练习乒乓球

2０17/201８学年第一学期乒乓社团教学进度表

周次课次教材内容

一一

1、简述乒乓球运动特点及健身价值；

2、学习握拍基本的准备姿势；

3、学习移动步法、单步、跨步；

4、上台学习斜线推挡;

５、素质:步伐练习操。

二二

1、学习移动步法、并步、交叉步；

2、学习斜线推挡;

3、学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作;

4、素质:俯卧撑、100M.

三三

1、复习斜线推挡;

2、学习正手攻球的手脚动作及完整动作;

3、学习正手发急球;

4、素质：步伐练习操。

四四

1、复习发正手急球;

2、学习正手发左侧上旋球;

3、学习左推右攻;

4、素质：跳绳、5０M×3(跑步)。

五五

1、复习正手发左侧上旋球;

2、复习推挡,攻球动作；

3、左推右攻完整动作练习;

5、素质:俯卧撑。

六六

1、复习左推右攻动作;

2、学习正手远台攻球动作；

3、素质：俯卧撑、跳绳。

七七

1、复习左推右攻动作；

2、学习正手发左侧下旋球；

3、学习搓球技术(反手);

4、素质：1００0M跑、俯卧撑。

八八1、复习正手发左侧下旋球;

2、复习搓球动作;

3、复习推挡,攻球动作；

4、素质:1000M跑、俯卧撑.

九九

1、复习正手发左侧上(下)旋球，结合落点；

2、学习接正手发左侧上下来球；

3、复习搓球动作;

4、素质：１2分钟。

十十

1、复习发旋球结合落点;

2、复习接上下旋球;

3、复习正面攻球；

4、学习左、半台两关对一关攻球；

5、素质考核：跳绳。

十一十一

1、复习斜线攻球;

2、复习以正手攻球上下旋球发至右落点;

3、复习左推右攻；

4、素质:俯卧撑。

十二十二

1、复习斜线攻球；

2、复习左推右攻；

3、教学比赛;

4、素质:１2分钟跑。

十三十三

考核:

1、斜线攻球:

2、１2分钟跑：。

十四十四

考核:

1、推挡

2、复习正手发左侧上旋球。

十五十五

1、正手发左侧上旋球；

2、步法移动操

十六十六

1,素质：赛前热身活动操

2分成两组采用上下两半去进行淘汰赛，最后决出冠亚军

体育实践课教案

第1次课

教

学

内

容

１.简述乒乓球运动特点及健身价值

2.学习握拍，基本的准备姿势

３.学习移动步法、单步、跨步

4．上台学习斜线推挡

5.素质:４０0×1

教

学

任

务

1.掌握打乒乓球的基本姿势

2.初步掌握推挡技术

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

１.简述乒乓球运动特点及健身价值

乒乓球运动是一项很好的运动,经常参加乒乓球运动的人，能够增强上

肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量,提高耐久力,也可有效地增

强内脏器官的功能，促进身体的全面发展。

经常参加乒乓球锻炼，还可以培养人的机智、灵活、勇敢、果断、顽强

等优良品质和集体精神.

乒乓球的运动量可大可小,没有比较简单,室内室外都可以进行,可为同学

们的今后终身体育打下良好的基础。

2．学习握拍，基本的准备姿势

ａ、握拍:直拍在拍的前面,以食指第二指节和拇指第一指节扣拍，在拍的

后面，三个手指自然弯曲,中指第一节贴于拍的中部，无名指、小指贴在中指

上，拍柄贴住虎口，略偏食指的一边。

b、基本准备姿势

示范讲解：两脚开立，约与肩同宽,两膝微屈,稍含胸收腹，上体略前倾，

持拍手臂自然弯曲,肘略外张,球拍置于腹部右前侧,两眼注视来球。

练习：同学按要求做好准备姿势动作，教师逐一检查。

3．学习移动步法：单步、跨步

单步:击球时,以一脚的前脚掌为左右转动，另一脚向前后或右移动，(以

右脚移动为例）一般在来球与站位较近的情况下,经常使用这种步法。

跨步:击球时,靠近来球方向的脚向来球方向跨一步,另一脚跟着移动一步,

一般在来球距离站位稍远的情况下,常使用这种步法。

练习:学生二列横队，教师示范,领着学生一起练习单步和跨步的移动方

法。

４.上台学习斜线推挡:（快推)

斜线推挡的动作要领:身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后,肘关节靠近身

体略前位置.当来球刚过球网，迅速移动脚步取好位置；同时右上臂向来球方

向迎球,前臂略向外旋。当球从台面弹起时,前臂部随上臂迎前动作向前下方推

送,手腕配合前臂往前发力，拇指放松,食指用力压拍，中指抵住拍底，使拍形

前倾,在上升期触球的中上部。

练习:学生3－4人一张桌子，轮流练习斜线推挡技术，教师巡回检查,随

时纠正错误动作。

5.素质：

俯卧撑:1５×3

跑：400M

三、结束部分:放松、小结

中小学很少有乒乓球运动,因此学生的水平较差，部分同学原来没有接触

乒乓球,不人发球。大多数同学也只会象征性的打几下，只有１－２个同学会

基本的推挡球。希望大家上课认真练习,课余加强学习,才能较好的完成学习任

务．

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第2次课

教

学

内

容

１.学习移动步法：跳步、交叉步

2.复习斜线推挡

3．学习正手攻球的脚步连贯动作

4.素质:俯卧撑、1０0Ｍ

教

学

任

务

1．提高推挡动作

2．掌握正手攻球的连贯动作

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

1.学习移动步法

ａ、跳步:击球时,(以向右移动为例），左脚用力蹬地,使双脚离地，然后

左脚先落地，右脚迅速向右方跨出一步；

ｂ、交叉步:击球时，先以来球并侧脚向来球方向跨出一步,并超过另一脚，

接着另一脚向来球方向移动,一般在来球距离站位较远的情况下，常使用这种

步法。

练习:学生二列横队,听口令练习跳步、交叉步．

2.复习斜线推挡

简介动作要领，反复强调动作的正确性。

反手推挡时应注意的几点：

1．击球时，球拍应呈横立状,以便合理运用手腕力量．

2.击球时，肘关节应靠近身体，否则会影响前臂向前发力和缩小左方的

照顾范围。

3．手臂的前倾和后引动作幅度不宜过大,以例影响推挡时手臂的摆速。

4．击球时，手腕不宜过份放松，以免影响球拍的前推力量，造成击球无

力,或者由于拍形变化大,影响击球的命中率。

练习：学生上台练习，教师随时纠正错误动作,及示范讲解.

3.学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作

正手近台攻球:这种球出手快,动作幅度小,站位近。

练习:身体靠近球台,距球台端线约40厘米左右,左脚在前,右脚稍后，两膝

微屈,前脚掌内侧用力蹬地，身体重心置于两脚之间。

身体动作:当手向前挥拍迎球时,身体要随着向前转动,重心随发力贯性由

右脚转到左脚。

练习：学生成二列横队，听口令练习近手攻球的脚步连贯动作及身体动

作。

４．素质:

俯卧撑：５×3

快速跑：100Ｍ

三、结束部分:放松

场地

器材

课

后

小

结

小结:

体育实践课教案

第３次课

教

学

内

容

1．复习斜线推挡

2．学习正手攻球的手脚动作及完整动作

3．学习正手发急球

４.素质:80０米跑

教

学

任

务

１.提高推挡动作的正确性

2.掌握正手攻球的连贯动作

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分:专项脚步移动练习

1.复习斜线推挡

强调动作的正确性：右上臂和肘关节靠近右侧身旁,前臂略向外旋，当来

球从台面刚一弹起，前臂即向前推击，同时手腕外转,使球拍前倾并成横立状。

击球后手臂随势前送。

练习:同学二人一组，进行斜线推挡练习.

2.学习正手攻球的手脚动作及完整动作：（直拍正手近台攻球）

动作要领:身体靠近球台，右脚稍后,做好击球前的准备姿势,将球拍引至

身体右侧，当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动(以前臂收缩

发力为主)。击球时,使拍形前倾结合手腕内转动作，在上升期击球的中上部。

当手向前挥拍迎球时,重心由右脚转到左脚。球离球拍后,手臂随发力惯性挥拍

至左额位置。身体迅速回转,重心还原于两腰之间，准备下一次击球.

练习:学生二人一组，进行正手近台攻球练习,教师随时示范、纠正同学的

错误动作。

3．学习正手发急球

示范讲解:准备姿势:右脚在后，左手向上抛球后,球拍从身体右后方向前挥

动,在球拍触球的一刹那,拍形前倾,前臂加快挥拍的速度，同时手腕向前快速转

动,击球的中上部。击球点与网同高或比网稍低。击球后的第一落点应在本方

球台的端线附近。

练习：学生二人一组,练习正手发急球。

4.素质

俯卧撑：１0次×2

8００米计时跑

三、结束部分

放松、小结

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第４次课

教

学

内

容

1.复习发正手急球

2.学习正手发左侧上旋球

３．复习推挡、攻球动作

4．跳绳、俯卧撑

教

学

任

务

１．初步掌握正手发左侧上旋球

2．提高推挡动作质量，巩固攻球动作

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分：专项脚步移动练习

１.复习发正手急球

要求:持拍要从右后向前引拍,拍形前倾,前臂加快挥拍的速度。

练习：二人一球,复习发正手急球。

２.学习正手发左侧上旋球:

示范讲解：左脚在前,右脚在后。抛球时,持拍手向右上方引拍，手腕外转,

手臂迅速向左下方挥动,当球回落与网同高时,前臂和手腕同时发力。食指压

拍，使球拍从球的中部向左上方摩擦。

练习:同学二人一球,学习正手发左侧上旋球的练习。

３．复习推挡,攻球动作

a、推挡练习中出现的问题:前臂没有外旋动作，手腕过于放松，没有发

力动作。拍形前倾不够,造成打高球.

练习:动作不够正确的同学加强辅导，使其提高动作的正确性。

有所进步。

攻球练习中出现的问题：

a、抬肘关节;

b、击球后,挥拍手没有随势再向上挥动；

c、击球时,球拍过于下垂出现直式吊拍的错误。

教师逐一辅导,示范讲解，力求提高动作的质量。

4．素质

跳绳：1分钟×3

俯卧撑：10×2组

三、结束部分

放松,小结

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第5次课

教

学

内

容

1．复习发左侧上旋球(正手)

2.复习推挡、攻球动作

3.左推右攻完整动作练习

４.素质:1２00米跑

教

学

任

务

１．提高推挡、攻球动作正确性

2.掌握左推右攻动作连贯性

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

步法的练习:单步、跨步、并步、交叉步.

学生成二列横肉队,听口令练习移动步法.

1．复习发左侧上旋球

强调动作的正确性：前臂要有引拍动作,手腕在前臂带动下,由伸到屈,要

发出最大的爆发力。

练习:同学二人一球,复习发正手左侧上旋球。

2．复习推挡、攻球动作

练习:同学二人一球,分别练习推挡球和攻球的练习。

教师逐一检查，随时纠正发现的错误动作．

３．左推右攻完整动作练习

一方攻击两角时，另一方把反手推挡和正手攻球结合起来使用，就叫左

推右攻。

左推右攻时,要注意身体重心的迅速交换,推挡后，身体重心放在左

脚．当重心入右方正手攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右跨出一大步，同时手

臂迅速向前挥拍击球。

击球时,拍形稍向前倾,在上升期击球的中部和中上部。

击后，重心移至右脚,左脚跟着向右移动。

练习：a、不上球台，练习脚步动作；

ｂ、二人一球，上台练习左推右攻动作。

4、素质:1２00米跑

三、结束部分：放松、小结

第一次学习左推右攻动作,难度比较大,错误动作当然比较多,如配合

不协调,脚步动作太慢，跟不上来球的速度,移重心太慢,脚步动作跟不上，

手臂动作随之变形。

随着练习次数的增加,中长跑距离将增加,鼓励同学增强意志品质,坚

持到底就是胜利。

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第6次课

教

学

内

容

1.复习左推右攻动作

2.学习正手远台攻球动作

3．素质:跳绳、俯卧撑、8分钟跑

教

学

任

务

1.提高左推右攻动作质量

2．初步掌握正手远台攻球动作

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

移动步法的练习

1．复习左推右攻动作

强调动作正确性，注意身体重心的迅速交换,以促使脚步的灵活移动。推

挡后,身体重心应放在左脚,当转入右手正手攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右跨出

一大步,同时手臂迅速向前挥拍击球。

练习:同学二人一球,练习左推右攻动作。

教师随时纠正同学的错误动作。

2．学习正手远台攻球动作

示范讲解：站位稍远，动作幅度比较大。右脚在后,身体离台1米左右.

准备姿势与正手近台攻球相似。击球时以上臂发力为主。带动前臂,手腕向左

前上方挥动，在来球最高点和下降期前段回击球的中部．

练习：同学二人一球,练习正手远台攻球。

3．素质:

跳绳、俯卧撑、8分钟跑

学生分三批,轮换进行素质练习。

三、结束部分

放松、小结

左推右攻是本课的复习动作,部分同学有进步,部分同学原地，加强对部分

同学的辅导,强调脚步的移动，及动作和连贯性．鼓励同学课外活动多练习。

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第7次课

教

学

内

容

１.复习左推右攻动作

2．学习正手发左侧下旋球

3.学习搓球技术

4.素质

教

学

任

务

１．提高左推右攻动作质量

２．掌握正手发械侧下旋球

3.初步掌握搓球技术

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

脚步移动练习

1．复习左推右攻动作

强调动作正确性,存在问题：a、脚步移动慢，挥拍击球动作跟不上.要求:

一般是照顾左方，拼右方,要求右手正手攻时要果断.要注意身体重心的迅速交

换。

练习：二人一组复习左推右攻动作。

2.学习正手发左侧下旋球:(上旋球)

示范讲解:两脚开立，右脚在后。抛球时,持拍手向右上方引拍，手腕外转,

手臂迅速向左下方挥动。当球回荣誉称号与网同高时，前臂和手腕同时发加

食指压拍,使球拍从球的中部向左上方摩擦。下旋球动作区别是:在球拍击球的

刹那,拍形稍后仰，拍从球的中部向左下方摩擦.

练习：学生二人一球,练习正手发左侧下旋球.

3.搓球技术

特点:搓球动作是一种过渡技术，旋转和落点变化较多，可用来接发球，

通过搓球的过渡,可以寻找进攻机会。

动作要领：

反手快搓：两脚开立，右脚稍前，身体靠近球台.击球时,拍形稍后仰，前

臂配合手腕动作向前下方送出，在上升期击球中下部。

4．素质

跳绳、俯卧撑、1０分钟定时跑

三、结束部分

放松、小结

搓球有正手快搓、慢搓、反手快搓、慢搓。

要求首先掌握慢搓动作，首先强调动作的正确性.

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第8次课

教

学

内

容

1．复习正手发左侧下旋球

2.复习搓球动作

3.复习推挡、攻球动作

４．素质

教

学

任

务

1．掌握正手发左侧下旋球

2．提高搓球动作质量

３.巩固左推右攻动作

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

专项脚步移动练习

１．复习正手发左侧下旋球

强调动作正确性,当球拍触及球的右侧中部稍下时,手腕在前臂带动下,发

出最大的爆发力，并使球拍沿球体向左侧下方摩擦球。

发力时,上体应向左后转动,重心突然下降移至左脚.

练习:同学二人一球，练习正手发左侧下旋球。

2．复习搓球动作:(反手)

强调动作正确性:击球前要向左上方引拍.击球时,前臂内旋配合手腕动作

向前下方用力,拍形后仰,在下降期后段击球的中下部。击球后,前臂承受势前

送。

练习:二人一球，复习搓球动作

搓球时应注意的问题:搓球动作不宜过大，要充分利用前臂和手腕转动的

力量。

3.复习推挡、攻球动作

应注意的几点:

推挡击球时,球拍应呈横立状,以便合理应用手腕力量。

击球时,肘关节应靠近身体，否则会影响前臂向前发力和缩小左方的照顾

范围。

攻球时，击球时不要抬肘，击球时,如球拍过于下垂就会出现直式吊拍的

错误动作。

同学二人一球，根据自身情况练习推挡和攻球动作。

４．素质

俯卧撑、12分钟定时跑

三、结束部分

放松、小结

在12分钟跑之前小结，乒乓球教学中存在的问题:

学生集中球台旁,教师边讲解、边示范,指出同学中存在的问题,错误动作解

剖，正确动作再次示范。

出现的问题:

１、发球时，爆发力不够,移重心不及时。

2、搓球时，动作过大，前臂和手腕转动的力量不够。

3、推挡击球时,手腕过分放松，影响球拍的前推力量。

４、攻球时、击球时,手腕动作过于紧张、僵硬。

以上是部分同学存在的问题，希望今后改正。

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第9次课

教

学

内

容

1.复习正手发左侧上（下)旋球，结合落

点

２.学习接正手发左侧上下来球

3.复习搓球动作

4.素质练习:1２分钟

教

学

任

务

１.提高发球质量

２.提高搓球动作质量

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

1.复习正手发左侧上旋球

强调要点:抛球时,持拍手向右上方引拍，手臂迅速向左下方挥动。当球回

落与网同高时，前臂和手腕同时发力。使球从球的中部向左上方摩擦。发左

侧下旋球与发左侧上旋球的动作区别:在球拍击球的刹那,拍形稍后仰,拇指压

拍,拍从球的中部向左下方摩擦。

练习：二人一球，复习正手发左侧(上)下旋球,结合落点练习。

教师随时指导,纠正错误动作。

２.学习接正手发左侧上下来球:要点从来球旋转的相反方向回接。

动作要领:a、来球是上旋,回击时拍形稍前倾,往前下方回击来球的中上部,

来球是下旋，回击时拍形稍仰,往前上方回击来球的中下部。

ｂ、用逆侧旋转方法回击，对方来球时左侧上、下旋，在按前述方法回

击时，要突然摩擦来球的右侧部，使球产生右侧旋。以抵消来球的左侧旋

的力量.

反之,对方来球时右侧上、下旋,回击时则要摩擦球的左侧部。

３．复习搓球动作

(反手慢搓）手臂自然弯曲,向左上方引拍。击球时，前臂内旋结合转腕动

作向前下方用力，拍形后仰,在下降期后攻击球的中下部,击球后,前臂随势前

送。

练习：复习搓球,注意动作正确性。

4.素质练习

12分钟跑，坚持就是胜利。

三、结束部分

放松、小结

搓球动作有较大提高,希望继续努力。

１2分钟跑绝大多数能坚持跑下来,而且几乎每个班有几个带队的同学，

跑的很好，顽症在12分钟以内,给其他妯学做了好榜样.

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第10次课

教

学

内

容

1．复习发旋球结合落点

2．复习接上下旋球

3．学习左半台两点对一点攻球

教

学

任

务

提高发球，接发球动作正确性

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

1．复习发旋球结合落点

练习:发旋球，落点在对方的左、右台

要求:发球要发的低而旋。

2.复习接上、下旋球

动作要领:来球是上旋，回击时拍形稍前倾,往前下方回击来球的中上部,

来球是下旋,回击时拍形稍仰,往前上方回击来球的中下部。

练习：掌握动作要领，练习接上下旋球.

3．学习左半台两点对一点攻球

要点:按打法用攻、推等有关技术,从左、右两角将球击到规定的某一落点

(左、中、右)。

练习:同学按要求练习。

４．素质

跳绳、俯卧撑

三、结束部分

放松、小结

提高发球的质量,使接发球的难度增加,同学水平参差不齐，希望好的继续

努力,不够好的则要多动脑子,多练习,使自己在原有的基础上有所进步,提高。

上每一节课都要有所收获。

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第1１次课

教

学

内

容

教

学

任

务

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

1．复习斜线攻球

正手近台攻球:强调动作要领。

击球前,将球拍引至身体右侧,上臂与身体约成45度角,当球从台面弹起

时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，(以前臂收缩发力为主）。在上升迥球

的中上部。随着球拍的向前挥动，重心移至右脚，并使球拍随势再向上挥动。

练习：同学二人一球，轮流复习斜线攻球。

2.复习左推右攻

左推右攻练习时，要求右方正手攻时要果断、敢拼。另要注意身体重心

的迅速交换。推挡后，身体重心要放在左脚。当转入右方正手进攻时,左脚蹬

地,右脚迅速向右跨出一大步,同时手臂迅速向前挥拍击球。在上升期击球的中

部或中上部。击球后重心移至右脚，左脚跟着向右移动。

练习:二人一球练习,一人往对方左、右荣誉称号点,一人练左推右攻,轮流进

行。

３.素质:

俯卧撑、16０0米跑

三、结束部分

放松、小结

在正确攻球动作基础上,增加攻球力量、速度。部分同学击球点太低,没有顺

势挥拍至左额前，部分同学击球点离身体太远,均有待提高。

1600米跑，坚持就是胜利。

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第12次课

教

学

内

容

1.复习斜线攻球（学习侧身攻球)

2．复习左推右攻

3.教学比赛

4.素质:12分钟跑

教

学

任

务

1.初步掌握侧身攻球

2.提高左推右攻动作质量

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

1.学习斜线攻球

强调正确动作要领

击球:在来球的上升期后段或高点期击球。

ａ、右上臂与前臂之间的角度约为１10度,击球前自然放松,上臂与身体

约成４５度夹角。

b、在球拍将触球时前臂迅速向左前上方屈臂发力。拍形前倾,在球的上

升期后段或高点期摩擦球的中上部。

2.复习左推右攻

要求右方正手攻时要果断,注意身体重心的迅速交换,促使脚步的灵活移

动。推挡后,重心应在左脚，当转入右方正手攻时，左脚蹬地,右脚迅速向右跨

出一大步,攻球时，右脚尽量向右前方跨出,以便在上升期击球。

练习：二人一球，练习左推右攻。

３．教学比赛

以专业为组,或以寝室为组,分组进行教学比赛。

4．１2分钟跑

匀速跑,注意呼吸,以毅力和耐力坚持跑完全程。

三、结束部分

放松、小结

补充：侧身攻球

示范讲解:侧身攻球的首要问题是步法移动,根据来球落点，采用相应的脚

步移动,使身体位置处于来球方向的左侧，攻斜线球身体与球台端线成75—９

2度角，攻直线球约成60度角。左脚在前，右脚在后，前倾并收腹，根据来

球情况,可以运用各种正手攻球技术。

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第1３次课

教

学

内

容

1.斜线攻球考核

２.12分钟跑

教

学

任

务

完成大多数同学的成绩考核

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

斜线攻球考核

讲解考核的基本要求和规则

技评：

a、动作正确、协调、步法轻盈、击球迅速落点好(击球的力量、速度好).

b、动作基本协调，击球节奏较好,力量、速度、落点控制较好.

c、动作不太协调,击球节奏有问题，力量、速度、落点控制有偏差。

d、动作不协调，击球节奏差,力量、速度、落点控制差,失误多。

考评开始,每人轮流进行.

1２分钟测验：

全班分二组,一对一互相看距离,鼓励学生放松思想，以较好的成绩跑完12

分钟。

动作与呼吸节奏协调配合,跑的步贴画均匀,“极点”出现后要有坚强的亲

和力,调整呼吸，特别是加强深呼气，改善氧的供应,各种不良反应会逐渐消失。

动作随之会轻松、协调。中长跑的测验和比赛，不仅靠技战术还要靠意志。

三、结束部分

放松、小结

乒乓球:大多数同学评定结果还可以，少数不合格者继续练习，进行第二

次测验。

12分钟跑测验：

大多数完成考核任务,少部分身体原因不能考核者，下次给予机会,考核一

次。

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第１4次课

教

学

内

容

1.推挡球考核

2．复习正手发左侧上旋球

教

学

任

务

1．完成推挡球考核任务

２．较好掌握正手发左侧上旋球

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

1.推挡球考核：

技评考核标准同斜线攻球。

练球１0分钟,依次进行考核。

强调动作正确,迎球时，前臂略向外旋,当球弹起时,前臂即随上臂迎前动

作向前下方推送,手腕配合前臂往前发力，在上升期触球的中上部。

2.复习正手发左侧上旋球

要领：球上抛时,右上臂微外展,持拍手向右上方引拍,手腕外展,手臂迅速

向左下方挥动。手腕由伸到屈,要发出最大的爆发力,球拍触球的中部稍下部，

随即沿球体左侧向中上部摩擦球.

练习:二人一球，练习发左侧上旋球。

易犯错误动作

a、前臂引拍动作不明显.

b、前臂向左侧下方发力不够。

c、手腕爆发力不够。

教师随时纠正错误动作.

三、结束部分

放松、小结。

经过一学期的努力，大多数同学推挡球动作考核不错,每位同学在自己原

来的水平上,有所提高,部分同学平时的中午、课前、课后均在练习，学习态度

认真,这部分同学进步也比较大。希望再接再励。

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第15次课

教

学

内

容

1.正手发左侧上旋球,考核

2.各项补考

教

学

任

务

完成考核任务

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

考核：发左侧上旋球

技评:

a、动作协调,击球时爆发力大,力量、速度、旋转、落点控制好。

b、动作基本协调，击球爆发力较大，力量、速度、旋转、落点控制较好.

c、动作不太协调，击球爆发力不够,力量、速度、旋转、落点控制偏。

测验开始,依次进行。

2.各项补测

仔细检查，各项成绩补测。

学期总结

一学期的乒乓球教学课,同学们学得很努力,大多数同学原有基础较

差，但在大家的共同努力下，认真学习下，都在自己原来的水平上有所

提高。部分同学提高显著，好多同学利用课余时间练习，有的连续练习4

—5个小时,精神令人感动,平时下雨天上课,也克服困难,坚持练习一节完

整的课时，希望下学期继续努力,争取更好。

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第１6次课

教

学

内

容

教

学

任

务

教学内容、组织教法备注

理论课

场地

器材

课

后

小

结

２015／20１6学年第二学期教学进度表

周

次

课次教材内容

一一

1、学习侧身正手斜线攻球及侧身两点对一点攻球；

2、学习发正手转与不转球；

3、徒手左推右攻练习；

4、身体素质：侧身跑、后退跑、８0０M跑、俯卧撑。

二二

1、学习反手发右侧上旋球;

2、上面学习一人推挡一人左推右攻练习;

3、学习正手侧身攻步法,跨步侧身;

4、素质:1200Ｍ跑。

三三

1、复习反手发右侧上旋球;

2、学习发反手右侧下旋球;

3、复习一人推挡一人左推右攻练习；

4、身体素质：俯卧撑、１600M跑。

四四

1、复习发右侧上下旋球至不同落点;

2、学习分别用推挡，快拨和搓球来接右侧上（下）旋球；

3、搓球练习（长短结合)；

4、学习正手攻下旋技术；

5、素质:1６00M。

五五

1、复习正手攻下旋技术;

2、右半面两点对一点攻球练习;

3、练习一人推挡一人左推右攻,强调动作的还原;

4、素质：2000米跑.

六六

1、复习用推挡(或快拨）接同伴发的反手右侧上旋球；

2、复习用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球；

3、复习正手攻不旋技术；

4、身体素质:俯卧撑、200０Ｍ跑。

七七1、复习右半台两点对一点攻球练习；

2、复习一人推挡一人左推右攻练习；

3、搓球练习（长短结合)；

4、素质：俯卧撑、2400M跑．

八八

1、学习发球抢攻战术并实践练习;

2、学习推挡后侧身攻；

3、复习左推右攻；

4、素质:俯卧撑、200０Ｍ跑。

九九

1、复习推挡后侧身攻；(介绍削球）

2、复习左推右攻；

3、复习搓球；

4、身体素质:连续蛙跳、力量练习.

十十

1、讲解节奏在乒乓球运动中的运用;

2、提高左推右攻的连贯能力;

3、练习推挡侧身攻;

4、身体素质:10×4练习、俯卧撑．

十一十一

1、复习左推右攻,复习搓球;

2、２400M考核.

十二十二

1、10×4考核;

2、左推右攻考核.

十三十三

1、握力考核；

2、左推右攻考核;

3、搓球考核。

十四十四各项补测

十五

十六

十五

十六

乒乓球理论课;

乒乓球理论考核.

201５／2０１6第二学期

乒乓球训练课

教案

任课教师：曾治文

体育实践课教案

第1次课

教

学

内

容

1.复习侧身正手斜线攻球及两点对点攻

球

２.学习正手发转与不转球

3．左推右攻练习

4．身体素质:俯卧撑、800米跑

教

学

任

务

１．提高侧身正手斜线攻球的动作质量

2.掌握左推右攻动作

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

1．整队、检查人数

2．宣布本学期学习内容、考核内容及上课纪律要求.

3．准备活动。

4.复习乒乓球主要步法：跨步、并步、跳步、交叉步（行进间练习）

二、基本部分

1.复习侧身正手斜线攻球及两点对一点练习。

要点:采用相应的脚步移动,使身体与球台端线成7５-９0度角,左脚在前，

右脚在后,上体向右微转,前倾并收腹.根据来球情况,可以用各种正手攻球技

术。

练习：两人一球，练习侧身正手斜线攻球及两点对一点攻球．(从左、右

两角，将球击到规定的某一落点）。

2．学习正手发球转与不转球

动作要领:ａ、站位靠近球台中间,左脚稍前，右脚稍后，发下旋球时,当

球回落时,前臂迅即向前下方发力，手腕在前臂带动下,急速发力,使球拍在球

约与网同高时狠擦球的中下部。

b、发不转球，在球拍将触球时，使拍形略坚。当球拍触球中下部时,不作

下切擦球动作,而是略带撞击。

上述两种方法,发力时上体应略向左后转动，重心突然下降，并移至左脚。

练习:二人一球,练习正手发转与不转球。

3.左推右攻练习

要点:左推右攻时,要注意身体重心的迅速交换，推挡后,身体重心放左脚,

当转入右方正手攻时，左脚蹬地,右脚迅速向右跨出一大步,同时手臂迅速向前

挥拍击球。

击球后，重心移至右脚,左脚跟着向右移动。

练习：二路横肉队,徒手左推右攻练习,注意手脚协调配合。

4．身体素质

俯卧撑：8×２、800米跑

三、结束部分

放松、小结

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第２次课

教

学

内

容

１.学习反手发右侧上旋球

2.上台学习一人推挡,一人左推右攻练

习

3．学习正手侧身攻步法,跨步侧身

4．身体素质：俯卧撑、1200米跑

教

学

任

务

１.初步掌握反手发右侧上旋球

2.初步掌握正手侧身攻步法、跨步侧身

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

１．学习反手发右侧上旋球

动作要领:站住靠近球台左方，右脚在前,左脚在后,当球从高点回落时，

右上臂向右摆动,前臂迅速向右前方发力,手腕在前臂带动下,要发出最大的爆

发力,使球拍触球的中部，并沿球体的右侧上部摩擦球。

练习：二人一球，练习发反手右侧上旋球。

2.上台学习一人推挡,一人左推右攻练习

练习:二人一球，一人推挡对方的左、右两点,一人根据来球，进行左推右

攻练习.

3.学习正手侧身攻步法，跨步侧身

动作要领:主要特点是当来球落在反手一侧时,运用步法移动，在反手位置

用正手进攻,使身体位置处于来球方向的左侧，左脚在前，右脚在后，上体向

右微转。

步法:a、以左脚先向左前方跨出一步，同时右脚随收腹转体向左后方移动

一步,重心在右脚。

b、以右脚蹬地,两脚同时离地向左侧跳开，腰、髋同时向右后方

迅速扭转让位。

c、右脚先向左脚后面移动一步,左脚再向左斜前方移动一小步。

练习:学生二路横队，徒手练习上述a、b、c三种脚步移动方法。

４．身体素质

仰卧起坐:50×1次

俯卧撑：10×２次

中速跑;120０米。

三、结束部分

放松、小结

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第3次课

教

学

内

容

1．复习反手发右侧上旋球

２．学习发反手右侧下旋球，用反手搓

球接对方反手右侧下旋球

3.复习一人推挡，一人左推右攻练习

4．身体素质：１6０0米跑、俯卧撑

教

学

任

务

1.提高接发球技术

2.提高左推右攻动作

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

1．复习反手右侧上旋球

要点：手腕在前臂带动下,要发出最大的爆发力,右脚在前，左脚在后,略

向左转体、收腹．

练习:二人一球,复习反手发右侧上旋球

２.学习发反手右侧下旋球，用反手搓球接对方反手右侧下旋球.

a、反手右侧下旋球

动作要领:右前臂向右前方发和并微内旋，拍形略后仰．手腕随前臂发

力时，要发出最大的爆发力,使球拍触球的左侧中下部,并沿球体的右侧下部摩

擦球。

b、反手搓球:(慢搓）

动作要领：两脚开立略平行,引拍时,左脚稍向左方移动一小步,上体右侧

略上,身体重心转向左脚。拍形后仰,当球弹至高点开始回落时，前臂内旋向右

前下方挥拍,手腕辅助发力,在下降期中段摩擦球的中下部。

击球结束后，两脚半轻轻跳动,还原基本站立.

练习:二人一球,练习发反手右侧下旋球，及练习反手搓球来接对方的反手

右侧下旋球。

要求:右脚在前,左脚在后,保持拍面稳定，手腕随前臂发力时，要发出最大

的爆发力。发力时腰部要配合转动。

３.复习一人推挡，一人左推右攻练习

要求：由反手转正手时，在前臂还原的瞬间，迅即作内旋并带动手腕转

动;由正手到反手时，利用正手攻球动作结束后前臂还原的瞬间,迅即作外旋并

带动手腕转动。发力以前臂为主，手腕辅助前臂发力。脚步移动可用换步、

跳步,也可用交叉步。

4．身体素质

俯卧撑:10×２

中速跑:1600米

三、结束部分

放松、小结

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第4次课

教

学

内

容

1.复习发右侧上下旋球到不同落点

２．学习用“搓”来接右侧上(下）旋球(推

挡）

3．搓球练习

4.学习正手攻下旋技术

5.身体素质:２000米跑、俯卧撑

教

学

任

务

１．掌握用“搓”来接右侧上(下)旋球

2．提高搓球动作质量

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

1.复习发右侧上(下)旋球结合落点

要求：发右侧上旋球时，右上臂向右摆动，前臂迅即向右前方发力，并

微内旋。手腕要发出最大爆发力,发右侧下旋球时,手腕随前臂发力,也要发出

最大爆发力,使球拍触球的左侧中下部,并沿球体的右侧下部摩擦球。

练习:同学一人一球,复习发右侧(上、下)旋球至不同落点。

2．学习用“搓"来接右侧上（下）旋球。(或推挡)

要点:用推挡（或快拨）接对方发的反手右侧上旋球。

用反手搓球接对方发的反手右侧下旋球。

练习:同学二人一球，用推挡、反手搓来接对方发的反手右侧上（下)旋

球.

３．搓球练习

正手慢搓动作要领：两脚开立略平行,引拍时，右脚往右前方跨一小步，

前臂与上臂约成１10度角。手腕随前臂自然上提,使拍形稍后仰。来球从台

面弹起时，前臂向左前下方挥动略外旋,手腕辅助前臂发力在下降触球的中下

部。

球离拍后,迅速放松,向后蹬地。

4.学习正手攻下旋技术（拉攻球）

动作要领:准备姿势同近台攻球，球拍位置低于台面，上体随引拍方向转

动，重心转向右脚，当来球弹跳至最高点刚下降时，右上臂由后向前同时向

上用力，前臂跟着往前往上发力,手腕在前臂的带动下,使球拍由后下方迅速向

前上方挥动，在身前右侧触球的中部,并沿球的中上部摩擦球,以造成较好的回

球弧线。

练习:二人一球,练习正手攻下旋技术。

5.身体素质

俯卧撑、２０00米跑

三、结束部分

放松、小结

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第5次课

教

学

内

容

1.复习正手攻下旋技术

2.右半台两点对一点攻球练习

3.练习一人推挡一人左推右攻

４．素质：200０米跑

教

学

任

务

１．提高正手攻下旋动作质量

2.提高左推右攻动作质量

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

1．复习正手攻下旋技术

示范讲解,强调正确动作要领：准备姿势同近台快攻，上体随引拍方向转

动,当来球弹跳至最高点刚下降时,右上臂、前臂、手腕迅速向前上方摆动，在

身前右侧触球的中部，并沿球的中上部摩擦球。

练习：二人一球,复习正手攻下旋技术.

2．右半两点对一点攻球练习

接打法用攻、接、削、推等有关技术,从左、右两角将球击到规定的某一

落点(左、中、右)。可依同学掌握技术的熟练程度而规定对方击球的速度、

力量以及角度的大小.（重点练习攻球)

练习：同学二人一球,进行两点对一点的攻球练习。

3．练习一人推挡，一人左推右攻

强调正确动作：手法由反手转正手时，前臂还原的瞬间,迅即作内旋并带

动手腕转动，保持球拍在身前摆动,由正手到反手时，利用攻球动作结束

后前臂还原的瞬间,迅即作外旋并带动手腕转动,以前臂发力为主.

步法：由左到右，第一步一般用换步，由右到左则用跳步。

击球点:正、反手击球点都在身前位置。

练习:二人一球,练习一人推挡，一人左推右攻。

４．身体素质

a、握力练习

b、2000米跑

三、结束部分

放松、小结

正手攻下旋时,在身前右侧约30厘米处触球的中部，并沿球的中上部摩擦

球，以造成较好的回球线。

强调左推右攻动作的连贯性，部分同学脚步移动还是不够，造成脚步移

动不到位，体侧捞球的错误动作。

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第6次课

教

学

内

容

1．复习用推挡或快拨接同伴发的反手

右侧上旋球

２.复习用反手搓球接同伴发的反手右

侧下旋球

3.复习正手下旋技术

4．身体素质:２000米跑

教

学

任

务

1.较好掌握用推挡或快拨接同伴发的

反手右侧上旋球

2.掌握用反手搓球接同伴发的反手右

侧下旋球

3.较好掌握正手攻下旋技术

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

1.复习用推挡或快拨接反手右侧上旋球

示范强调动作要领:移动脚步取好位置,当球从台面弹起时,前臂即随上臂

迎前动作向前下方推送,手腕配合前臂向前发力,在上升期触球的中上部.身体

重心快速荣誉称号在左脚。上体微向左后转动。

练习:二人一球，练习用推挡接同伴发的反手右侧上旋球.

2.复习用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球

示范讲解反手快搓:两脚开立略平行，引拍时,左脚往左前方跨一小步,来

球刚从台面弹起时,前臂迅即向右前下方突然发力,手腕辅助前臂用短促的小

爆发力，使球拍在上升期摩擦球的中下部。球离拍后,迅速放松，还原重心。

练习：二人一球,用反手搓球反手右侧下旋球。

3.复习正手下旋技术

强调正确动作形成，当来球弹跳至最高点刚下降时，手腕在前臂的带动

下，使球拍由后下方迅速往前上方挥动,在身前右侧触球的中部、并沿球的中

上部摩擦球,手臂发力时,上体随手臂发力的方向转动，重心由右脚转到左脚,

手臂随发力惯性挥拍至头部中间,随之用一小跳步使全部动作还原。

4.身体素质

俯卧撑:10×2

跑：2０００米跑

三、结束部分

放松、小结。

推挡或快拨接同伴发的反手右侧上旋球,同学用推挡技术接发球比较好，

用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球，部分同学接发球回球弧线比较高,接

发球质量有待提高。

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第7次课

教

学

内

容

１.复习右半台两点对一点攻球练习

2.复习一人推挡一人左推右攻练习

３.搓球练习(长短结合)

4.素质:24０0米跑

教

学

任

务

1.较好掌握左推右攻动作

２.掌握好搓球的落点

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

1．复习右半台两点对一点攻练习

复习内容,强调从左、右两角球击到规定的一落点，强调脚步的移动,挥拍

手势的正确性,及全身的协调性、节奏。

练习：二人一球，练习两点对一点攻球练习。

2．复习一人推挡一人左推右攻练习

示范,强调重要技术动作

推挡：落点在对方球台的左半台和右半台，当球从台面弹起时，手腕配

合前臂往前发力,在上升期触球的中上部。推压来球，球推出后,迅速放松，还

原,准备下次击球.

左推右攻:保持球拍在身前摆动,推挡动作结束后，前臂内旋并带动手腕转

动作攻球时，拍形前倾，前臂很少后拉,由正手到反手时，前臂外旋并带动手

腕转动，以前臂发力为主。左右移动以换步或跳步.

要求：移动灵活、快速，推挡球左、右两点到位，练习左推右芳的一方

一点到位．

练习:一人推挡，一人左推右攻练习。

3．搓球练习：(长短结合)

反手快搓：两脚开立略平行，膝微屈略收腹,引拍时，左脚往左前方跨一

小步,右上臂向左前方迅速前迎,肘部自然弯曲，拍形稍后仰,前臂与上臂约成

30度角。来球刚从台面弹起时,前臂迅即向右前下方突然发力,手腕辅助前臂用

短促的小爆发力使球拍在上升期摩擦球的中下部，球离拍后，迅速放松，左

前脚掌向右蹬地还原重心。

练习:二人一球,视球的角度而练习反手或正手搓球，长短结合。

讲评．

4．身体素质ａ、俯卧撑

b、24０0米跑

三、结束部分

放松、讲评。

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第8次课

教

学

内

容

1.学习发球抢攻战术并实践练习

2.学习推挡后侧身攻

3．素质：俯卧撑、2０00米跑

教

学

任

务

1．掌握发球入战术

2.初步掌握推挡后侧身攻

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

1.学习发球抢攻战术并实践练习

示范讲解：a、侧身用正手发左侧上、下旋长球到对方左角底线,配合近

网短球和直线长球后侧身抢攻。

b、反手发右侧上、下旋球到对方中路靠正手近网处,配合发反手底线长

球，侧身抢攻.

练习：二人一球，学习发球抢攻战术。

２．学习推挡后侧身攻

示范讲解：步法一般右脚先向左移一步（稍后于右脚）上体随之略向右

转动，接着左脚向左跨一步。

手法：推挡动作结束后，前臂还原的同时迅即作内旋,压拍,发力以前臂主。

击球点:反手推挡的击球点在台内，侧身攻的击球点在台外,由于侧身攻时

已让开身体位置,故侧身攻的击球点仍在身前位置。

练习:二人一球,练习推挡结合侧身攻。

讲评

３.素质:

ａ、俯卧撑

b、２000米跑

三、结束部分

放松、讲评。

“发、接、抢”在乒乓球技术中也叫“前三板球”，它在比赛中占有很重

要的地位。教学中有各种方法可以练习:

１、以掌握发球技术，提高发球质量为目的训练。

2、以掌握和提高发球抢攻能力为目的的训练。

３、以掌握各种接发球技术，提高接发球质量为目的的训练。

推挡后侧身攻时，部分同学脚步动作没有跟上,有待改正。

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第９次课

教

学

内

容

1.复习推挡后侧身攻

2．介绍削球技术和步法

3.复习搓球

教

学

任

务

1.掌握推挡后侧身攻动作

2.较好掌握搓球动作

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

1.复习推挡后侧身攻

强调正确动作要领:移动步法时,脚步不要前插太多，身体重心不要前冲，

前臂随上臂略后摆动（注意不要后摆动太多），侧身攻的击球点仍在身前位置。

练习:二人一球,复习推挡后侧身攻。

2.介绍削球技术和步法

近台削球：两脚开立略平行,两膝微屈并收腹，引拍时,右脚往右跨一步,

右上臂与身体右侧约成60度角,前臂上提使球拍位置与肩同高，前臂与上臂

保持约1０0度角,拍面朝向右斜前方，击球时，前臂用力向左前下方挥动,手

腕配合下压。在来球的上升期后段或高点期击球的中部或中下部，身体重心

随手臂发力迅速下降。球离拍后,迅速放松，右脚向左蹬地使重心还原。

练习:同学二人一球,练习削球技术。

3.复习搓球

正手快搓：两脚平行或右脚稍前站立,两膝微屈,击球前,右手各右上方引

拍,拍形稍后仰,击球时,前臂和手腕向左前下方挥动,在上升期触球的中下部。

球离拍后，迅速放松,手臂随发力慢性顺势挥拍至腹前,身体重心还原．

练习：二人一球,复习搓球动作。

搓球时应注意的问题：

a、搓球动作不宜过大,要充分利用前臂与手腕转动的力量。

b、搓转球时，要使球拍从上往下摩擦球，搓不转球时，要使球拍从上往

前下方托球。

讲评

4.身体素质：

俯卧撑１0×4练习

(１0m×4)×2

三、结束部分

放松、整理、总结。

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第１０次课

教

学

内

容

1．讲解节奏在乒乓球运动中的运用

2．提高左推右攻的连贯能力

3.复习推挡后侧身攻

4.考核：体前屈

教

学

任

务

1.熟练掌握左推右攻

2.提高推挡后侧身攻动作

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

１．讲解节奏在乒乓球运动中的运用

善于放松，协调配合,在走动中击球——掌握准确的击球时间。

２．提高左推右攻的连贯能力

示范讲解:由反手转正手时,关键在于推挡动作结束后，在前臂还原的瞬

间,迅即作为内旋并带动手腕能力,由正手到反手时，利用正手攻球动作结束

后，前臂还原的瞬间，迅即作外旋并带动手腕转动,连续左、右结合击球时，

在来球角度较大的情况下,由左到右用跳步，如重心来不及转移时,也可用交叉

步。

练习：同学二人一球，提高左推右攻的连贯能力。

3．复习推挡后侧身攻

要点强调：由推挡转侧身攻时,注意脚步不要插前太多,身体重心不要前

冲,手臂发力以前臂为主,手腕辅助前臂发力。

侧身攻的击球点在台外，击球点仍在身前位置。

练习:同学二人一球,复习推挡后侧身攻.

考核:

体前屈

考核规则：测试时,双手不可猛力前推,两腿伸直,膝盖不能屈。

三、结束部分

放松、小结。

到目前为止，左推右攻的动作大部分同学练习的比较好,养成了以脚带手

的好习惯,部分同学进步很快，少数同学有些动作细节上没有掌握好，有待提

高。

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第1１次课

教

学

内

容

1．复习左推右攻

2.复习搓球

３．2４00米考核

教

学

任

务

1．熟练掌握考核内容

２.完成24０0米考核任务

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

１．复习左推右攻

强调正确动作要领，调整练习对象,安排技术较好的同学与较差的同学对

练，以帮助较差同学,共同进步。强调脚步动作,养成以脚带手的好习惯．反手

转正手时,拇指压拍,食指略放松,使拍形前倾，前臂很少后拉，保持球拍在身

前摆动,反手推挡时，食指压迫,拇指稍放松,使拍形垂直或稍前倾；发力以前

臂为主,手腕辅助前臂发力。

正、反手击球点在身前位置.

练习:同学二人一球,练习左推右攻。

2．复习搓球

正手快搓：引拍时,右脚往右前方跨一步，前臂向右上方提拍，前臂与

上臂约成110度角,手腕随前臂自然上提，使拍形稍后仰．当球从台面弹起时,

前臂向左前下方挥动略外旋,在上升期触球的中下部。球离拍后，右前脚掌向

后蹬地,使身体重心还原。

反手慢搓:引拍时,左脚稍向左方移动一小步,前臂向左上方提臂使球拍至

左胸高度，前臂与上臂约成100度角,当球从台面弹至高点回落时，前臂内旋

向右前下方挥拍,保持拍形后仰，在下降期中段摩擦球的中下部。

击球结束后,两脚掌轻轻跳动,还原基本站位.

练习：二人一球,练习搓球。

3.２40０米考核

准备活动充分，鼓励学生要有顽强的意志.弯道不能少跑,以诚实的态度对

待考试。

全班分二组，轮流进行.

三、结束部分

放松、小结。

要求自己进行模拟练习，提高左推右攻的动作直觉和搓球的动作质量，

减少失误。

请出几对练习较好的同学进行示范性练习。

鼓励其他同学向她们学习.

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第12次课

教

学

内

容

1.10×4考核

2．左推右攻考核

教

学

任

务

１．完成１0米×４考核任务

2.完成部分同学左推右攻考核

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

1０ｍ×4考核：

强调起跑反应快，转身动作快。

在１0米处端线30公分处各放一物品,二人一组，进行10米×４考核。

若跑的不理想，可进行第二次。

2．左推右攻考核

时间:１分钟内,如果断球停表，击球个数和击球动作相结合评分。

一人推挡对方球台的二角,另一人把反手推挡和正手攻球结合起来。

单个轮流进行考核。

小结：

１0米×4考核结束，部分同学起跑反应慢,部分同学转身慢,部分同学跑

速慢．因此,部分同学成绩不够理想。

左推右攻考核：

参加第一次考核的同学,基本上是平时练习的较好的。能充分发挥平时的

水平,成绩比较好，部分同学继续练习,参加下一次课考核。

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第1３次课

教

学

内

容

1．握力考核

2.搓球考核

教

学

任

务

1．完成握力、体重、考核任务

2.完成部分同学搓球考核任务

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

1．握力考核

单手握握力器、手臂伸直,不能靠身体，及借助外力。

轮流进行握力考核。可进行2—3次／每人。

２．搓球考核

计时1分钟，二人同学进行搓球考核，连续击球个数和搓球动作相结合

评分。

三、结束部分：放松

场地

器材

课

后

小

结

女生的握力、体重指数成绩普遍较好,部分原因是一些学生体重较轻。

完成部分同学的搓球，部分同学摩擦球的力度不够,同时时间也紧张，待下一

次课考核。

体育实践课教案

第１4次课

教

学

内

容

各项补测

教

学

任

务

完成每位同学的考核项目

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

各项补测

本学期共考核：2４０0米、10米×4、握力体重指数、体前屈

专项考核:左推右攻、搓球

凡没有成绩记录的项目一律补测。

三、结束部分

放松、小结

学期总结

同学们通过一学年的乒乓球课练习，与刚开始上课时比较，每位同学都

有很大的进步，从开始的基本掌握到现在较好的掌握学过的几个基本动作，

当中同学们付出了一定的努力，据我了解,及看到的，一些同学业余也挤出一

定的时间练习,以提高自己的乒乓球水平,令老师感到欣慰，同学们自己也有种

成功的喜悦.乒乓球是一项比较要动脑筋的运动,技术比较复杂，比较细,首先要

掌握正确动作的基础上,练习才有所提高、进步。目前已掌握了一些乒乓球技

术的基本动作,还有些技术动作没有传授,同学们在今后的生活中,要树立终身

体育的意识,在锻炼身体的过程中,逐步提高乒乓球技术。使自己感兴趣的,喜欢

的运动项目,技术水平更上一层楼.

另外,通过一学年的中长跑锻炼,身体正常情况下，几乎每一个同学通过平

时的循环渐进的跑的练习,都比较好的通过了２4０0米的测试。这当中，即提

高了同学们呼吸系统摄取氧，心血管系统输送氧和组织器官利用氧的能力，

也磨炼了同学们的意志,在今后的生活中,有这么一种不怕困难，勇往直前的精

神,工作、生活一定很美好。

场地

器材

课

后

小

结

体育实践课教案

第15、16次课

教

学

内

容

教

学

任

务

教学内容、组织教法备注

第15次课理论（理论课教案另备)

第16次课,体育理论考核。

场地

器材

课

后

小

结