球友怎么防范高尔夫肘病

高尔夫球很时尚，但是打高尔夫久了就容易得上高尔夫球肘，一美的微波炉菜谱旦得上高尔夫球肘，患者的手内侧可能呈现肿胀、发热和疼痛。逐渐加剧，甚至影响睡眠。对于这样的病痛有预防的办法吗赞美运动员的话?下面为您介绍：球友怎么防范高尔夫肘病。

当打高尔夫球后摆到最高点时，肘部肌肉处于外翻的压力之下，该压力贯穿下摆的整个过程中直至撞击到高尔夫球，疼痛由肘的内上髁引起，并随记忆力提升着腕部屈曲及前臂旋转而加重，临床表现主要为肘关节内侧局限性疼痛、压痛，屈腕无力，肘活动正常。

会得高尔夫球肘，主要是因为前臂肌肉力度不足应付其日常所需、手肘的软组织受到重复性的轻微创伤、过度使用手腕或前臂的肌肉以致劳损、手腕或手肘的软组织柔韧性不足以致扭伤、缺乏运动使组织容易劳损及退化等原因。

下面小编给大家总结了4种预防高尔夫球肘的方法：

1，打球之前先热身

高尔夫实际上是运动量和伸展性都很强的运动，如果在打球前没有活动好，紧绷的肌肉容易受伤，所以每次打球前都要先做热身运动，以让身体的肌肉活动开来，保持柔韧、有弹性，这不仅有利于健康，还有利于挥杆。

2，握杆之时要放松

球杆握得太紧的话，容易产生疲劳感，而且长时间过于紧张，可能会造成肌肉劳损，所以握杆的力度要恰到好处。

3，双手用力得平衡

一只手用力过大是常见的问题，扶老人过马路但这样会造成身体上肌肉不平衡，所以在练习挥杆时要力争保持双手用力平衡。

4，因人而异来握杆选择不同的球杆和采用正确的握杆方式

选择质地轻、弹性佳、品质优良的球杆，可以减少手臂的负担。手掌大、手指长和力气大的人可以选择重叠握杆法，力气小的人，可以选择自然握杆法或互锁握杆法。最重要的是应用正确的挥杆方式击球，最好有专业的教练指导。

以上就是给大家带来的球友怎么防范高尔夫肘病的方法，希望大家了解后可以有效减少高尔夫球肘的出现。接下来我们还将给大家带来更多的小球运动安全小知识，比如，高尔夫球运动常见伤病有哪些。欢迎大家登陆我们的网站点击查阅。