肌肤问题

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【如何改善肌肤问题】三大美白方案帮你改善肌肤

问题

导读：如何改善肌肤问题？你的肌肤已经被晒黑了吗？那么

你该怎么有效美白呢？其实在美白的同时还要注意防晒修复和

保湿护理。那么我们就看看如何改善肌肤问题。

*方案一：补充大量水分。

日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时刻保持肌肤的水分

充足是美白肌肤的首要条件，因此，你需要买一瓶肌水（雾化特

制保湿化妆水，分子量极小，可直接透过皮肤渗入皮下），经常

喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。进入室内，请即卸妆，可随时喷

在无妆的脸上。高保湿的海洋矿物喷雾水效果也非常好。

*方案二：专业的美白修复。

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如果可能的话，尽量每周或十天到美容院作一次常规皮护，

在美容师指导下选择适合年轻肤质的疗程，进行美白和保湿特别

护理。或者使用周护理产品和美白精华素及精油修护系列，请美

容师为你操作并按摩，效果可能胜过平时在家里一个月的成绩！

*方案三：持续使用美白面膜。

为摆脱晒后的色素沉积，并在短时间内给肌肤净白改观，就

需要让日常护理与加强护理双管齐下。不妨每天使用美白面膜为

肌肤进行加强护理，运用医学上的冲击疗法，利用面膜中大量的

美白精华乳液，令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时

间内得到显着改观，回复水嫩透白，达到理想肤色。

*抗氧化食品分类

1、基础型抗氧化元素：维生素。代表食物：各种维生素含

量丰富的蔬菜、水果。

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2、元老型抗氧化元素：抗氧化矿物质。硒及锌、铜、锰、

铁等。

3、新秀型抗氧化元素：植物性营养素。代表食物：大麦、

小麦胚芽、玉米。

4、饮品型抗氧化元素：多种饮品。代表食物：绿茶、牛奶、

红酒、水。

*番茄

番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命

C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。其中小番茄的维他命C

含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

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*葡萄

葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、

维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能

力得以提高。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容

颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

*鲑鱼

味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega-3多元不饱和脂

肪酸，所以有强的抗氧化功效，当然，野生鲑鱼的火力绝对比养

殖的鲑鱼更超强。

*坚果

富含维他命E的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等）

除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚

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果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高

油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，

营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。

*花椰菜

除了含有丰富的维他命A、C之外，它还含有一种特有的抗

氧化物质，几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能

比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。

*蓝莓

莓类水果富含胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧

化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、

蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，

还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。

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*大蒜

别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功

效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重

呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体

内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没

感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃过大蒜之

后喝杯牛奶，恼人的蒜味在半个小时内便没了，不信你可试试。

*菠菜

菠菜因富含胡萝卜素和维他命C，所以也上了抗氧化食物十

佳排行榜。另外它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以

能有效降低血压，振奋情绪。不过，应注意食用菠菜时最好用开

水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。

*燕麦

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富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮

中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加

速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新。

*绿茶

抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气

的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不

为？

*海藻

营养专家帕特里克霍尔福德说：海藻和绿色的蔬菜富含叶绿

素，叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外海藻

中还富含各种酶、矿物质、维生素，不仅极具抗氧化性而且还具

有清除人体垃圾的功能。

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*柚子

柚子中富含的生物类黄酮是一种强大的抗氧化成分，其可以

与有毒的金属物质捆绑在一起并将这些毒物赶出体外。另外，生

物类黄酮还有助于使得维生素C在人体组织中更为稳定，这有助

于起到抗炎症和抗癌的作用。生物类黄酮在水果中的含量较高，

同时也有助于人体吸收。