痰湿体质怎么调理

上工心典体质养生1

痰湿体质调理手册

什么是痰湿体质?

痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切，多发于生活富足、缺乏运动的人。这里的痰指水液代谢过程不畅通而

产生的废物，随着气血的运行流窜全身,位置不定，引起许多疾病。

痰湿体质很有可能被这些问题困扰

长期小便浑浊、起泡沫.

出汗两极分化，要不就明显少汗无汗,要不就汗出过多.

缓慢迟钝。胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。

大便燥结或者粘滞不爽，并且异味大.

痰湿体质的人也有这些问题困扰

容易发胖，脚步声大，屁股坐下去就不爱起来.

大便不畅。喝多了水，就会腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅。

痰湿体质容易导致这些疾病

高血压：一般是伴有胸闷、眩晕、肿胀症状的高血压。

脂肪肝:饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝多属于痰湿体质。

糖尿病：尤其是因为饮食不节引发的糖尿病。

肥胖：痰湿者极容易发胖，减肥需要节制饮食，健脾化痰，适度运动。

千万警惕！不要等到得了这些痛苦疾病的时候再来调理身体！

易患高血压、脂肪肝、糖尿病等病症。

这些都是痰湿体质最容易得的疾病。

而这些疾病已经是导致衰老甚至死亡的常见病症。

如何改善痰湿体质？

不要暴饮暴食，要细嚼慢咽,七分饱刚刚好,尝鲜即可不要贪吃,节制宵夜。

适度运动,让出汗来排出湿痰.运动后切忌喝冷饮，吹空调。

放松心情，清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化.

清淡饮食，淮山药，薏米，赤小豆，茯苓，橄榄，紫菜，竹笋,冬瓜，萝卜可以适当多吃。

安全食疗，饮用｜食用安全的茶疗方，食疗方。

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现代人的痰湿体质是如何形成的？

痰湿体质的成因主要是体内湿邪无法代谢造成的。除先天的遗传因素外，更多与后天的不良生活习惯对肺、脾、

肾的长期损害相关。

肺、脾、肾三脏对调节人体水液代谢非常重要，如果一个人很少运动，又有一些不良习惯对肺、脾、肾造成损害，

就容易形成痰湿体质。

伤肺：久坐,长时间含胸塌背，压迫肺部。呼吸浅，再加上有空气污染,导致氧气不足，体内食物很难代谢，

致使痰湿堆积体内，从而易促生痰湿体质；

伤脾：长期食物肥甘厚味，冰冻寒凉，暴饮暴食，常吃减肥药。经常发怒，情志不舒展，导致伤肝，转而伤

脾.不吃早餐、熬夜、宵夜,饮酒过多,伤肝转而伤脾（饮食不节易伤脾胃,发怒、熬夜则易伤肝，肝木克脾土，

伤肝就容易伤脾)；

伤肾：长期口味偏咸，食盐过多。口味过重，长期吃盐太多会增加水湿，既伤脾,也伤肾。

为什么和如何调理痰湿体质？

痰湿是现代人常见的“富贵”体质,也是一种非常不健康的体质,易患比较严重的疾病。

比如说：高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、痛风、冠心病、代谢综合症、脑血管疾病、肿瘤、肥胖症、哮喘、

气管炎、各种胃病等。

抑制偏颇体质的继续偏颇！

认识到体质偏颇的危害，就不要等到出现痛苦的慢性病病症的时候才想起去医治，

最好从今天开始就及时调理，不要让偏颇的体质继续偏颇下去,

防患于未然，健康地生活,提升生命质量。

调理体质是“治未病”的过程，是对自己健康负责，也是对家庭、对事业负责的行为。

养生之首要为“养心”，快乐、平和的心态是保健、美容的重要基础，是抑制体质继续偏颇的关键；

痰湿体质人群日常运动调理建议

适合方法

痰湿质者，形体多肥胖,运动则气机调畅，有利于津液的运行与代谢，改善体质增进健康。一般宜选择强度

中等的运动；若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼，则每天运动时间应该适当延长，在保证有足够的运动

量时,减肥效果才能出来。如登山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈等都可选择。

对于体重超重,陆地运动能力极差的人,游泳是较好的选择。

注意事项

痰湿质者形体多肥胖，易患高血脂、高血压、冠心病、痛风等病，这些病多与物质代谢有关,为加强体内物

质代谢,应做较长时间的有氧运动。几乎所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动。

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运动时间若在春夏则不拘，若在秋冬则应在上午9：00-11:00或在下午2：00-4：00阳气较盛的时候,此时

运动环境温暖宜人，易于散湿.痰湿质者身重易倦，故应根据自己的具体情况量力而行。尤其是体重较大者，须

注意运动强度、运动量与运动节奏的关系，循序渐进，以策安全.

痰湿体质人群日常饮食调理建议

原则：健脾除湿，化痰降浊（脾是生痰之源，中医认为痰湿多由于脾虚造成,脾失健运，津液代谢不畅

而聚湿生痰.因此痰湿体质养生的最重要原则就是“健脾除湿”）.

痰湿体质者的人应多吃温补脾胃，化痰祛湿（清淡、偏干燥）的食物：小米、大米、薏米；山药、黄豆、

蚕豆、豇豆、白扁豆、赤小豆；鸡蛋、鹌鹑蛋;牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉；鲈鱼、鲢鱼、鲫鱼、鳟鱼、带鱼、

泥鳅、黄鳝、河虾、海参、海蜇；白萝卜、胡萝卜、葫芦、包菜、冬瓜、韭菜、黄豆芽、香椿、芥菜、洋葱、

紫菜、荸荠、香菇、辣椒、大蒜、葱、生姜(夏天祛湿最佳)、陈皮、山药、薏苡仁;白果、苹果（秋季首选

水果，健脾益胃，生津润肺）、木瓜、荔枝、柠檬、樱桃、槟榔、佛手等（改善痰湿体质、减肥第一要点：

一定要吃早饭！!！)

痰湿体质者的人应限制食盐的摄入；

不宜多吃肥甘油腻、滋补酸涩食品，如甲鱼、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、醋、石榴、柿子、山楂、

柚子、枇杷、饴糖、砂糖、蜂蜜、各种高糖饮料等;

忌食猪肉类、煎炸食品、海鲜、酒类之品；忌暴饮暴食（最好吃七八分饱）和进食速度过快；

不要吃宵夜。

中医谈痰湿

中医谈“痰湿与肥胖”

胖人多痰湿。痰湿体质者的胖，不是均匀地胖，而是肚腹特别突出，所谓“大腹便便"。

根据中医理论,脾运化食物中的营养物质，输布身体。长期饮食不节（肥甘厚味、辛辣刺激、甜食、饮食不规律等）

会导致脾虚，脾虚则运化能力不足,吸收能力下降，形成一些“垃圾”，这些垃圾就是痰湿。

消化系统好比一台粉碎机，容易消化的东西，粉得非常碎，留下的也都是大块，血液无法运送走,它就长期滞留，

不能参与新陈代谢,过来保质期之后，就成了人体垃圾，成了痰。

痰湿的胖人就是这些“垃圾痰”堆积出来的.

中医谈“贪睡”

“脾主思"，“过思伤脾”，脾虚则易致贪睡.而且痰湿者血液粘稠度高，血气运行不畅，脑部供血不足，所以贪睡

无力。

中医谈“高血脂"

西医术语说，血浆中的血脂成分的浓度高于正常标准,即高血脂。人们只所以害怕高血脂，是因为高血脂会引起全

身的动脉粥状硬化,进而引起心脏衰竭，生命就要走向末路了。治疗高血脂的关键，就是降低血浆中的血脂。

血浆中多余出来没有用但是极其有害的血脂，其实就相当于中医中的“痰湿”，对人体有用的血脂，则是可吸收

利用的津液。

认识痰湿体质，积极调养纠偏，避免高血脂引起的疾病。

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中医谈“痰湿容易导致疾病”

百病皆由痰作祟。痰湿体质是酝酿疾病的温床，很容易引发肥胖、“三高”和代谢综合症。

肥胖：“胖人多痰湿，瘦人多内热",痰湿者极易发胖；

高血压:一般伴有胸闷、恶心、眩晕、肿胀症状的高血压;

高血脂：痰湿提高了血液粘稠度，易引发高血脂；

脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝，多数与痰湿体质有关；

冠心病：痰湿引发高血脂，进一步发展就可能引发冠心病；

脑血管疾病:高血脂、高血压很容易引发脑血管疾病；

糖尿病:痰湿体质的人更易患糖尿病；

痤疮：痰湿体质油性皮肤居多，易生痤疮；

胃病：痰湿体质者由于饮食不节,易患肠胃疾病;

月经不调：痰湿阻滞血脉，容易形成月经延后、量少甚至闭经。

中医谈“体质偏颇与胰腺癌”

近年来，胰腺癌发病率迅速上升，近日，苹果公司CEO乔布斯因胰腺癌56岁去世。

什么诱发胰腺癌?什么体质易患胰腺癌？

饮食结构不合理，饮食以荤腥为主，同时生活缺少规律、饥饱无度、酗酒、劳逸失调等,会诱发胰腺癌。另外，过

量进食甜品可使胰的β细胞功能发生衰退，造成糖代谢障碍，进而使胰腺细胞发生突变。

除了饮食的因素外，还有一些不良的生活方式也会助使胰腺癌的发生,如缺少体力活动、工作压力过大，工作节奏

紧张造成的心理状态负面化，也是胰腺癌发生的一个重要原因。

中医对胰腺癌的治疗采用辨证论治。首先是要辨其证,是脾虚还是肾亏？是痰凝还是血瘀？针对不同的辨证结果，

施以不同的药物处方.

阴虚、气虚、阳虚、痰湿、湿热、血瘀体质的严重偏颇者都易患胰腺癌。遵循“先化瘀、后祛湿、再调气、后化

痰、最后补虚"的体质调理原则，未病先防，调理好自己的体质,避免胰腺癌病的发生。

胰腺癌是种典型的生活方式病。因此，改善生活方式十分关键。除了纠正不良生活习惯，如吸烟、酗酒、长时间

看电视等；讲究生活要有规律，既不要卧床大养，也不要过度劳累，更不要随着性子来.

由于胰腺是体内最重要的消化腺，脂肪、蛋白、糖类都依赖胰腺所分泌的消化酶加以分解.临床上,很多胰腺癌是

吃出来的.因此，吃对于这类患者来说，至关重要。甚至决定着一半的疗效!总的原则：低蛋白、低脂肪、少糖、

多纤维，少量多餐，易消化；牛羊肉、甲鱼、蛋白粉等属绝对禁忌。

中医谈“理气化痰"

在人体这个机器中,脾就像一个小卡车，装运对人体有用的好东西。但小卡车没有油是不会动的。脾也是这样,需

要有动力，这个动力，就是“气”.

中医认为的“气”，有推动作用，推动精气的运行、血液的循行，以及津液的生成、输布和排泄.

如果动力足,脾这个小车在气的作用下,呼呼地将营养布散全省，这种“呼呼”的感觉,就是气血通畅。如果没有这

种“呼呼”的感觉，车上的营养物质没有到目的地就过了保质期,变坏了，形成了痰.

如果“气足"，“气畅",脾的运化作用就强，才不会产生痰。所以痰湿体质的调理原则，要“健脾祛湿、理气化痰”。

中医谈“痰湿人日常养生贴士”

少吃甜食，多运动；

春夏：多吃姜，少寒凉；

秋冬：味清淡,少进补；

少用空调；

多晒太阳，洗热水澡;

衣服要宽松；

常饮恬愉橘皮祛湿茶、苏子化痰茶、山药健脾茶、佛手解郁茶.

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