自制力

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浅谈中学生自制力的培养

“自信、自律、自强，做合格中学生”是我校近年来提出的德育目标。在“三自一

做”的教育实践中，我深深体会到：相当一部分学生不具备自律的品质，他们缺乏自制

力，不能控制自己的情绪和行为，表现为学习没有主动性，上课看小说、睡觉；业余时

间上网吧……等等，严重影响了学生的学习成绩。记得哈佛女孩刘亦婷的妈妈曾经说过：

管得住自己的人，不仅不会沦为“人渣”，还有可能成为“人杰”；管不住自己的人不

仅不会成为“人杰”，还有可能沦为“人渣”。所以说，自制力缺乏是人生前进道路上

的拦路虎。中学教育工作者特别是班主

教师，应该有意识地认识到中学生自制力培养的重要性。下面谈谈我在培养学生自

制力

的感受和体会。

自制力是能够控制自己、支配自己并自觉调节自己行为的能力。它表现为既善于促

使自己去完成应当完成的任务，又善于抑制自己的不良行为。高中生虽然自制力有了较

大的发展，但是他们的心理尚未完全成熟，尚处在发育阶段。在自我意志方面，存在着

盲目成熟感，在情感方面，好冲动、易转移，自制力差，往往管不住自己。那么如何培

养学生的自制力呢？

一、提高学生的认识水平，培养学生的自制力。

提高认识指的是培养学生正确的理想和信念，树立正确的人生观和价值观。远大理想是

学生自制力的力量源泉，只有具有远大理想的人才能百折不挠，奋斗到底。教育学生，

使他们明白理想与现实毕竟还有一定的差距，要想实现理想，必须要有很强的自制力，

要有抵抗外界因素的干扰的能力，要有那种“咬定青山不放松”的韧劲。因此教师可结

合教学和生活中的实例，提高学生的道德认识，是非观念，以培养学生的自制力，使他

们具备稳定意志品质。

二、建立良好的班风，通过集体的舆论来约束学生，培养学生的自制力。

班级是学生学习的主要场所，是学生成长最直接、最重要环境之一。良好的班风，对学

生自制力的形成和发展，起着积极的熏陶作用，促进作用。

在班风建设中，首先要建立孜孜不倦、勤奋好学、求思上进的良好班风；其次要开

展有利于自制力发展的活动。如组织学生举行各种竞赛活动，在竞赛活动中锻炼了学生

的意志，使学生不怕困难，能克服懒惰、贪玩的缺点。另外还可以组织专门的讲座或者

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经验交流会帮助学生培养自制力。再次建立有利于养成学生良好学习习惯，培养学生自

制力品质的班级管理制度。适当制定一些行为规则，让学生接受集体规范的约束，培养

学生的自制力。

1、班主任可根据班级的实际情况制定班规，如卫生守则、纪律守则、学习守则等准

则，作为学生行为的准则。

2、帮助学生制定学习计划，安排好自习时间及放学后业余时间的学习。周六、周日

可安排小结性的复习。让学生基本做到三天一小结，六天一复习的好习惯。教育学生向

课堂45分钟要效率。要避免上课打瞌睡、看小说等溜号现象出现。

值得注意的是规则制订好了，只完成教育工作的一半，教师必需始终如一要求学生

遵守，教师要对照规则督促检查学生的行为，一旦出现学生违反规则的事例，教师要严

惩不怠，这样才能收到预期的效果，达到培养学生自制力的目的。

三、启发学生的自觉性，从而逐步培养学生的自制力。

再强大的外因也必须通过内因而起作用。班主任要力争把外在的约束力转化为学生内

在的自制力。学生自制力的发展与自觉性、坚持性等紧密联系。要启发学生的自觉，养

成良好的行为习惯，通过自我锻炼形成比较稳定的意志品质。

1、用高度的社会责任感去激励学生。

一个人生活在这个社会中，社会角色不同，承担的责任也不同。从社会的角度来说，每

个人都是社会中的一成员；从家庭的角度来说，每个人都是为人子女，同时又将会为人

父母。所以我教育班级学生都以“有人格，有教养，有效率，有成绩”做为奋斗理念，

做一个真正爱自己、爱师长、爱父母、爱社会的人。充分让学生认识到自己肩负的重担，

使每位学生都有克服困难的信心，有着坚强的自制力，都要做好身边的每件事。绝不可

以胸无理想，敷衍了事、得过且过。要做社会的“人杰”，而不做社会的“人渣”。

2、用自己真挚的爱心感化、唤醒学生。

对于那些意志力薄弱的，行为习惯极其不好的学生，教师要用自己的爱心去感化、唤醒

其潜在的力量。俗话说：“人之初，性本善”。任何一个学生不论他（她）现在的行为

如何，在他（她）的内心深处都有着做“人杰”的美好愿望。这样的学生不仅缺乏自制

力，而且还会缺乏其他的通向成功的重要素质，如自信、自强等等。在进行教育的过程

中，班主任教师要善于捕捉这些学生的闪光点，要因材施教。而且对这些学生要有耐心，

要反复抓，抓反复，帮助他们改变不良的行为，建立较强的自制力。总之班主任教师要

更加爱这些学生。爱，是教育成功的前提。爱，能给人以温暖、信心和力量。因此给予

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这样学生以真诚的疼爱，会触动他们的心弦，引起深刻的内心体验，就会“亲其师而信

其道”。

四、为了学生自主提高自制力，班主任教师可教给学生心理调节的一些有效的方法。

在学习上经常用榜样明言、格言、检查、督促自己；经常与周围人比较、找出差距、

奋力追赶。以建立学习方面的自制力。

在遇到情绪波动时，可采用以下方法，来控制自己的行为。①转移注意法。就是在

受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。②心理暗示法，“小不忍则乱大谋”。在

遇到不良刺激时，要保持良好的心态。③回避刺激法，当遇到可能使自己失去自制力刺

激时，应竭力回避。如别人在说自己的坏话，自己不去听。④积极补偿法。即利用愤怒

激情产生的强大动力，找一件你喜欢的事情埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消

极情绪得到积极地运用