攀岩如何锻炼脚法

喜欢攀岩的你也喜欢你能够陆军勤务学院选择一个好的天气进行攀岩运动，以减少因为天气恶劣出现的山体灾害。其实对于攀岩来说，只要我们能够为自己做好很好的防护措施，这项运动的危险性基本上是没有的，下面具体了解一下攀岩如何锻炼脚法吧？

1、精确踩点

抱石横移或顶绳时，选择遇到的每个脚点的最好的位置，把脚精确的移到这一点上。脚完全放好之前，眼睛不要离开脚点。水平提高时，增加移动速度。

2、点脚尖

穿上鞋子，站山东科技大学泰山科技学院在岩壁前，用一条腿保持平衡。伸出另一条腿，准确的触碰预先选好的目标点。如果要增加难度，可以选择动作非常扭曲的目标点，圆锥的体积教学设计来挑战自己的平衡能力。

3、盲踩

选择一个脚点，高职高专专业排名然后把脚精准的放在最好的位置上。在脚接触点之前，闭上眼睛，利用空间感觉完成落脚。在确定放好脚之前，保持眼睛是闭上的。先通过感觉评估踩点的好坏，然后睁开眼睛什么是概率确认。选择下一个支点，然后继续。

4、只用小条

只使用螺丝固定的非常小的小条、小粗痕、手点形状的波纹以及岩壁上的自然特征。

5、倒攀

许多人的视觉非常狭隘，注意力只集中于面前的和手能摸到的地方。这种方式的局限是容易忽略臀部、腿和脚。练习倒攀，用脚来引导重心的移动，练习使用脚。

6、粘着脚

想象脚踩上点的一瞬间脚尖冻在支点上；不能改变脚和支点的关系——没有旋转、倾斜或重置。发力时仅仅弯曲脚踝。学会在脚和支点之间建立大面积的接触，并感觉到这种接触，然后在身体其他部分移动时努力保持这种最大接触。

7、观察

观察高水平攀岩者在自己刚爬过的路线上如何做动作。观看时，分析他们怎样移动、使用脚。同时注意他们使用了哪些脚点，以及背后的原因。另一个方法是观看世界杯的比赛录像，找出一些脚法的细节，以备自己攀爬中使用。

以上是小编介绍的攀岩如何锻炼脚法的内容，脚法在攀岩中非常的重要，喜欢攀岩的人一定要学好，如果大家还想了解更多的极限运动安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。