世界睡眠日

3.21世界睡眠日活动总结精选10篇

人们在紧张的学习、工作和生活之后，通过睡眠消除疲劳、恢复

体力、增强免疫力，促进生长发育。下面小编为大家带来3.21世界睡

眠日活动总结精选，希望大家喜欢!

3.21世界睡眠日活动总结精选1

3月21日是“世界睡眠日”，睡眠障碍已严重影响了人们的身心

健康，为唤起全社会对睡眠健康重要性的关注，我院在门诊大厅进行

了宣传日宣传活动，并通过公众号制作并发送关于良好睡眠的常识。

在门诊电子屏滚动播出“健康心理，良好睡眠”。疾控科工作人

员为前来就诊的患者及家属咨询睡眠科普知识等宣传活动，以提高人

们关注睡眠与心理健康。并同时发放宣传资料50余张。

通过本次宣传活动，使公众认识到了心理健康应从良好睡眠开始，

健康的心理对于睡眠有着重要的意义。

当我们劳累了一天睡倒在床上时，我们不仅完全放松，远离白天

繁忙的事情，甚至连感官都貌似停止了工作，我们的身体功能就好像

床头灯一样被关闭了，直到第二天起床闹钟叫醒我们，身体重新启动。

虽然很多理论对睡眠有诸多解释，但这些就是我们对睡眠的感觉。目

前科学家真正证实，睡眠的意义之大超乎我们想象，这不是任何理论

臆测，而是真实的实验研究结果。

3.21世界睡眠日活动总结精选2

_月21日是第15个世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题确定为

“健康心理良好睡眠”，我院神经内科于当日举办了相关宣传活动。

今年_月21日是中国睡眠研究会把世界睡眠日主题活动引入中国

后的第15个主题宣传日。15年来，在中国科协的指导下，由中国睡

眠研究会牵头，每年都在全国范围内开展“世界睡眠日”系列科普活

动，对公众进行睡眠知识的科普宣传等大型公益活动，这对提高我国

公众健康睡眠意识，普及健康睡眠知识，促进睡眠医学学科建设和促

进睡眠产业的发展发挥了重要作用。使人们充分了解和认识睡眠障碍

与精神心理障碍的关联性及其知识，自觉保持健康的心态和良好的睡

眠。

现代医学模式告诉我们，生物——心理——社会因素相互作用，

共同影响人体身心健康，也在疾病的发生、发展、治疗和预防过程中

贯穿始终。睡眠是生理功能，也是最容易受到心理和社会因素影响的

生理功能之一。因此，心理健康与睡眠有着密切的关系。

睡眠是人类不可缺少的生理过程，睡眠与觉醒是人类基本的生存

形态。人们在紧张的学习、工作和生活之后，通过睡眠消除疲劳、恢

复体力、增强免疫力，促进生长发育。睡眠可以帮助人们修复脑细胞、

恢复和加强记忆功能，只有保证充足的睡眠时间和高效的睡眠效率，

才能保证人们充足的学习、工作和生活精力。

专家研究表明，睡眠能防病祛病，促进儿童的成长发育，与每一

个人的健康水平密切相关。良好的睡眠可以改善人们的精神状态，提

高人们的幸福指数。患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力

分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、

抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭

关系。睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因，又是精神心理疾病的

重要症状。有数据显示，目前我国的精神病患者约有1700万人，这给

人民的身心健康和家庭生活造成了巨大影响。另外，据两位美国学者

对7000人为期5年的研究表明，在影响人体寿命的7种因素中，睡眠

是重要的一项，由此可见睡眠的重要性，它对人体健康的影响之大是

大多数人难以想象的。睡眠障碍与精神心理疾病密切相关。睡眠问题

不仅是一个医学问题，而且已经成为一个影响人民健康、工作效率、

家庭幸福、社会和谐的社会问题，应当引起全社会的高度关注和足够

的重视。

专家提醒，要想改善睡眠，心境平和是关键。此外生活要规律、

要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成

运动习惯，这样，入睡才更容易。同时要注重午睡。目前，有睡眠障

碍的人群已经越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。

影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。所以，

改善睡眠应该从改善我们的心理开始。

3.21世界睡眠日活动总结精选3

3.21日全校师生齐聚在大操场进行“3.21世界睡眠日”动员活动，

大队辅导员老师在国旗下讲话，进行宣传动员，并宣布了今年的活动

主题为“关注睡眠品质多睡一小时”。对睡眠日的活动进行了具体的

布置。

周三的班队主题活动，各班通过主题班会学习世界睡眠日的来历，

并且开展了讨论。“3-5年级学生还制作了手抄报。通过宣传和学习，

师生们了解到偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则

会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的

关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活

质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的

重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要

的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

本次活动发动策划早，宣传到位，活动效果比较好。

3.21世界睡眠日活动总结精选4

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的

睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。“世界睡眠日”此项活动

的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。据中国6城市

的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。

为了在湛江进一步宣传睡眠普及睡眠知识，让市民重视睡眠，以

保证身体健康，为建设和睦家庭，提高工作效率奠定坚实基础，湛江

市红十字会，湛江书城联合举办睡眠知识公益宣传讲座，由湛江市红

十字心理咨询志愿服务队承办，特别邀请国家2级心理咨询师、婚姻

家庭治疗师、催眠治疗师、湛江市红十字心理咨询志愿服务队咨询师

戴思慧老师主讲。宣传讲座深入浅出，例证生动，互动热烈，给听众

介绍了：_月21日睡眠日的由来与国人睡眠现状、睡眠的作用、失眠

的影响和原因、睡眠小测试、拥有优质睡眠的方法;改善心理、养成良

好的卫生习惯、学会自我催眠、冥想呼吸训练等内容。现场近百听众

普遍认为听该讲座收获良多，对今后养成良好睡眠习惯，提高睡眠质

有很强的指导作用。

此外，该心理咨询志愿服务还结合世界睡眠日，以出版板报专栏，

群发电子邮件，微信传播，心理沙龙等多种形式，开展到社区，进单

位的“关注睡眠，关爱健康”的知识宣传，受到单位干部职工、社区

市民群众的普遍欢迎。

市红十字心理咨询志愿服务队国家2级心理心理师张淑红老师表

示，今后将陆续与湛江书城、有关县区，街道配合，开展“压力情绪

调整，婚姻家庭关系，青少年教育，职业人生规划”等心理健康知宣

传讲座服务，为构建和谐幸福城市奉献力量。

3.21世界睡眠日活动总结精选5

3月21日是“世界睡眠日”，今年主题是“健康心理，良好睡

眠”。为提高群众对健康心理与睡眠重要性及睡眠质量的关注，让人

们睡的更好、生活更幸福，我县多地卫生院积极开展了睡眠日健康教

育宣传活动。

丹城中心卫生院于一周前在辖区各村、学校宣传阵地张贴有关

“心理调适方法”宣传海报。今天上午，该院工作人员在医院门诊楼

前开展现场咨询、现场宣传，共发放“睡眠卫生锦囊”等相关精神健

康教育处方200余份，24小时播放“健康心理良好睡眠”电子屏幕。

后续，该院还将邀请县相关精神卫生专家在各村推出“健康睡眠大讲

堂”巡回讲座作为本次宣传活动的延伸，以期“健康心理良好睡眠”

理念入万家。

墙头卫生院在该镇中心街区开展健康教育宣传、义诊活动。活动

现场，悬挂宣传横幅、设立咨询台、张贴宣传海报、摆放宣传展板、

发放宣传折页向过往群众宣传睡眠相关知识。并在义诊现场为咨询的

百姓围绕失眠和心理问题做逐一、耐心、细致的解答，同时进行血压

测量等义诊服务。一位老大妈的一句：“这下我明白了”充分体现了

活动的成效。

爵溪街道卫生院在街道敬老院开展了“如何睡个好觉”主题活动。

活动中，医务人员向老人们讲解睡眠的重要性、长期晚睡或睡眠不足

对身体的危害、睡眠有利于养生及怎样才能保证良好的睡眠等宣传健

康睡眠知识，使老人们认识到睡眠时间的长短与心血管疾病的死亡率

有密切关系，较长和较短睡眠时间都会使心血管病发生危险增加，倡

导健康生活，从良好的睡眠开始。医务人员还热心地为老人们量了血

压、测了血糖。长期失眠的陈婆婆觉得讲解的睡眠知识很实用，她说：

“今天我学到了很多，感谢你们啊!听了讲座学会了如何帮助睡眠，今

天晚上睡前就可以试一试了。”

3.21世界睡眠日活动总结精选6

医院公共卫生科苏桂苹副主住医师就如何科学管理睡眠，克服睡

眠障碍，女性应注重睡眠质量，老年人怎样安排睡眠时间等睡眠中的

小学问大道理做了深入浅出的讲解，并耐心细致地为受睡眠困扰的居

民提供咨询服务。随后，医院和社区工作人员向在场居民、旅客发放

优质睡眠宣传资料400余份。此次活动，不仅广泛宣传普及了睡眠常

识，也为受睡眠问题困扰的居民提出了科学的建议，增强了广大居民

对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

按上级要求，3月21日，我院互相配合的形式举行了世界睡眠日

的宣传活动。参加讲座有乡医和村民代表。听会人员表现了极大的热

情，对所讲内容表现了极大的兴趣，都聚精会神的聆听讲座，现场鸦

雀无声，讲解的内容深入浅出，不但科学而且生动易懂，现场气氛十

分融洽。

讲座历时1个小时，听会者表示受益良多。摆放5个展牌，悬挂

一条横幅，一张桌子及桌上排放着宣传单、宣传册。居民积极参与此

次活动，有的人看展牌，有的人拿宣传单，有的人咨询，同时我们为

他们免费量血压并记录，人来人往很是热闹。共向群众发放了宣传册

500份和宣传单1000份。

此次活动于10:30圆满结束，过往群众受益匪浅，增加了群众对

睡眠知识的了解，加强了关注睡眠的意识。参加活动的群众一致表示

我们老百姓对这样的活动表示热烈的欢迎，一定要多来两次

3.21世界睡眠日活动总结精选7

医院公共卫生科苏桂苹副主住医师就如何科学管理睡眠，克服睡

眠障碍，女性应注重睡眠质量，老年人怎样安排睡眠时间等睡眠中的

小学问大道理做了深入浅出的讲解，并耐心细致地为受睡眠困扰的居

民提供咨询服务。随后，医院和社区工作人员向在场居民、旅客发放

优质睡眠宣传资料400余份。此次活动，不仅广泛宣传普及了睡眠常

识，也为受睡眠问题困扰的居民提出了科学的建议，增强了广大居民

对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

睡眠质量的好坏也是评价一个人是否健康的标准，为了唤起全民

对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡

眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月

21日定为“世界睡眠日”。

按上级要求，我院互相配合的形式举行了世界睡眠日的宣传活动。

参加讲座有乡医和村民代表。听会人员表现了极大的热情，对所讲内

容表现了极大的兴趣，都聚精会神的聆听讲座，现场鸦雀无声，讲解

的内容深入浅出，不但科学而且生动易懂，现场气氛十分融洽。

讲座历时1个小时，听会者表示受益良多。摆放5个展牌，悬挂

一条横幅，一张桌子及桌上排放着宣传单、宣传册。居民积极参与此

次活动，有的人看展牌，有的人拿宣传单，有的人咨询，同时我们为

他们免费量血压并记录，人来人往很是热闹。共向群众发放了宣传册

500份和宣传单1000份。

此次活动于10:30圆满结束，过往群众受益匪浅，增加了群众对

睡眠知识的了解，加强了关注睡眠的意识，老大妈的一句：“这下我

明白了”充分体现了活动的效果是显著的，也是对我们工作的肯定。

参加活动的群众一致表示我们老百姓对这样的活动表示热烈的欢迎，

一定要多来两次!

3.21世界睡眠日活动总结精选8

3月21日上午，我中心在台东步行街举办大型义诊宣传活动，为

广大市民朋友，尤其是长期受睡眠问题困扰的人群送帮助、送健康。

今年，我国世界睡眠日的主题是___，提出这一主题，是因为注意

力不集中、疲劳和白天过度嗜睡导致的警觉下降、反应迟钝是引发许

多的主要原因。如今酒驾人人喊打，但疲劳驾驶却未引起人们的广泛

关注，困驾与酒驾的危险一致，危害甚至猛过酒驾。因此，通过此次

大型义诊宣传活动，我们呼吁要保证行车安全，驾驶人员必须保证有

充足的睡眠时间和睡眠质量。对患有失眠、睡眠呼吸暂停综合征的驾

驶人员，应及时到医院就医，并呼吁社会各界共同关注睡眠，科学管

理睡眠。

此次义诊宣传活动，我中心安排6名心理专家为来往市民提供面

对面咨询，为受睡眠问题困扰市民释疑解惑，提供科学应对技巧和用

药指导，并耐心解答市民的其他心理健康问题。另安排6名礼仪护士

和精神疾病防治人员发放健康知识资料，并免费测量血压。义诊现场

气氛热烈，来往市民积极参与，还有诸多市民慕名前来咨询。活动当

天共接待咨询市民300余人，发放健康知识资料3000余份，整个活

动取得了良好的效果。

作为世界睡眠日的延伸，自今年3月份以来，心理健康教育基地

积极推出健康睡眠大讲堂活动，整个3月份共安排5期健康睡眠主题

讲座，同时安排心理咨询志愿者提供免费咨询，讲座现场座无虚席，

深受市民好评。

3.21世界睡眠日活动总结精选9

3月21日是“世界睡眠日”，而对于现在的大学生而言，睡眠非

常重要，但是，现实却表明现在大学生的睡眠十分不规律，这对我们

的健康十分不利!为此，由教育学院团委青协提议，由校青协和教育学

院一起举办了本次“睡眠与健康”的讲座!

本次讲座，邀请了校医院的医生担任主讲，由校青协和教育学院

的100余名志愿者认真听了讲座。在讲座中，医生讲授了以下几个问

题：

1.2001年来各“世界睡眠日”的主题和人的睡眠阶段;

2.告诉同学们正确的睡眠时间，以及睡前可以食用牛奶、红糖等

来促进睡眠;

3.纠正同学们关于安眠药一吃就成瘾的误区;

通过本次讲座，使志愿者们认识到了规律的睡眠的重要性，同时

也使志愿者们了解到了如何养成良好的睡眠习惯，健康地生活。这对

我们来说是很重要的一课。

3.21世界睡眠日活动总结精选10

3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康心理、良好睡眠”。

睡眠是人一生中必须满足的一种绝对需要，随着社会的进步发展，人

们面临不断加快的生活节奏和持续的工作压力都在悄然的影响着睡眠

的质量，睡眠的好坏与人们的健康密切相关，睡眠障碍成为疾病的重

要诱发因素。

为提高人们对睡眠问题的关注与认识，同时为了解决边远山区广

大村民，特别是贫困患者、老年人等弱势群体出门就医，路途遥远的

问题，3月20日市精神卫生中心和赤岸中心卫生院联合开展了“送药

送医送知识下乡”活动，相关工作人员深入乡村走访了部分困难家庭，

向他们宣传健康睡眠相关知识，并给他们送上了必需的药品和关怀，

使他们在家里就能得到贴心的医疗服务。通过与群众零距离接触，开

展零距离服务，实施零距离帮扶，活动得到了群众的一致好评。

同日其他镇街卫生院也相继开展了形式多样的世界睡眠日主题宣

传活动，通过义诊、发放宣传资料、制作宣传板等方式方法，使广大

群众提升了对睡眠问题的重视，普及了睡眠常识，把健康与平安送进

了千家万户。

通过此次活动，广泛宣传了睡眠问题的重要性并普及了睡眠常识，

让“拥有健康才能有一切”的`新理念深入人心，广大群众也是受益匪

浅。