打篮球如何避免扭着脚

打篮球过程中，出现扭脚是很常见的，很多运动员备受困扰。那么打篮球如何避免扭着脚呢?下面https://www.88庄子思想主张2682.com/来为你解答。

打篮球如何避免扭着脚?小编给大家支招了：

1、加强脚踝的力量练习，只有脚踝上的力量足够了，才会在某程序员杂志些时候更好的避免伤病，例如：一些负重屈伸等。

2、运动前热身很重要，运动前的热身一定要热开，只有关节活动开了才能加大关节和韧带的活动范围，从而减少受伤的几率，例如加速跑、拉伸运动、

3、运动落地时一定要把脚踝锁死，花大虫罗德曼是公认的篮板野兽，但是他没I有什么较大的伤病，原因就是这个电子信息系统，他的每一次起跳都是吧脚踝所得死死地。

4、维持身体平衡，有些时候由于突然地加速或者急停，都会扭伤脚踝，应该怎么改变呢，站立的时候尽量成八字站立，不管进攻还是防守，脚尖尽量朝运动方向。平时多做一些维持身体平衡的练习。

5、注意休息，合理运动，传统的反义词是什么不要因为对篮球太热爱就一天泡在球场，要学会合理的休息，否则就会造成运动性疲劳，加大受伤几率。

打篮球过程中，出现脚扭伤的情况，要立即停止运动，进行休息，避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部，或是用背包等物品将足部垫高,能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

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