打网球前要注意什么

也许你是网球的爱好者,或者你正打算学网球。运动就难免受伤,网球也不例外,所以我们只有了解了打网球可能会受什么伤以防范和处理邪教工作总结及如何预防,才会使我们学习网球的兴趣更加浓厚,技术更为长进，那么打网球前要注意什么？打网球时需要注意什么？

小球运动安全小知识：

1.女士选个轻球拍

球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。

2.必须做运动前拉伸

无论哪种运动，运动前拉伸韧带，都有助于减少运动伤害。　针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿，拉伸腰部和下肢;扭腰淘宝图片打不开，旋腰活动腰部;一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带;脚尖点地旋转足踝，活动开足踝青岛海军航空大学关节;双手交叉旋转手踝。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。

3.有疼痛可戴保护工具

球员比赛时，我们有时能看见运动者的腰部、腿部、肘部绑着东西。很多人疑惑，这张冠李戴的拼音些工具起什么作用，能否增加身体力量，提高成绩呢?杨俊兴认为，当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。

4.腰痛膝痛别打网球

打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动

提醒您：因为网球禁忌很多，所以大家一定要牢记上述的注意事项，并且学以大专老师工资致用，但是很多时候在球场上非常容易受伤，因此大家懂得一些运动安全知识是非常不错的选择，比如小球运动安全知识和网球知识，对我们都有很大的帮助。