打乒乓球肩部拉伤可以按摩吗

由于活动范围小，对抗也不像篮球、足球那样直接激烈，只要平时注意的话，打乒乓球也不容易受伤。但是乒乓球运动速度快，变化多，动作结构较为复杂，运动量也是较大的，所以难免会有一些意外的损伤，尤其以腰背部及上肢为主。那么打乒乓球肩部拉伤可以按摩吗？打乒乓球时哪些部位容易受伤？

1.常见损伤

腕部主要由8块形状各异的小骨做成，鉴于这个解剖特点，我们的手腕才可以作出如此灵活的各种动作，也正是因为小骨多的原因，因此也是容易导致腕部损伤的主要原因之一。

2.腰部的损伤

在乒乓运动中，几乎每一次击球，都离不开转腰这个动作，腰部活动以大肌肉群为主，如果准备活动不充分，大肌肉群的惰性尚未克服，也是造成腰部运动损伤鄙薄的意思的一个重要原因。

3、膝关节的损伤

据统计，在各类损伤中，膝关节的损伤比率占30%以上，由于在打球过程中，膝关节始终处于半中国最美古诗词屈曲位，关节周围韧带处于紧张和牵拉状态(如绷紧的橡皮筋)。如果运动前膝关节没有进行适应性(或顺应性)训练，在突然过度牵伸时，就容易造成膝关节内外两侧副韧带的运动损伤。另外，膝关节损伤和运动员张海迪简介的打程朱理学法有关，拉攻型和削球型打法的，下肢的活动范围大、幅度大且速度快，造成膝关渑池之会节负担过重，故容易导致损伤。

提醒您：打球前，运动安全知识一定不能少，如小球运动安全小知识、乒乓球知识和小球运动安全知识，这些知识都是可以有效避免打球时出现受伤的情况，对乒乓球伤病患者很有帮助。