爬山后腿痛怎么办

爬山是一项很受欢迎的户外运动，不管是和家人一起还是约上三五好友去爬山都是不错的选择。可是很多人在爬山回来后出现了腿痛的现象，那么爬山后腿痛怎么办？

平时不运动，突然到户外爬山，随之而来的可能是一段时间的腿痛。为缓解不适，最好采取方法，让腿部尽快恢复。接下来给大家整理了一些缓解腿痛的方法，希望对大家有所帮助。

1，按摩腿部

对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。两手先轻按大腿肌肉,然后再拍打小腿肌肉。还可以按专门治疗腿疼的穴位：承山穴。该穴位在小腿后方的正中间,由上方肌肉丰厚处向下滑移至肌肉较平处。

2，热敷腿部

在宋朝皇帝顺序列表家里大家可以用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,能促进血液循环,减轻疼痛,建议水温在30℃~40℃为宜。热干布摩擦敷的过程中最好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常。这个方法简单易行，而且缓解腿痛的效果宜春学校也很不错。

3，热水泡脚

爬山后腿痛让人感觉难受，用热水泡脚的效果很不错。热水可以加快血液循环，促进肌肉恢复。所以，爬山后，可以用热水泡脚缓解不适，带走脚内淤积的乳酸，促进代谢。注意泡脚的水位最好以没过谈判方案小腿为宜，而且水温不要过高哦，一般建议不要超过50度。太烫的水泡脚有可能会烫伤皮肤。

以上这些办法都是很简单，但是对于缓解腿疼的效果都不错，如果大家在爬山后出现腿痛的现象，不妨摘抄春天优美句子试试吧。接下来我们继续给大家讲解：如何缓解登山后遗症，对这部分登山安全小知识感兴趣的朋友可以登陆网站点击查阅。