如何轻松瘦腿

8个瘦腿方法让你不知不觉瘦大腿(组图)

导语：大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪。为你推荐8个瘦大腿TIPS，帮你

轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药，也不必做减肥手术，轻松变身美腿佳人。

做高抬腿运动

1.做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息

一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的

燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动

一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！

饭后站一会或散步

2.饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾

一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在

你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走

走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健

康。

洗澡时按摩一会

3.洗澡时按摩一会

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；

然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循

环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

骑脚踏车

4.骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出

去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的

赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余

的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧！