点：花色馒头

第二十周营养菜谱（09、1、12---09、1、16）

星期一：中餐：糖醋草鱼、大白菜油豆腐粉丝、玉米煲鸡汤

早点：豆浆、饼干午点：红枣粥

星期二：中餐：萝卜烧肉、夜开花圣子羹水果：桂圆

早点：豆浆、饼干午点：五香鹌鹑蛋

星期三：中餐：青菜小排面条、麻油素鸡、水果：芦柑

早点：花生豆浆、饼干午点：新美心蛋糕

星期四：中餐：清蒸玉秃、番茄炒蛋、豆腐五彩羹

早点：豆浆饼干午点：咸菜年糕

星期五：中餐：牛肉烧土豆、莴笋炒茭白片花菜虾仁羹水果：苹果

早点：豆浆、饼干午点：黄金糕