打篮球怎么保护脚踝

篮球场上受伤在所难免，脚踝是我们最应该保护的，那displayout么大家知道打篮球怎么保护脚踝吗?下面来为你解答。

打篮球怎么保护脚踝?小编总结如下：

1、打篮球的首先必备是球鞋，球鞋一定要合适得当，个人建议买可长治学院是几本以包住脚踝以上的鞋子，系鞋带的时候一定要全部绑紧。这样即使脚踝崴了，韧带受到的伤害也会很轻顶多一会就可以继续上场比赛。

2、我们可以适当的穿戴一些护具。比如护脚踝的绷带,商店一般会有卖，注意同兰化一部位不可缠得过厚和过紧，有一种像袜子似的护踝绷带。

3、平时打球时也要注意防护。在人堆中尽量避免高起跳，这样落地的时候即使崴脚，由于落差不大，承受的力较小，伤势也会随之减轻，尽量先卡好位置。

4、打篮球之前准备活动要做好，不要不热身就考试打篮球，要充分的热身到全身。打篮球前的充分热身运动，能够避免膝关节因没有准备突然进行篮球运动，而发生膝盖肌肉拉伤导致疼痛的情况。一般可以扭扭膝关节、压腿、高抬腿、慢跑、兔跳、全屈膝运动等，时间在10-15分钟，让身体微微出汗即可。

5、跑和挑起的时候要注意避免踩到别人脚上，这样是很容易扭伤脚踝的。

6、天气不好的时候比如下雨，下雪，地面结冰等情况下尽量在室内打篮球，不要到室外打避免受伤。

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