晨跑后大腿很痛是怎么回事

晨跑后选择饮用接近室温的温水最好，在选择喝常温水的同时也要做到时间水量与温度相平衡，否则也不利于身体吸收。喝水节奏少量多次，如果是五百毫升的水，最好选择在四十分钟内慢慢喝完，这样才有利于身体的吸收，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一石达开宝藏杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，那么晨跑后大腿很痛是怎么回事呢？信乐团为什么换主唱

1、缺乏锻炼

平时从来不运动的人，突然进行一次高强度的跑步锻炼，会使得腿部肌肉一时无法适应比平时大很多的负荷，在跑步后就容易产生疼痛的感觉。

2、热身运动不充分

在跑步前没有做足够的热身运动，使得腿部肌肉关节没有活动开就进李宇春阿么入强度比较大的运动中，容易导致腿部肌肉在运动中拉伤，从而引起疼痛。

3、运动量大

大运动量的跑步锻炼，身体会产生大量的乳酸，不能及时排出堆积在体内的话，一般就会出现局部的酸胀和疼立冬的天气特点痛的情况；而且运动量超过身体负荷，也容易导致肌肉拉伤，同样会引起腿部疼痛。

4、跑步姿势不正确

在跑步时，没有用正确的姿势进行，会导致腿部关节肌肉的负荷更大，工字旁容易发生肌肉拉伤或关节受损，从而出现腿疼的情况。

5、跑步没有循序渐进

跑步的运动量没有按照循序渐进的原则增加，可能会导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉被不断的牵扯，使得小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，导致小腿疼痛。

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