椰汁千层马蹄糕

椰汁红豆马蹄糕

开篇中，妈网提及的健身养颜功效，让不少爱美的吃货朋友眼前一亮。那也是，有什么

比有得吃，又不用担心涨脂肪让自己身材走样更重要呢。椰汁红豆马蹄糕能塑身养颜的原因

是什么呢？这个问题的答案就是椰汁红豆马蹄糕的热量不高，详情如下：

红豆的热量：每100克的红豆的热量是309大卡。其中包含了碳水化合物、脂肪、蛋白

质、纤维素、维生素A、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、

铜、锰、钾、磷、钠、硒等。

每820克的马蹄糕具有3058大卡的热量。而马蹄中含大量的淀粉，加上低聚糖和单糖，

占干重的86％以上。淀粉18.8％，蛋白质2.3％，脂肪0.2％，灰分1.6％。多种维生素A、

B1、B2、C，和矿物质钙、磷、铁等。除此，还含有一种不耐热的抗菌成分荸荠英，对金黄

色葡萄球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌等有抑制作用。

椰子汁每245g含120大卡的热量，含2g蛋白质，5g脂肪，18g碳水化合物等。椰汁含

有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消

肿之效;椰肉及椰汁均有杀灭肠道寄生虫的作用，饮其汁可驱除姜片虫和绦虫，用之于临床，

不仅疗效可靠，且无毒副作用，是理想的杀虫消疳食品;另外椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生

长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩

充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。...

椰汁红豆马蹄糕的功效

从上文看来椰汁红豆马蹄糕养颜塑身的功效还归功于椰汁本身所具有的滋润美容作用呢。

如此类推，融椰汁、红豆、马蹄于一体的椰汁红豆马蹄糕的功效又如何？椰汁、红豆、马蹄

搭配起来制作的椰汁红豆马蹄糕的功效作用如下：

功效1、降压减肥

椰汁红豆马蹄糕中的红豆富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，防止便秘的现

象。同时具有降血压、降血脂、调节血糖、抗癌防癌、预防结石以及减肥的作用。

功效2、补血养颜

红豆中丰富的铁质可以让人气色红润，女性们经常吃红豆的话，可以促进血液循环，有

增强体力，提高身体免疫力的功效。

功效3、利尿解毒

椰汁红豆马蹄糕中的红豆含有比较多的皂角甙，对肠道有刺激作用，因此可以很好的利

尿、解毒、解酒，对患有心脏病、肾病以及水肿的患者有辅助改善的作用。

功效4、清热解毒

马蹄具有凉血解毒、利尿通便、祛痰、消食除胀、调理痔疮或痢疾便血、妇女崩漏、阴

虚肺燥、痰热咳嗽、咽喉不利、痞块积聚、目赤障翳等功效。

功效5、泻火退烧

马蹄是寒性食物，既可清热泻火，又可补充营养，对于发烧初期的病人有非常好的退烧

作用，每次10个左右即可。

功效6、预防疾病

马蹄有预防急性传染病的功能，在麻疹、流行性脑膜炎较易发生的春季，马蹄是很好的

防病食品。...

椰汁红豆马蹄糕的营养价值

椰汁富含蛋白质、红豆补血养颜、马蹄泻火退烧，说起它们的功效，可谓各有千秋，这

种搭配可以说其一绝。您想，一道简单的小点心，即可补充蛋白质，让您的身心饮用植物“牛

奶”，又能让您在吃饱的同时补血养颜，不上火之余，还帮您泻火退烧。而这么一道“一箭三

雕”的椰汁红豆马蹄糕的营养价值将在下文中一一介绍，妈友们一起来看看吧。

1、红豆马蹄粉具有高纤维低脂肪的特点，所以一同食用有利于身体排毒、降压降脂降血

糖。

红豆马蹄两者本身都具有相近的功效，混合食用更是功效倍增，而且红豆马蹄糕的功效

非常强大，具体是不是真的这么神奇有待你亲自下厨去尝试啦！

2、红豆中含有丰富的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，

对心脏病和肾病尤其有益。

3、马蹄与红豆一样都可以增强肾功能，两者都是人们生活中不可缺少的高营养、多功能

的五谷杂粮。

4、红豆富含叶酸，产妇、乳母多吃红豆有催乳的功效。

5、马蹄中含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病

中或病后体弱患者的滋补佳品。

6、马蹄中含的磷是根茎类蔬菜中最高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，

对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节

酸碱平衡。因此马蹄适于儿童食用。马蹄有一定的抑制细菌作用，对降低血压、防治癌肿也

有一定效果。马蹄含有粗蛋白、淀粉，能促进大肠蠕动。马蹄所含的粗脂肪有滑肠通便作用，

可用来治疗便秘。马蹄质嫩多津，可治疗热病津伤口渴之症，对糖尿病尿多者，有一定的辅

助治疗作用。马蹄水煎汤汁能利尿排淋，对于小便淋沥涩通者有一定治疗作用，可作为尿路

感染患者的食疗佳品。马蹄还含有一种抗病毒物质可抑制流脑，流感病毒，能用于预防流脑

及流感的传播。马蹄中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能

的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代

谢，调节酸碱平衡。...

椰汁红豆马蹄糕怎么做好吃

介绍到这里，也许有行动派的妈友已经开始准备材料，蠢蠢欲动地想要开始动手制作家

常椰汁红豆马蹄糕了。且容妈网让您缓缓，要知道，椰汁红豆马蹄糕制作方法简单，但是怎

么样才能做得好吃，却需要一下小技巧或者说注意事项。下面，让妈网带大家来看看椰汁红

豆马蹄糕怎么做好吃吧。

1、马蹄粉加3碗水开成生粉浆搅拌均匀。

2、隔夜泡好的红豆煮软后加黄片糖（约加3碗水），煮沸后熄火加入1的一半粉浆，边

倒边搅拌。

3、把剩下的生粉浆倒入搅拌成生熟粉浆。

4、加入椰浆，椰浆的香味很诱人。

5、将粉浆倒入，水烧开后放入，隔水蒸至透明即可。

6、做好后，拿出放凉切件。

7、弹牙爽口美味红豆椰汁马蹄糕。

马蹄糕的制作窍门：

1、马蹄粉的好坏直接影响到成品的口感。

2、即使质量再好的马蹄粉和红糖，始终都会有些杂质量，这是由制作工艺决定的。在红

糖融化成糖水之后，如果发现有杂质沉淀，可以先将红糖水倒出，去掉底部沉淀物再重新倒

入锅中煮沸。在泡马蹄粉的时候，可以将浮在水面的一些小杂质弄掉。在倒生浆的时候（即

步骤5）要留意，倒到最后可以看到容器底部有沉淀的杂质，注意不要一并倒进沸水中。

3、蒸马蹄糕的关键在于烫生浆粉的水温，也就是步骤4（根据妈网的经验，大约在80

度左右最佳。）但是我们都没有具体用温度计量过，只能凭感觉。所以说这是最难的一步，

多摸索几次也许就有感觉了。如果生浆倒入后马上结成透明疙瘩状，说明水温过高，烫得过

熟。如果还是白色糊状，说明水温过低，烫得太生。半生浆呈半透明糊状为最佳。我这次做

得不够爽口，原因就是粉浆烫得不够熟。...

椰汁红豆马蹄糕的食用注意事项

自制的家常椰汁红豆马蹄糕味道如何，就需要妈友自己做好尝尝才知道了。妈网相信妈

友们肯定都能制作出一道色香味俱全的椰汁红豆马蹄糕。虽然椰汁红豆马蹄糕好吃，但是妈

友们在享受美食的时候，也不要忘记椰汁红豆马蹄糕的食用注意事项，吃得健康才是生活中

的首重之重。椰汁红豆马蹄糕的食用注意事项有哪些呢？请看下文：

马蹄和红豆具有药物疗效，也是我们常说的食疗，所以日常食用不可一日三餐都有，这

样容易产生腹泻腹痛。同时，红豆利尿，所以尿频的人也不宜多吃。

科学研究证实，马蹄含有一种不耐热的抗菌成分——马蹄英，对金黄色葡萄球菌、大肠

杆菌等有抑制作用，并能抑制流感病毒。因此，在呼吸道传染病较多的春季，宝宝常吃鲜马

蹄有利于流脑、麻疹、百日咳及急性咽喉炎的防治。但由于马蹄特殊的生长环境和自身特性，

生食时应注意适量和卫生。

孕妇慎吃马蹄。孕妇慎吃马蹄的原因：马蹄即马蹄，它营养丰富，是一种不可多得的两

用食物。它含有大量的蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素群、铁、钙、磷和碳水化

合物。在中医药学认为马蹄有止渴、消食、解热的功能，准妈妈在孕期适量吃马蹄，有助于

缓解全身水肿的症状。不过马蹄属性偏寒，在孕早期可能会有一定的影响，或会促使子宫收

缩，可能会诱发流产。因此孕妇在孕早期慎吃马蹄，在往后可少量食用