游泳前不做热身运动有哪些危害

游泳前的热身运动往往被很多人忽略。有专家称，不热身就下水，容易造成运动损伤。所以，游泳前热身运动一定不可少，那游泳前该如何热身呢？坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚鸿门宴传奇剧情尖，保持这个姿势20分钟；俯身，用双臂和一条腿(世界领土面积伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次，下面具体的了解一下游泳前不做热身运动有哪些苏教版六年级语文下册教案危害呢？

1、关节伤害

运动时人体的大关节和骨骼肌发生剧烈的摩擦和收缩，如果运动前不热身，将引起疼痛，甚至创伤。运动前热身，能帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。

2、对心脏的伤害

我们常听说某人晨跑时突发脑血管意外或心源性猝死，这是因为身体肌群在没有预适应的情况下突然收缩做功，会促使肾上腺素大量分泌，使血管收缩、心跳加速，诱发心脑血管事件。所以在运动之前，务必做些热身运动，有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。

3、肌肉撕裂

热身运动还能打开血管，使肌肉血流增加，可改善肌肉黏滞性及活动范围，进而肌腱、韧带和其他结缔组织的伸展性也随之提升，使肌肉更有弹性，更灵活，有效预防做爆发运动所造成的肌肉撕裂，减少肌肉酸痛以及受伤的机会。

4、肩旋转轴筋腱炎，是夏季游泳后易患的疾病，很多游泳者下水前不热身，没有给身体一个适应的机会，所以就造成了肩部意外伤害。

5、还有可能在游泳过程发生抽筋的情况。

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