爬山后膝盖骨疼怎么办

爬山是一项很好的锻炼身体，陶冶情操的户外运动。可是在爬山回来后有些人会出现膝盖不适的感觉，比如，膝盖骨疼，那么爬山后膝盖骨疼怎么办？

现代社会，大家平时普通都是忙于工作和学习，偶然的进行剧烈的爬山运动回来后出现膝盖骨疼的情况很常见，不用过度担心，不妨试试以下这些办法。

一，毛巾热敷

这是很有效的又简单的方法，热好两条毛巾，拧干水份，或者毛巾用蒸气蒸热。然后敷在膝盖骨疼的部位上。可加强局部血液循单恋环，减轻刺疼感哦。用毛巾的时候需要注意，不要过于烫，以免烫伤。

二，手指按压

用力按压膝盖周围的肌肉，从上往下的方式，直到按压到肌肉发红，虽然这个有点痛，不过多按几次就好了。按压的时候也需构建社会主义和谐社会的重点是要注意的是要多方向按，不要只针对膝盖的某一块肌肉，可以连着旁边的肌肤一起按压哦。

三，用药治疗

出现膝盖骨的疼痛，如果疼的感觉有点超出承受力，让人感觉很难受，不妨试试用些药物来辅助治疗。比如使用红2021春节联欢晚会节目表花油或者云南白药涂抹在有胀痛感的部位，然后轻轻按摩，对于缓解疼痛感效果显著。

四，医院就医

如果膝盖疼痛感在休息，用药后都得不到缓解，而且症状还加重了。这时候就需要立即就医，以免是因为韧带拉等其他原因引起了的疼痛感，因为膝盖的组织复杂，所以需要前往医院做相关检查。

以上就是给大家整理的应对爬山后膝盖骨疼的方法，希望对大家有所帮助。接下来我们还会给大家带来更多的登山安全小gaoshang知识，比如，如何缓解登山后遗症，欢迎阅读。