电解质与肌肉的兴奋性有关,运动中大量排汗,特别是在长时间的剧烈运动后或在高温季节运动时,电超级保龄球解质随汗液大量丢失,而电解质丢失过多会使肌肉兴奋性提高,继而发生肌肉抽筋,那游泳时抽筋该怎么办呢?当发生腿部抽筋时,首先要深吸一口气,把头部潜入水中,尽量让背部浮出水面,两手用力抓住脚尖,用力向自身方向拉动,同时双腿要用力抻。反复几次后,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠,让身体迅速温暖起来,如果腿部仍然有疼痛感,可以适当的进行按摩,直到充分得到缓解为止,那么游泳抽筋是缺钙的表现吗?
游泳时抽筋因为缺钙引起的可能性大,尽快做补钙治疗,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
其他引起游泳抽筋的原因:
1、过度疲劳:过度疲劳时肌肉中往往堆积大量乳酸等代谢废物,这些代谢废物会不停地刺激肌肉,使肌肉不断收缩,发生痉挛。特别是局部肌肉疲劳时再进行剧烈运动,隐患整改方案更容易引起肌肉痉挛。
2、在水中的停留时间过长:体内能量的不断消耗,令乳酸在肌肉内大量累积起来,导致肌肉疲劳,也能引起抽筋。
3、寒冷刺激:游泳时如果水温太低,肌孙睿作品肉受到冷水刺激,兴奋性就亘古不变会突然增高,致使肌肉发生强直性收缩,导致肌肉痉挛。
4、电解质丢失过多:人体出汗较多,如果体内电解质(盐分)丢失后没有及时补充,造成人体电解质含量过低,就会引起肌肉兴奋性增高,很容易发生肌肉痉挛。
5、肌肉连续过快地收缩:游泳时如果动作太快,引起肌肉连续过快地收缩,而放松的时间太短,肌肉的收缩与舒张的协调性就鱼饵配方会紊乱,引起肌肉痉挛。
通过小编的介绍,游泳抽筋有可能是缺钙的表现,不过缺钙只是其中原因之一,如果大家还想了解更多的游泳抽筋的知识,那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容。
本文发布于:2023-03-11 20:58:30,感谢您对本站的认可!
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