经期间吃什么好经期该
吃与不该多吃的食物
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月经期间吃什么好经期该吃与不该多吃的食物
月经期间的饮食
不少女性,在月经来潮的前几天(月)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧
张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有
关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药
品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝
瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作
用,又对“经水之行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有羊肉、鸡肉、红枣、豆
腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云:“经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕
满,所由作矣。”因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁
食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁
等。
如上述,月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、
钙、镁等无机盐。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则
上讲,月经干净之后的1—5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些
药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有:牛奶、鸡蛋、鹌
鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、
红花、桃花、熟地、黄精等。
的饮食调养
月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因
月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、
镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有
美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪
胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄
精等。
月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐
皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症
状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为
保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸
收,且营养破坏较少。
专家表示,女性在月经期间不宜吃冰,要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态
下,才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变
差,容易产生血块,造成经痛。
经期不该多吃的食物
专家指出,其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、
黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如
酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都
应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示,若在经
期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血
液循环,促使血液流畅。
中医反对女性经期内吃冰,西医则认为百无禁忌。亚东纪念医院妇产部主治医师周龙
生指出,经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃冰时,肠胃的温度下
降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,於是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大
收缩的力度,这是吃冰可能造成经痛的原因。
但周医师表示,西医不排斥任何的食物,就连坐月子都可以吃冰,虽然吃冰可能因此
导致子宫收缩造成经痛,但这些血块都可以经由身体体内机制而排出,女性可以不必过份
担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时,就应至妇产科检查是否有其他疾病的可
能。
女人经期吃什么女人经期后吃什么可见女人经期饮食的重要性,然而女性在经期内,要特
别注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡,并应禁止房事、盆浴及游泳,
保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
本文发布于:2023-03-12 02:38:17,感谢您对本站的认可!
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