网球运动员适合吃什么食物

网球如大多数体育运动一样，都需要消耗大量的体力，一个优秀的网球选手如何才能在一场比赛中坚持下来，靠的不仅是选手们自身的身体素质，还靠他们的饮食，那么打网球时吃什么可以补充能量？网球运动员适合吃什么食物？

小球运动安全小知识：

预备运动

准备今天出门打网球的爱好者需要吃富含蛋白质的食物的早餐，避免空腹，因为当空腹运动时，除了燃烧脂肪外，身体的肌肉会转换成碳水化合物进行燃烧，强健的肌肉就会慢慢流失，肌肉的流失不利于在运动过程中保护自己，因此早餐要选择像非脂肪的酸奶，鸡蛋的蛋清，或瘦肉蛋白、大豆、坚果等之类的食物。如果你不喜欢吃的感觉，那么就准备着运动饮料，如脉动，它会保护你的瘦肉组织。

运动前

吃些适当的小吃。选择像松糕或饼干之类的高热量食物是不明智，因为这些零食都有很高的血糖指数。选择一碗燕麦片，脱脂奶酪，坚果特别是盐味坚果，浆果，或涂了花生酱的全麦面包，这些食物会给你能量，使你得到一些碳水化合物，盐会帮助因排汗而损失的钠。

运动时

喝些适量的运动饮料，运动时不能喝果汁，绝对不能喝碳酸饮料，因为果汁中含有大量糖分，果雪的四字词语汁中也含有高于运动饮料的碳水化合物。为了让血液吸收这些碳水化合物，水分被推入肠内帮助消化，而这可能导致腹三八图片痛，晕眩，腹泻。所以，你可以考虑喝些运动饮料，但也需要适量。

比赛后

刚刚运动后，最短文辣篇结合好吃些血糖指数适中或较高的食物，这有助于体内的能量补充而又不刺激血糖浓度，因为血液中的葡萄糖会被肌肉快速吸收。进食的最佳时机在运动后的两小时内，吃低蛋白食品，建议吃鸡和鱼类等低蛋白含量的食品。尤其是鱼类，因为像鲑鱼，大比目鱼，金枪鱼都富含具有抗炎效果。而奶制品是另一种蛋白质的很好来源。建议喜欢吃西餐的爱元旦节的习俗好者可以考虑全麦面包火鸡三明志，土豆片，和水果这种明智的赛后组合餐。如果你还想纵容一下自己，那么来杯可乐，吃冰激凌的理想时刻也是在赛后。

提几月几号是万圣节醒您：大家都知道民以食为天，由此可见网球饮食的问题对于运动员是一件非常重要的事情，但是一些运动安全知识也不能忽视，例如常见的小球运动安全知识和网球知识，她们的帮助是非常大的。