湿气重怎么调理

体内湿气重怎样祛除体内湿气重怎样祛除的5种方法

体内湿气重怎样祛除体内湿气重怎样祛除的5种方法

怎么去除体内湿气教你5种方法

方法一、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常

常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤

积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系

列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑

步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分

代谢。

体内湿气重怎样祛除的5种方法

怎么去除体内湿气教你5种方法

方法二、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮

食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、

发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜

经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加

入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

体内湿气重怎样祛除的5种方法

怎么去除体内湿气教你5种方法

方法三、避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分

和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，

容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿

未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头

发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很

重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

体内湿气重怎样祛除的5种方法

怎么去除体内湿气教你5种方法

方法四、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价

值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效

用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，

这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

体内湿气重怎样祛除的5种方法

怎么去除体内湿气教你5种方法

方法五、薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如

薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓

等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和

红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，

或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值

得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

体内湿气重怎样祛除

如何判断自己身体是否有湿?如何祛湿?网上看到一篇文章，觉得

很好，自己也试了试，感觉有效果，很契合当代人的体质，转过来供

养大家。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑

在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，

隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等

疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中

说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温

很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到

骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些

寒湿之气直接带进体内。(我们不都是这样做的吗?)

张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病

以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单

纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。

真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻

碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。

有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，

夏天反而比比皆是。

现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉

越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤

积体内;冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。(冬不

藏精，春必病温)人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功

能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造

成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。

酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒

下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时

之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大

大的隐患。

每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿

在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七

八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾

主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易

伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰

湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煲

的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解

决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，

湿自化。

体内湿气重怎样祛除的5种方法

自我诊断体内是否有湿的方法

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，

或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定

你体内有湿了。如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水

还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸

就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问

大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体

内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种

健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这

是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便

产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

体内湿气重怎样祛除的5种方法

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，

对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是

可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，

不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题

了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙

或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体

内已经热到一定的程度伤阴了。

除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙

就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使

有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发

沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山

穴。

(还有三阴交，阴凌泉都很有用，最好用艾灸)

体内湿气重怎样祛除的5种方法

如果世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅美味养人，

还能让全家人百病不生，您愿意一试吗?

它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次

一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳

品——薏米红豆粥了。

熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，

如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，

而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：第一种

方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷

半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种

方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆

放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨

起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，

不用再熬了。

薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬

烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大

半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，

正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为到下午

喝就会变味了。

至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，

《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健

脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显

的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它

还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚

湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其

熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任

何负担。

关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以

为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也

是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着

体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速

膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。

祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。

所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥

功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其

好。

经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢?”还有人对我

说：“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，

味道那叫一个美啊!”

我说：“千万不能加大米进去!”为什么?因为大米长在水里，含

有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，

本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它

这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进

去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来

说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功

效全无。

平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，

精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是

体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。

桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精

神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。

年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心

火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，

或者两种都加。

百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心

火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的

人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。

用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么

味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。

如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏

米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，

生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味

品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。

值得一提的是，妇女产后的保养时，喝这个粥要去掉薏米，可在

其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的。

肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾，而豆

的形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品。

现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中

加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，效果甚佳。

如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，

加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。

山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人

参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且

能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、

解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。

除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反

三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食

物才能真正成为养生的佳品。

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加

桂圆

烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子

胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜

肾虚：薏米红豆加黑豆

脚气：薏米红豆加黄豆

咳嗽：意米红豆加梨

食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药

泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜

体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实

孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参

产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖

薏米红豆粥加减简表

主症

主方

兼症

加减

体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，

或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、

痘……

薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，余者为粥，食用。

神色晦暗，精神不足，甚至心悸、贪睡，心中空虚

加桂圆

烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘

加百合、莲子

胃中寒痛，食欲不佳，怕冷

加生姜

肾虚

加黑豆

脚气

加黄豆

咳嗽

加梨

食欲不振，身体羸瘦

加山药

泄泻，腹痛，糖尿病

加南瓜

体虚、早泄、遗精、夜尿过多

加芡实

孕妇

减薏米，加其他

产妇

减薏米，加大枣、红糖等

体内湿气重有何表现?

怎样祛除?

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕

湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之;有风咱就驱风，有燥咱就

润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还

是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪

的方法。

湿是最容易渗透的。总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成

为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，

就形成肥胖……

为什么现代人的病那么复杂，那么难治?因为他们体内有湿，体外

的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清!怎么能判断自己体内是

不是有湿呢?

最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内

有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲

下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经

很重很重了.如果你实在不愿意观察大便，，吐出舌头观察一下黄中

带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿

邪越厉害。

有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种

东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人

懒得动弹，这就是体内湿气很重象。中医里讲“湿重如裹”，这种被

包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫

似的那么别扭。

湿邪是现代人健康的克星如何对付湿邪，祛除湿邪，把体内的湿

气驱逐出去，既简单又方便的做法是：

薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品

祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能

当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是红豆。这

两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面

加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。

熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，

如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，

而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。

方法有两种：

一是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里

闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。

第二种方法更简单，就是把咱们家现在不常用的保温瓶洗干净，

把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这

样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最

节省能源的，不用去熬。

薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发粘发稠，总是底下是

熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，薏米和红豆的有效成分大

半在汤里。由于熬粥的时候，水放得很多，这些汤可能就够我们喝半

天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为

喝到下午就馊了。沉底的那些薏米和红豆依然可以吃，如果觉得口感

不太好，可以拌点白糖。这可不是既能当茶喝，又能当饭吃吗?

至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，

《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健

脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显

的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它

还能补心。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿

盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬

成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负

担。

关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以

为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是

肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体

内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀

起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性

极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，

治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，

既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是

对治湿邪最好的药。

经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成粘稠状的呢?”在熬薏米

红豆粥的时候，千万不能加大米进去!为什么?因为大米长在水里，含

有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的，

本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它

这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进

去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并

非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全

无。

中医教您如何去湿

数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中「湿」

被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、

湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，

造成体内水分调控系统失衡分排不出去，因此影响健康。

此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功

能受阻，水分代谢失调。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手

脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运

用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾

草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，

家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具

消毒空气饮水之意。

现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感

疫苗的八角就是一例。

此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预

防感冒;苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。

中医教你除身体的湿

但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供

以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

第1招勤运动

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流

汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太

极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分

代谢。

第2招饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、

发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停

滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在

烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

第3招避环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更

应留心下列事项：

1、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵

体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服

4、水分摄取要适量

体内湿气较重者的饮食应以清淡为主，可多吃薏米粥，冬瓜，山

药，莲藕，(多吃无妨)不宜吃辛辣饮食，不宜大鱼大肉，不宜喝酒。

传统医学的湿邪

传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。

湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病;内湿多因

喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏

健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生

病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、

胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等

症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，

才能有效抵抗湿邪的侵袭。

因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风;涉水及淋

雨后应及时将身体擦干并更衣;阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时

间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，

饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小

豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。

自我检查

你的湿气是否过重?人对外界的温度、湿度等有调节能力，但如果

本身体质弱，或者身有疾病，就容易室外受湿气困扰。

如果你在阴湿天气时出现下列变化，代表着你身体里的湿气太重

了：

肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

如果身体内湿气淤积，会诱发风湿等疾病。现在为大家介绍几种

简单的祛除体内湿气的好办法：

避湿、冷、酒精

避开“湿”环境

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分

和环境有关。正所谓外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中

就容易导致湿气入侵体内。

因此建议别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分

擦干身体水分，吹干头发。此外，还要避免淋雨和涉水，别让水分湿

气包裹你的身体。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。

如果外界湿气也很重，你还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持

空气的对流。

避开生冷、甜腻食物，别喝酒

外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主

湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食

品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，

酒助湿邪，酒精少碰为好。

薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如

薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓

等功效。

此外还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，

或者煲成粥，还有煮水喝都可以利尿、除湿。对水肿的人尤其有效。

一、葱、姜、蒜的妙用：

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜

肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生

发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可

以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气

逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样

适用于淋雨后预防感冒。

二、薏米加红豆适用范围广

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以来起作用，红

豆就是其中之一。红豆性平，味甘酸，有健脾止泻，利水消肿的功效，

适用于各类型水肿之人。薏米，是常用的中药.性味甘淡微寒，有利水

消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

由此可见，这两种食物的搭配可谓是绝佳的除湿良品。将薏米和红豆

加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用，体

内湿气重的人应该尝试食用。但是值得注意的是，这两种食物都是利

尿的，因此不适宜尿多的人群。

三、有些食物会加重体内的湿气

最好不要食用，如：辛辣、海鲜、油腻的食物都尽量少食用，以

免加重病情。选择一些清淡的、蔬菜水果类的食物才是解决的好办法。

四：运动发汗，直接驱散湿气

人常常会因为感觉身体沉重四肢无力而不愿活动，但越是不动，

体内淤积的湿气就越多。其实，通过运动，使身体里的湿毒以汗水的

形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，越是不爱

运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾

脏，引发一系列的重症。因此，增加体育锻炼是势在必行的，通过运

动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有

效的办法另外，随着各地多雨季节的到来，体弱的老人、小孩和有慢

性疾病的人群要特别注意保护好身体，不要被湿气“打败”。

阴雨潮湿的季节，若感觉自己有湿邪入侵的症状，如精神不振，

头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食，口粘或甜，四肢沉重，

大便稀烂，尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状，可自己用些藿香、茵陈、

紫苏、土茯苓、苡米仁等煲些骨头汤或单独煲水饮，对去湿有良好的

作用。

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身体湿气太重的食疗方法

清热祛湿粥

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克，

灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，

去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

【用法】温热服食。

【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，

腹胀脘闷等症。

【注意事项】大便干结者不宜用。

吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。

消暑健脾祛湿汤

【成份】

蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。

【功能】

清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。

绿豆百合薏米仁粥

原料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米仁50克，粳米100克，

冰糖80克。

制法：

(1)、将薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小;

(2)、在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至

开花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。

丝瓜咸蛋麦片粥

原料：丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油

适量，葱末、酒、盐、味精少许。

制法：

(1)丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒;粳米漂洗浸泡

待用。

(2)在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花，放人

麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，

滴淋麻油。

具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。

藕丝百合汤

原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。

制法：

(1)、将藕洗净削皮切细丝;百合剥片切丝待用。

(2)、开水锅中，加入藕丝和百合丝，烧开后改小火熬成汁，耦丝

和百合丝烧至酥烂，加入冰糖。

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健脾开胃、清热防暑的夏季营养汤：

天气热了，饮食也应该随着气候变化而变化了。夏天要享受食疗

的好处，可以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力。

此时的饮食应逐渐转为清淡食品，多食用一些蛋白质含量高的鱼

类、瘦肉、豆制品、乳制品等;应选择清淡而富有营养，又能消暑益气

的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种

绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。

热气蒸人之际，人体毛孔张开，出汗较多，要注意补充水分，最

好多饮凉开水;橘子精、菠萝精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、

汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低，热量高，更有

损脾胃，体质虚弱或容易腹泻人士应该少吃为佳。

具体来说，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁

豆则能健脾祛湿，苦瓜、苦菜等带有苦味的蔬菜既能清热，又有营养。

另外，我们还应“因人进食”。有的人体质虚寒，芥菜、西瓜等

寒凉食物就不应多吃。

内生“五邪”病机

所谓内生“五邪”是指在疾病的发展过程中，气血、津液和脏腑

等生理功能变化而产生类似于风、寒、湿、燥、火外邪致病的五种病

理状态。

湿浊内生，又称“内湿”。是指由于脾的运化功能(运化水谷和运

化水湿)及输布津液功能减退或障碍，从而导致水谷不能化为精微而化

生水湿痰浊，故“内湿”多因脾虚。

内湿的形成，多因素体阳气不足，痰湿过盛;或因恣食生冷，过食

肥甘，内伤脾胃，致使脾阳不振或脾气损，失其健运之职，不能为胃

行其津液;津液的输布代谢发生障碍，而致水液不化，聚而成湿，停而

成痰，留而为饮，或积而成水。因此，脾的运化失职可导致湿浊内困，

故《素问·至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾”。

湿性重浊粘滞，易于阻遏气机，故在内湿形成之后，常随其湿邪

阻滞部位的不同而各有其不同的病理现象。如湿邪留滞于经脉，则症

见头重如裹，肢体重着，或关节屈伸不利。《素问·至真要大论》说：

“诸项强直，皆属于湿”。即是指颈项部分之筋肉，因为湿阻而不柔

和，以致颈项强急而运动障碍。若湿犯上焦则胸闷咳嗽;湿阳中焦，则

脘腹痞满，食欲不振，口腻或口甜，舌苔厚腻;湿滞下焦则腹肿便溏，

小便不利;若水湿泛滥，溢于皮肤肌腠之间，则发为水肿。故《素问·六

元正纪大论》说：“湿胜则濡泄;甚则水闭浮肿”。

大肠湿热

症状：发热，腹痛，腹泻，肛门灼热，或大便脓血，里急后重，

小便短赤，舌苔黄腻，脉滑数。

病因病机：多因饮食不节，过食生冷，或饮食不洁，致暑湿热毒

之邪侵及肠胃，湿热蕴结，下注大肠，损伤气血而成。

寒湿困脾

症状：脘腹胀闷，不思饮食，泛恶欲吐，口粘不爽，腹痛溏泄，

头重身困如肿，苔白腻或舌胖嫩，脉濡缓。

病因病机：多由贪凉饮冷，致寒湿停于中焦，或冒雨涉水，居住

潮湿，寒湿内侵脾胃;或素体湿盛，脾阳受遏，以致寒湿中生。

脾胃湿热

症状：脘腹胀满，恶心欲吐，厌油腻，口粘而甜，肢体困重，大

便溏泄不爽，小便短赤不利，或面目肌肤发黄，或有身热起伏，汗出

热不解，苔黄腻，脉濡数。

病因病机：此证多因感受湿热之邪，或过食肥甘厚味，湿热内生，

或饮食失节，损伤脾胃，湿郁化热所致。

肝胆湿热

症状：胁肋胀痛，口苦纳呆，呕恶腹胀，小便短赤，大便不调，

舌苔黄腻，脉弦数。若见身目发黄，发热，或见阴囊湿疹，或见睾丸

肿痛，外阴瘙痒，妇女带下黄赤腥臭等，则为肝经湿热证。

病因病机：此证多因外感湿热之邪，或嗜酒肥甘，湿热内生，蕴

结肝胆，或湿热下注所致。

膀胱湿热

症状：小便灼痛，尿频，尿急，或见血尿，或尿液浑浊，或有砂

石，苔黄腻，脉滑数或濡数。

病因病机：病多由外感湿热，蕴结膀胱，或饮食不节，湿热内生，

下注膀胱所致。

望面色

正常人的面色红润光泽，表现人体气血充盈、脏腑功能旺盛。病

人的面色由于疾病的原因可使皮肤发生异常变化，称为“病色”，病

色一般分为青、赤、黄、白、黑五种。

3.黄色：主湿证、虚证。面色淡黄无光泽是脾胃气虚，气血不足

所致。面色黄如桔皮，眼白发黄为湿证。面色黄而消瘦者，多见于胃

病虚热;黄而色淡者属胃病虚寒。

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望形态

形是形体，态是姿态。通过望病人形体的强弱胖瘦，可知内脏、

气血阴阳的盛衰，疾病的程度及预后。

1.望形体

3)胖：肥胖并非健壮。

体型特点为头圆形、颈短粗、肩宽平、胸宽短圆、腹大、身体偏

矮，多后仰。

胖而能食，形盛有余;

胖而食少，肌肉松弛，精神不振，多为脾胃虚。

胖人形肥气虚，水湿难以循行，所以湿多，若郁滞生痰，则易患

中风证。

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望舌形：

舌形多指舌的形状。正常舌体大小适中。异常舌分为老舌、嫩舌、

胖大舌、瘦薄舌、裂纹舌、芒刺舌、齿痕舌。

娇嫩舌：纹理细致，多为气血运行不畅，内有水湿，多为虚证。

胖大舌：舌体较正常舌大，舌肌松弛，称胖大舌。胖大舌是由于

脾肾阳虚所致，主水肿、痰饮。

齿痕舌：舌体边缘有压迫痕迹，为齿痕舌。舌体肿大，出现齿痕。

主脾阳虚衰，水湿内停。

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舌质：

注意其频色的变化。正常舌质淡红而润。

(1)淡白：多为血虚或阳虚。淡白滑润为寒证或寒湿证。

舌苔：

注意其颜色及厚薄。正常舌苔薄白而润。

(2)白苔：多属寒证。外感风寒初起苔见薄白而滑;里虚寒证舌苔也

见薄白。

白腻则是内有痰湿之象。

(3)黄苔：黄苔多属热证，黄色愈深，其热愈重。表邪入里化热，

初则舌苔浅黄，里热加重则舌苔深黄;热盛伤阴则苔黄而干;湿热内蕴或

肠胃实热积滞则舌苔深黄而厚腻。

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4)望舌苔：

主要观察舌苔的薄厚、润燥、腐腻、剥落苔等的变化。

舌苔愈厚腻，表示湿浊愈重。

薄厚苔：透过舌苔能见舌体为薄苔。透过舌苔不见舌体为厚苔。

薄苔为疾病初起，厚苔为病情较重。

润燥苔：舌苔湿润适度为正常苔，苔干、粗糙为燥苔。苔的润燥

程度表示体内津液的盈亏情况。若舌红绛而苔润为热盛，舌红而苔燥

为湿阻遏制阳气。

腐腻苔：苔质疏松，颗粒较大，舌边、舌中厚，刮之如豆腐渣样

为腐苔。苔质细密颗粒细腻。观察苔的腐腻可知阳气与内湿的程度。

腐苔多为食积胃肠或痰浊。腻苔因阳气被遏阻，多见于湿浊、或痰饮

证。

剥落苔：舌面本有苔但部分剥落，胃气或胃阴受损。若舌苔骤然

退去，光洁如镜者为光剥苔，是胃阴胃气俱损的危重现象。

体内湿气重怎样祛除的5种方法

5)苔色：

苔的颜色分为白苔、黄苔、灰黑苔等的变化。

白苔：多主表证、寒证。苔薄白而干，舌尖红者为燥热肺火盛。

厚白苔主痰湿。

黄苔：多为热证，从黄的程度辨别热的的轻重。

灰黑苔：苔色为浅黑色是灰苔，深者为黑苔。灰黑苔多为里热重

证，越黑病情越重。如苔灰黑而润为阳虚寒、痰湿内阻，苔色灰黑而

干为里热证。

体内湿气重怎样祛除的5种方法

面色萎黄：即黄而光泽，多是脾胃虚弱。而目鲜黄为湿热黄疸(阳

黄)，暗黄属寒湿黄疸(阴黄)。

体内湿气重怎样祛除的5种方法

形态：

即观察病人的形体姿态。

如形体结实，表明正气充盛。

形体虚胖，兼有饮食减少，多是阴虚。

浮肿以面部为着，发展急速或兼恶寒怕风，多为风邪外袭，水湿

内停(风水)

下肢浮肿，面黄食少，腹胀便溏，多属脾虚水肿

嗜睡：睡意很浓，经常不由自主地入睡。若年高体虚者多属心肾

阳虚;肥胖者多伴有腹胀、痰多，为脾虚湿盛，清阳不升所致

口不渴与渴不多饮：口不渴，不欲饮水多属寒证。口渴喜饮，饮

水即吐多属水湿内停于胃。口渴不多饮，且喜热饮多属湿证或虚寒证，

且喜冷饮者为属湿热证。

不欲进食与厌食：不想进食或食之无味，食欲低下，为不欲进食。

如新病多为伤食或外感发热。久病不欲食则是脾胃虚弱。若厌恶食物，

多见于食滞内停，或肝脾湿热。

口味：口苦为肝胆有热，口酸有腐味为胃肠积滞，口臭为胃火盛，

口淡为胃有湿、或虚证，口甜为脾有湿热，口咸为肾虚

便质异常：排便时肛门有灼热感、下堕感为脾虚气陷。排便不爽

为肝郁。便泄不爽有未消化食物，泻后腹痛减多为伤食。若便黄粘滞

不爽多为湿热结于大肠。腹痛窘迫，时时欲泻多因湿热内阻，肠道气

滞所致，是痢疾病的症状。大便不能自控，多因肾阳虚衰。

尿次异常：小便次数增多，尿短赤急迫而数，多为湿热。久病尿

清长而频数、夜间尿次增多，属肾阳虚。小便不畅，点滴而出，小便

不通一般为湿热或瘀血、砂石阻塞所致，属实证，若因肾阳不足属虚

证。

排尿感觉异常：排尿痛，急迫、灼热感，多为湿热下注膀胱所致。

常见于淋病。小便不能控制，睡中不自主排尿为肾气不固。神志昏迷

而失禁属危重证。

(三)手足汗出：手足心出汗，多属脾胃湿热郁蒸之候。但实热或阴

虚阳亢之虚证，也可见手足汗出，辨证时应结合其它症状全面分析。

4.饮食喜热为脾胃虚寒;饮食喜冷为胃有实热;口渴引饮，为里热;

口干不欲饮，多为脾虚湿盛;口干咽燥但饮水不多，多为阴虚虚热。

5.口淡无味为脾虚;口苦为肝胆或心经有热(火);口甜或粘腻为脾有

湿热;口酸为伤食、消化不良;口粘为湿困脾胃。

2.大便稀溏，多为脾胃虚寒;黎明即泻(五更泻)，为肾阳不足;水泻

为湿重：泻下如喷射状，肛门灼热，为湿热泻。

4.小便黄而少，为实热;黄赤混浊，尿流不畅或尿痛，为膀胱湿热。

头痛沉重，如裹如蒙，多为湿困

腰部冷痛，转侧不利，卧不减轻，遇阴雨则加重者多属寒湿;腰痛

伴有热感，拒按或有叩痛，兼见尿痛等症状者多属湿热;

2.白带清稀或腥味，多为脾虚湿盛或下焦虚寒;带下色黄而粘稠臭

秽，多属湿热;带色灰白恶臭或有血，应注意癌症。

健脾化湿

resolvingDampnessbytonifyingSpleen

运用补益脾气的药物以消除湿邪的治法。

健脾可以增强脾的运化功能，使水湿消除。

健脾化湿法适用于脾虚水湿不化证，证见面色萎黄，神疲乏力，

胃脘痞满，肢体困重，饮食不化，大便溏薄或泄泻，水肿，妇女带下，

苔白厚腻，脉缓等。

常用的健脾化湿药有白术、党参、茯苓、扁豆、砂仁、莲子肉、

薏苡仁等，代表方剂有参苓白术散、完带汤。

健脾化湿法常与芳香化湿、温脾、利水渗湿等治法配合使用。

如脾虚湿阻，证见泄泻，腹胀呕吐，不思饮食，倦怠乏力，宜与

芳香化湿法配合，方如钱氏七味白术散;

脾阳不足而致水肿腹胀，宜与温脾法配合，方如实脾饮;

脾虚湿盛，妇女带下清稀，宜与淡渗利湿法配合，方如完带汤。

关于中药学教材治湿药分类的探讨

全国高等中医院校统编《中药学》5版教材，将治湿药分为祛风湿

药、芳香化湿药和利水渗湿药3类，但药物归属各异，故难以有力地

指导临床应用。笔者通过多年的教学和临床实践，认为因湿邪致病相

当广泛，轻则侵及皮毛肌表，重则损伤脏腑筋骨，且湿性粘滞，治疗

如抽丝剥茧，层出无穷而缠绵难愈，若治不得法，或失治误治往往变

生他病或致成终生痼疾。因湿邪所侵部位不同，性质有异及兼挟他邪

之别，故必须恰当地选择不同的治湿药物，方能在运用时收到确切的

疗效。且湿邪致病有内、外、上、下的不同，故将治湿药分为化湿、

燥湿、祛湿和利湿4类，并将其运用略述如下。

1、化湿药

适用于湿邪侵袭肌表证。以恶寒发热或身热不扬，头身重痛，鼻

塞流涕，或不欲饮食，恶心呕吐，舌苔薄腻，脉濡等为特征。因湿邪

为阴邪，其性滞腻，极难分解，湿邪在表不可仅取发汗解表之法，以

防汗去湿留，更不可利湿以攻里，以防引邪入里。只有宣化发散方能

表解湿祛。根据湿邪挟暑、挟热、挟寒的不同可归纳为以下3类药物：

1.1芳香化湿药

藿香、佩兰叶、紫苏叶等。用于湿邪或寒湿外袭的卫分证，多见

于感冒、急性肠炎初起。证见恶寒重发热轻，头身重痛，脘闷呕恶，

少食，鼻塞流涕，舌苔白腻，脉濡等。

1.2清化暑湿药

香薷、白扁豆、扁豆花、西瓜汁等。适用于外感暑湿的卫分证，

多见于感冒、乙脑初起等。以发热头痛，恶心呕吐，鼻塞流涕，舌苔

薄黄，脉濡为特征。

1.3宣化湿热药

荷叶、绿豆、西瓜翠衣等。适用于外感湿温的卫分证，多见于感

冒、乙脑、痢疾初起等。以发热，头身重痛，咽痛，恶心，舌苔薄黄，

脉濡数为特征。

2、燥湿药

适用于湿邪蕴结于中下二焦者。多见不欲饮食，脘腹胀满，恶心

欲吐或大便泄泻，小便黄赤，舌苔厚腻，脉滑等症。临床应根据湿邪

化热与否分为两类：

2.1燥湿健脾药(苦温燥湿)

厚朴、陈皮、草果、苍术等。适用于湿浊蕴结中焦的急、慢性肠

胃炎等。以胃脘胀满或疼痛，呕吐恶心或泄泻，舌苔白腻，脉滑或缓

为特征。

2.2清热燥湿(苦寒燥湿)

黄芩、黄连、黄柏、苦参、龙胆草等。适用于湿热蕴结中焦或下

焦所致的急、慢性肠炎，胃炎，痢疾，黄疸等。以腹部胀满疼痛，恶

心呕吐，口苦食少，大便秘结或下利，小便黄赤，舌苔黄腻，脉滑数

为特征。

3、祛湿药

适用于湿邪伏留肌肤筋骨者。证见肢体关节酸痛，阴雨天则加剧

等。湿邪多挟寒、挟风侵入肌肤筋骨，或蕴久化热，多成缠绵痼疾，

不易速解，必视其所挟邪气不同而调治之，故祛湿药可分为以下3类：

3.1祛湿散风寒药

独活、威灵仙、白花蛇、虎骨、蚕砂、徐长卿、五加皮、乌梢蛇、

海风藤、千年健、松节等。多适用于风寒湿侵入筋骨所致的类风湿性

关节炎、神经性疼痛等。证见肢体关节疼痛，局部恶风畏寒，得热则

痛减，舌苔白滑，脉沉缓等。

3.2清热祛风湿药

防己、秦艽、莶草、臭梧桐、络石藤、桑寄生、海桐皮、寻骨风

等。适用于湿热内蕴所致的风湿、类风湿性关节炎等。证见关节红肿

热痛，身热，口渴不欲饮，小便黄，舌质红苔薄黄，脉濡数等。

4、利湿药

适用于湿邪留滞下焦而见癃闭水肿等。前贤有“治湿不利小便，

非其治也”之说。此药则通利湿浊从小便而出，临证视其兼热与否可

分为两类：

4.1淡渗利湿药

茯苓、茯苓皮、猪苓、灯芯草、薏苡仁等。适用于湿浊阻滞膀胱

或溢于肌肤所致的慢性肾炎、肝硬化腹水等。以小便不利，水肿或腹

水，或泻泄不欲饮食，舌苔白腻，脉沉缓为特征。

4.2清热利湿药

泽泻、车前子、滑石、木通、通草、金钱草、海金沙、石苇、萆

、茵陈、地肤子、冬瓜皮、葫芦、赤小豆、泽漆、扁蓄、瞿麦、冬

葵子等。适用于湿热蕴结于下焦所致的急性肾炎，急、慢性肝炎，早

期肝硬变等。以黄疸或水肿，兼见小便不利或小便黄赤，大便干结，

舌苔黄腻，脉滑数等为特征。

名医方论祛湿剂

二、清热祛湿2

【甘露消毒丹方论】

清·王士雄：此治湿温时疫之主方也。《六元正纪》①五运分步，

每年春分后十三日交二运徵，火旺，天乃渐温;芒种后十日交三运宫，

土旺，地乃渐湿。温湿蒸腾，更加烈日之暑，烁石流金，人在气交之

中，口鼻吸受其气，留而不去，乃成湿温疫疠之病，而为发热倦怠，

胸闷腹张，肢酸咽肿，斑疹身黄，颐肿口渴，溺赤便闭，吐泻疟痢，

淋浊疮疡等证。但看病人舌苔淡白，或厚腻，或干黄者，是暑湿热疫

之邪尚在气分，悉以此丹治之立效，并主水土不服诸病。(《温热经

纬》)

今·李畴人：蔻仁辛香，藿香芳香，宣解肺脾。茵陈发越陈伏之湿，

黄芩泻肺火，木通泻小肠之火，兼滑石之淡渗从阳通阴而泻三焦之郁

热，连翘、川贝清心肺而化痰热，射干、菖蒲利咽喉。苦辛芳淡宣解

三焦表里湿热之邪，不专主发汗，上焦肺气宣通，则玄府自启，汗出

热化，便通痞开矣。(《医方概要》)

今·冉雪峰：此方滑石、茵陈、木通，皆利湿药;薄荷、藿香、菖蒲、

蔻仁、射干、神曲，均芳香通利，疏里宣外。黄芩清热，贝母豁痰。

加连翘者，症见丹疹，虽在气分为多，而一部分已袭营分也。此方较

普济消毒饮，尤为清超，彼侧重通外，此侧重清内;彼为清中之浊，此

为清中之清。细译方制，微苦而不大苦，清利而不燥利，举重若轻，

妙婉清灵，迥非庸手所能企及。(录自《历代名医良方注释》)

今·朱良春：本方是治疗湿温、时疫的常用方剂。方中藿香、蔻仁、

菖蒲辟秽化浊;黄芩、连翘清热解毒;射干、贝母清肺化痰，且射干与连

翘相配，更能消退咽肿;滑石、木通、茵陈清利湿热;更用一味薄荷轻疏

表邪。这样，可使湿热之邪既从表而散，又从中而化，更从下由小便

而出。对于湿温、时疫初起，或湿热黄疸、瘟毒轻型者，都可用之。

(《汤头歌诀详解》)

今·赵绍琴：方中黄芩清热燥湿，连翘、射干清热解毒，茵陈、滑

石、是木通清利湿热，藿香、石菖蒲、白豆蔻、茵陈皆芳香之品，有

化湿辟秽之功。湿热蕴蒸，易生痰浊，故用川贝母以清化热痰，薄荷

配连翘轻清宣透，疏通气机，透达热邪。诸药配伍，芳香化湿辟秽，

淡渗分利湿热，寒凉清热解毒。感受湿热秽浊之邪，用之多可获效。

(《温病纵横》)

【注释】①六元正纪：即《黄帝内经素问·六元正纪大论篇》。

【八正散方论】

清·汪昂：此手足太阳、手少阳药也。木通、灯草清肺热而降心火，

肺为气化之源，心为小肠之合也;车前清肝热而通膀胱，肝脉络于阴器，

膀胱津液之府也。瞿麦、匾蓄降火通淋，此皆利湿而兼泻热者也;滑石

利窍散结，栀子、大黄苦寒下行，此皆泻热而兼利湿者也。甘草合滑

石为六一散，用梢者，取其径达茎中，甘能缓痛也。虽治下焦而不专

于治下，必三焦通利，水乃下行也。(《医方集解》)

清·徐大椿：热结膀胱不能化气而水积下焦，故小腹硬满，小便不

通焉。大黄下郁热而膀胱之气自化，滑石清六腑而水道闭塞自通，瞿

麦清热利水道，木通降火利小水，蓄泻膀胱积水，山栀清三焦郁火，

车前子清热以通关窍，生草梢泻火以达茎中。为散，灯心汤煎，使热

结顿化，则膀胱肃清而小便自利，小腹硬满自除矣。此泻热通闭之剂，

为热结溺闭之方。(《医略六书·杂病证治》)

清·费伯雄：此方治实火下注小肠、膀胱者则可。若阴虚夹湿火之

体，便当去大黄，加天冬、丹参、丹皮、琥珀等味，不可再用大黄以

伤其元气。(《医方论》)

清·张秉成：夫淋之为病，虽有多端，其辨别不过虚实两途。若有

邪而实者，其来必痛，或湿热，或瘀血，有邪证、邪脉可据者，悉从

膀胱、溺道而来;若不痛而属虚者，由肾脏精道而来。盖前阴虽一，内

有两窍，一为溺窍，一为精窍。故淋之一证，无不出于肾与膀胱也。

然膀胱一腑，有下口而无上口，其水皆从大、小肠之分别清浊，而下

渗为溺，则知湿浊瘀血，亦由此处而渗入膀胱为病焉。故此方以大黄

导湿热直下大肠，不使其再入膀胱，庶几源清而流自洁耳。其既蓄于

膀胱者，又不得不疏其流。以上诸药，或清心而下降，或导浊以分消，

自然痛可止、热可蠲，湿热之邪尽从溺道而出矣。(《成方便读》)

体内湿气重怎样祛除的5种方法【五淋散方论】

清·柯琴：经曰肾合膀胱，故肾为水脏，而膀胱为水腑。肾主癸水，

受五脏六腑之精而藏之;膀胱主壬水，受五脏六腑之津而藏之。故膀胱

者，州都之官，津液藏焉。然又曰气化则能出者，何也?膀胱有上口而

无下口，能纳而不能出，唯气为水母，必太阳之气化，而膀胱之溺始

出，是水道固藉无形之气化，不专责有形之州都矣。然水者阴也，气

者阳也。气为阳之根源，而火为阳之征兆，所以气有余，便成壮火而

为邪热。壮火上行三焦，则伤太阳之气，邪热下入膀胱，则涸州都之

津，火胜则水亏，理固然也。夫五脏之水火皆生于气，故少火生气，

而气即为水，水精四布，下输膀胱，源清则流洁矣。如壮火食气，则

化源无藉，乃癃闭淋涩，膏淋豆汁，砂石脓血，而水道为之不利矣。

总由化源之不清，非关决渎之失职，若以八正、舟车、禹功、浚川等

剂治之，五脏之阴虚，太阳之气化绝矣。故急用栀、苓清心肺，以通

上焦之气，而五志火清;归、芍滋肾肝，以安下焦之气，而五脏阴复;甘

草调中焦之气，而阴阳分清，则太阳之气自化，而膀胱水洁矣。此治

本之计，法之尽善者也。(录自《古今名医方论》)

清·吴谦：八正、五淋皆治淋涩癃闭之药，而不无轻重之别。轻者

有热未结，虽见淋涩，悄赤、豆汁、砂石、膏血，癃闭之证，但其痛

则轻，其病不急，宜用热而输水，归、芍益阴而化阳，复佐以甘草调

其阴阳，而用梢者，意在前阴也。重者热已结实，不但痕甚势急，而

且大便亦不通矣，宜用八正散兼泻二阴，故于群走前阴药中，加大黄

直攻后窍也。(《医宗金鉴·删补名医方论》)

今·盛心如：膀胱为水府，三焦为水道，水道不通，则以利水为正

法，故以赤茯苓为主;火位之主，其泻以甘，寒为热胜，以苦平之，故

以甘草、山栀泻火泄热为臣;火淫于内，偌以苦辛，肾家苦燥，急以辛

润，燥热合德，宜以酸平，故以当归、芍药为佐;加灯芯为引者，向导

之使也。且苓、栀入心肺，以通上焦之气;归、芍滋肝肾，以安下焦之

气;甘草入中宫，以缓三焦之气，三焦通利，而膀胱之化源以清矣。当

归以气胜，养血而增液;芍药善去瘀，破结以和阴;甘草为调中益气之任;

山栀作釜底抽薪之计，而茯苓为通淋之主药，故不论其为气血为石为

膏为劳，靡有不操胜算。至修园加减之法①，则单刀直入，从变通而

入于神化之境也。(《实用方剂学》)

今·朱良春：本方山栀泻火清热，兼利小便，赤苓清利湿热，二药

清热利尿通淋。赤芍凉血散瘀，当归活血止痛，二药能治热淋瘀结尿

血，并略有养阴的作用。甘草在本方中主要取其泻火解毒。从各药配

合看来，本方对于热淋小便赤涩、刺痛或尿中夹血者，可以取效。本

方方名'五淋散'者，殆指以其化裁加减，可治五淋之症。例如，加海金

砂、滑石、石首鱼脑石等，可治小便窘迫，刺疼牵引少腹，尿出砂石

的石淋;加生地、丹皮、牛膝等，可治溺痛带血的血淋;加乌药、升麻，

可治膀胱气化不宣，胞中气胀，溺有余沥的气淋;加瞿麦、石苇等，可

治尿浊如膏，小溲疼痛的膏淋等。不过这些仅是举例说明而已，在实

际应用时，还须根据症情，通权达变。(《汤头歌诀详解》)

体内湿气重怎样祛除的5种方法【注释】①修园加减之法：见

《时方妙用》卷四五淋散加减法。

体内湿气重怎样祛除的5种方法【通关丸方论】

明·吴昆：肾火起于涌泉之下者，此方主之。热自足心直冲股内而

入腹者，谓之肾火，起于涌泉之下。知、柏苦寒，水之类也，故能滋

益肾水;肉桂辛热，火之属也，故能假之反佐。此《易》所谓水流湿、

火就燥也。(《医方考》)

明·王肯堂：《内经》曰：热者寒之。又云：肾恶燥，急食辛以润

之。以黄柏之苦寒，泻热补水润燥，故以为君;以知母之苦寒，泻肾火，

故以为佐;肉桂辛热，寒因热用也。(《证治准绳·类方》)

清·柯琴：水为肾之体，火为肾之用，人知肾中有水始能制火，不

知肾中有火始能致水耳。盖天一生水，一者，阳气也，即火也。气为

水母，阳为阴根，必火有所归，斯水有所主，故反佐以桂之甘温，引

知、柏入肾而奏其效。此相须之殷，亦承制之理也。(录自《古今名医

方论》)

清·汪昂：此足少阴药也。水不胜火，法当壮水以制阳光，黄柏苦

寒微辛，泻膀胱相火，补肾水不足，入肾经血分;知母辛苦寒滑，上清

肺金而降火，下润肾燥而滋阴，入肾经气分，故二药每相须而行，为

补水之良剂。肉桂辛热，假之反佐，为少阴引经，寒因热用也。(《医

方集解》)

清·王子接：东垣滋肾丸，原名通关丸。《难经·关格论》云：关则

不得小便。口不渴而小便不通，乃下焦肾与膀胱阴分受热，闭塞其流，

即《内经》云无阴则阳无以化也。何则?膀胱禀大寒之气，肾感寒水之

运，运气窒塞，故受热而闭。治法仍须用气味俱阴之药，除其热，泄

其闭。治以黄柏泻膀胱之热，知母清金水之源，一燥一润，相须为用，

佐以肉桂，寒因热用，伏其所主而先其所因，则郁热从小便而出，而

关开矣。再议膏梁酒湿，损伤肾水，以致关阴者，亦能使火逆而为格

阳，或为呃逆、为咽痛。东垣尝谓阴火上冲，而吸气不得入，胃脉反

逆，阴中伏阳，即为呃。又谓肾虚蒸热，脚膝无力，阴痿，阴汗，冲

脉上冲而为喘、为咽痛者，用之亦效。(《绛雪园古方选注》)

清·徐大椿：肾水不足，阴火炎而神机闭遏，不能开发灵动，故舌

本强硬，舌音不正焉。黄柏泻热，清阴火之上炎;知母润燥，滋肾水之

不足;肉桂导火归原，足以开发神机而正舌音也。蜜丸滚水下，使阴火

下潜，则心肾交通而水火既济，安有舌本强硬，舌音不正之患乎?此壮

水导火之剂，为阴火上炎舌强之方。(《医略六书·杂病证治》)

妊娠肾水不足，不能施化津液，故小便不通，即无阴则阳无以化，

小腹鼓胀，胎孕不安焉。知母滋肾水之不足，黄柏降龙化之有余，稍

佐肉桂之辛温以导水闭也。白蜜丸之，沸汤下之，俾阳化阴施，则肾

水内充，而膀胱无闭塞之患，小便无不通之虞，其膨胀无不退，胎孕

无不安矣。(《医略六书·女科指要》)

今·李畴人：知母、黄柏苦寒，泻下焦相火而平虚热，少用肉桂通

阳化气，则肾阳振动，膀胱气化得力，使知、柏纯阴不至呆滞。乃滋

肾在知、柏，通关在肉桂。治阴虚阳结气闭而小便不通之症，与湿热

秘结，肺脾之气不化者，未可同语。(《医方概要》)

名医方论祛湿剂二、清热祛湿3

【二妙散方论】

明·吴昆：湿热腰膝疼痛者，此方主之。湿性润下，病则下体受之，

故腰膝痛。然湿未尝痛，积久而热，湿热相搏，然后痛。此方用苍术

以燥湿，黄柏以去热。又黄柏有从治之妙，苍术有健脾之功，一正一

从，奇正①之道也。(《医方考》)

清·王子接：二妙散，偶方之小制也。苍术生用入阳明经，能发二

阳之汗;黄柏炒黑入太阴经，能除至阴之湿。一生一熟，相为表里，治

阴分之湿热，有如鼓应桴之妙。(《绛雪园古方选注》)

清·徐大椿：湿热下注，腰膂不能转枢，故机关不利，腰中疼重不

已焉。苍术燥湿升阳，阳运则枢机自利;黄柏清热燥湿，湿化则真气得

行。为散酒调，使湿热运行则经气清利，而腰府无留滞之患，枢机有

转运之权，何腰中疼重不痊哉?此清热燥湿之剂，为湿热腰痛之方。

(《医略六书·杂病证治》)