如何快速提神

学习时犯困，这些⽅法可以让你变得清醒！

记者：胡佳敏

先来说说，学习时为什么会犯困？

1.作息时间不正常，没有保证⾜够的休息时间。

2.学习内容过于枯燥，⼤脑长时间处于低运转状态。

3.知识点太难，没办法投⼊，学习兴趣骤减。

（以上是经过记者调查得出的⼤家的犯困原因前三名）

下⾯，重点来了，犯困时如何快速清醒？

古代“⼼狠⼿辣”提神法

孙敬：汉朝儒学⼤师孙敬⼩时候读书经常读到深夜，怕⾃⼰睡着就把头发⽤绳⼦系在屋梁上。

图源⽹络

苏秦：战国时纵横家苏秦到秦国游说失败，为博取功名就发愤读书，每天读书到深夜，每当要打瞌睡时，他就⽤铁锥⼦

刺⼀下⼤腿来提神。

图源⽹络

PS:古⼈的⽅法虽然对他们有⽤，可这些对于我们都是不可取的，我们可以学习他们的励志精神，但这些⽅法切记不可

模仿！

现代⼤众版提神法

抹风油精：可以抹在太阳⽳、印堂、⼈中、颈后等位置。这种⽅法见效快，可以让⼈瞬间精神，还可以顺带给周围⼈提

神。

喝咖啡：在上课前喝咖啡，虽然见效⽐较缓慢，但提神效果还不错。但不能长期喝，长期喝可能会影响⾝体健康，喝惯

后并不能达到较好的提神效果。

嚼⼝⾹糖：随⾝备着⼝⾹糖，在注意⼒实在没办法集中或者轻微犯困时，嚼⼝⾹糖可以让你变得专注。这种⽅法适⽤于

⾃学时，上课的时候不可取。

掐⾃⼰：在没有任何提神装备在⾝边时，掐⾃⼰是⼤家最常⽤的⽅法了，虽然痛，但确实能够让⾃⼰迅速清醒。这种⽅

法在考试中最常⽤，但注意也不要下⼿太狠，不要弄伤⾃⼰。

憋⽓：吸⼝⽓，憋⼀会⼉，然后呼⽓，做个⼏次就清醒了。这种⽅法省时省⼒，效果⽴竿见影。

搓脸：如果你刚觉得有点困意，就⽤⼿⽤⼒搓脸，这样能让你的⾎液循环起来，就不⾄于那么困啦。这种⽅法仅适⽤于

搓脸：如果你刚觉得有点困意，就⽤⼿⽤⼒搓脸，这样能让你的⾎液循环起来，就不⾄于那么困啦。这种⽅法仅适⽤于

轻微犯困，⽽有些对⾃⼰⽐较狠的同学就直接由搓变成了扇⾃⼰巴掌，想清醒就看对⾃⼰够不够狠了哈哈。

吃芥末：直接吃⼀点或者抹在⾷物中吃。这个⽅法适⽤于在家学习的同学，不⽤描述，就知道多有⽤。

⽤冰爽喷雾：购买能够提神醒脑的喷雾，犯困时只需要往脸上喷⼀下就可以了。这种⽅法⼀般⽤于夏天，冰冰凉凉的还

可以降温解暑。

与⽼师对视：努⼒对上⽼师的眼神，只要⽼师盯着你看⼀会⼉，保证你⽴马清醒。这个⽅法适⽤于上课的时候，并且还

要同学胆⼤，⼀般⼈不敢尝试。

站⽴听课：学霸型的同学通常会采⽤这种⽅法，也有部分瞌睡⼤王也会被⽼师罚站，强制让他们清醒。

⽤冷⽔洗脸：⽤冷⽔洗脸，可以刺激我们的感官，会暂时性地缓解我们的困意。这种⽅法适⽤于⽐较⾃由的学习时间，

例如⽹课期间，这个⽅法就很实⽤。

设置闹钟：多设⼏个闹钟，⽤来提醒⾃⼰专注点，也能及时叫醒睡着的我们。这个⽅法⾮常适⽤于⽹课期间忍不住想睡

觉的我们噢。

注：以上图⽚均来源于⽹络

除了以上所提及的，其实还有很多其他的提神⽅法，毕竟学习犯困⼏乎是全国学⽣的通病，⽽⼤家也都有属于⾃⼰的提

神⽅法，所以只要安全有效，⼤家可以多多尝试不同的⽅法，争取⼀起攻克犯困难关！

当然最好的还是合理安排时间，在保证每天有充⾜的睡眠的情况下学习，还有就是要意志⼒坚强，打败“瞌睡⾍”！实在

没办法的情况下，请参考以上介绍的⽅法噢~

⽂稿|胡佳敏

排版|钟佩配