里合腿

《跳短绳：各种方式的单摇跳绳》教案

教师：×××课次：×次第×周

教学

内容

武术：外摆腿、里合腿

跳短绳：各种方式的单摇跳绳

教材

分析

本课教学内容为外摆腿、里合腿，让学生在提高所学动作质量的基础上，了解武术

的基本功，发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感。。

跳绳是是小学体育与健康课程的重点教材。本课的主要内容为单摇跳绳，旨在通过

练习，让绝大多数的学生都能熟练地进行跳绳运动，激发学生参加体育锻炼的积极性，

让学生在愉快的教学与游戏活动中，发展学生跳跃能力及身体协调能力，体验学习的快

乐；让学生在互助、协作的教学活动中，逐渐养成良好的体育锻炼习惯。

教学

目标

1．初步学会外摆腿、里合腿动作名称及方法并能向前行进交替踢腿。

2．发展下肢力量、柔韧性；通过跳绳练习发展耐力、上下肢协调配合及弹跳能力。

3．激发学生武术的积极性；培养学生坚持跳绳健身的习惯。

场地

器材

田径场，体操棒若干、短跳绳若干。

安全

措施

1．课前检查场地与器材。

2．做好充分的准备活动。

3．进行安全思想教育。

教学

顺序

课的内容组织教法与学法

时

间

强

度

次

数

准备

部分

8

min

一、上课常规

1．学生集合站队。

2．体育委员整队，报告

人数。

3．师生问好。

4．教师宣布本课内容，

提出本课要求。

5．检查服装，安排见习

生。

【组织队形】如图1所示。

图1

【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、

静、齐。

2

min

二、你要学我这样做

【动作方法】将学生分成

人数相等的四组，各组成

纵队站在起跑线后。游戏

开始后，各组在指定范围

内慢跑，不能掉队。排头

利用场地上的地形和障

碍物，做各种动作，其他

学生模仿排头动作。

【组织队形】如图2所示。

图2

6

min

小

【要求】

（1）教师做游戏动作讲解示范。

（2）选择有创造力、反应灵敏、协调能力强

的学生当排头。

基本

部分

26

min

三、外摆腿、里合腿

【动作方法】

外摆腿：并步两臂侧平举

立掌，右脚向右前方上半

步，左脚尖勾紧，由左向

右侧上方踢起，经脸前向

左侧上方外摆，直落在右

腿旁，眼平视。然后左脚

向前上半步踢右腿。

里合腿：并步两臂侧平举

立掌，右脚向左前上半

步，左脚尖勾起里扣并向

左上方摆踢，经脸前向左

侧上方直腿摆动，落于右

脚前，微里扣，眼平视，

然后左脚上步，右腿摆

踢。

【组织队形】如图3所示。

图3

【重点】

外摆腿：先踢后摆。

里合腿：先踢后合。

【难点】

外摆腿：踢摆连贯成扇面。

里合腿：踢合连贯成扇面。

【教学步骤】

（1）教师镜面讲解、示范外摆腿。

（2）学生集体原地模仿练习，教师提示动作

要领。

（3）教师镜面讲解、示范里合腿。

（4）学生集体原地模仿练习，教师提示动作

要领。

（5）教师引导学生说一说里合腿与外摆腿的

异同点。

（6）学生摆腿过杆。（以左外摆腿为例：一

人平举体操棒指向练习同学高度约为1米，

练习同学原地直腿勾脚向内侧斜上方踢起后

迅速向外摆过平举的体操棒。比比谁的摆腿

直又高）。

（7）学生展示，教师点评。

（8）集体随同教师行进间外摆腿、里合腿练

习，教师提示动作要领。

（9）分组展示，组间互评。

（10）教师评价、小结。

【要求】

（1）认真练习，动作到位。

（2）练习时主要保持间距。

18

min

中

四、各种方式的单摇跳

绳

【组织队形】如图4所示。

图4

【重点】跳绳时用手腕用力。

【难点】动作连贯、协调发力。

【教学步骤】

（1）教师讲解单摇跳绳的动作方法并进行示

范。

（2）组织学生进行30秒单摇跳绳练习，比

比谁跳的次数多。

（3）教师进行两脚交替跳、蹲跳等跳绳方式

的示范。

（4）启发学生用不同方式跳绳：由前往后跳、

单脚跳等等。

（5）组织学生进行跳绳展示。

（6）教师评价、小结。

8

min

中

结束

部分

5

min

五、放松活动：大、小

西瓜

【动作方法】学生成体操

队形站立，学生根据教师

口令利用手型做相反动

作。当教师说大西瓜时，

学生用手摆出小西瓜的

形状；当教师说小西瓜

时，学生用手摆出大西瓜

的形状。如此进行，重复

10次左右。

【组织队形】教师带领学生成广播体操队形

散开，如图5所示。

【要求】

（1）教师做示范，以便学生了解游戏规则

（2）做错或反应慢的学生，罚做5个开合跳。

3

min

小

六、结束语l．教师总结本课情况，提出课后练习要求。

2．师生再见，收放器材。

2

min

预计

生理

负荷

全课平均心率

课

后

小

课中最高心率

与

练习

密度

全课练习密度

结

基本部分练习密度

各班

情况

统计

上课班级

上课时间

考勤

应到

实到