握力怎么练

【养生一席谈】练“握力圈”强身健体

我原来身体较瘦弱。上了年纪后，发现自己手脚发麻，时有手脚

抽筋的现象。于是我请教了中医，医生说：“这些情况的发生主要和

血脉流通有关，血脉不流畅就会发生这种现象，可以通过增加‘握力’

的练习来改善血液循环。”医生告诉我，握力所需的上肢力量来源于

手部、前臂以及上肢的肌肉，握力的大小可以预测某些老年病，尤其

是心血管的患病风险，增强握力对老年人保持健康大有益处。

通过这位老中医的指点，我选购了一个“握力圈”，开始锻练握

力。据专家说：握力好是一个有效的健康特征。可以使筋脉畅通活洛，

加强血液流通。可保证各个器官正常运行，握力可使人身体强壮。另

外，握力強大的人骨密度高，不容易遭受骨质疏松症等骨病的偷袭与

影响。

我按照专家的指点，经过多年的“握力圈”锻练后，效果极佳，

手不麻了，脚也不抽筋了，而且用这种方法锻练十分方便，走路、乘

车坐船都可以锻练。我的一只“握力圈”已跟着我锻炼20多年了，在

朋友圈中我的手劲最大，可称得上“握力王”了。这真是有了好的身

体，更应该百倍珍惜，珍爱健康，珍爱生命！