夫妻技巧

如何提高沟通技巧，减少夫妻产生矛盾情况

沟通对于经营感情来说是很重要的，因为世界上从来没有心意相通的两个人，需要通过进

行沟通来了解对方，能避免很多不必要的误会。有时候，有些矛盾只是一场误会，只要两人多

沟通，就能很容易解决的，所以沟通是很重要的，良好的沟通表达能够帮助彼此消除矛盾、增

进感情。

一、夫妻吵架，为什么沟通失败

夫妻之间偶尔小吵小闹，能为感情增添情趣，但是经常吵架，就很容易导致感情变淡，夫

妻关系的好与坏，在乎沟通与关怀，下面来说一下沟通的功能与影响。

1、发泄情绪

发泄情绪是一种沟通的功能。发生矛盾的时候，大多数夫妻会用发泄情绪，互相指责的方

式去沟通。发泄情绪会使负面情绪不断增加，轻者冷战，严重者发生吵架及肢体冲突。无疑，

发泄情绪不利于沟通，甚至导致严重的不良后果。

2、互相表达自己的想法和意见

情感专家说过，挽回爱情时最重要要素，其实只有一个，聊天。最初恋爱时是因为聊得来，

最终分手时是因为聊不到一块，而最后挽回成功却又是因为聊得来。

沟通中少不了聊天这一环节，夫妻双方发生矛盾，应具备以下三种能力去表达自己的想法

和意见。

第一种：听的能力

学会聆听，了解对方的想法，不要用推测的侦探思维去打量身边的爱人。

第二种：回应能力

当聆听了对方的想法后，坦诚的告诉对方你的想法，明明白白地交流，切忌使用“心理战”，

让对方猜是最愚蠢的方法。例如，在他跟你表达自己的想法后，你应该告诉他你的需求，你渴

望被爱。

第三种：语言表达能力

语言表达是最直接的方式，前提是要掌握表达的技巧。不能用命令的口吻和咄咄逼人的态

度与对方沟通，否则对方会觉得你不尊重他。例如：“你应该、本来就是要、你给我....”这

些词语都会让对方感到反感。应该用温婉的语气，如“你可以......吗？”或“你觉得如何？”

不同的语言表达方式会有不同的沟通结果。

3、达成共识，解决问题

用清晰的头脑，平和的态度去沟通，注重双方地位的平等性才能达成共识，解决问题。要

达成共识，就要做到以下几点：

换位思考。多站在对方的角度去思考，而不是只坚持己见，固执地认为自己没有错。换位

思考就是要设身处地地为对方着想，考虑到对方的难题与苦衷。

两个人的互动性。情感专家说过，男人需要的爱的形式，包括信任、接受、感激、赞美、

认可、鼓励；女人需要的爱的形式，包括关心、理解、尊重、忠诚、体贴、安慰。

沟通是一种双方互动交流的模式，缺少一方都会失去沟通的意义。相互传递想法，了解对

方需求，得到对方的理解，然后表达意见，商量共同解决的办法。

二、挽回婚姻之进行有效的沟通

夫妻之间发生矛盾会产生以下三种状况。第一种：压抑自己，什么都憋在心里，与对方冷

战。第二种：发泄脾气，大吵大闹，指责对方。这两种可称为有效的沟通，但具体方式不一样，

还有一种就是采取不指责，不攻击也不评价的态度，无疑这种被动的沟通方式是无效的。

那我们在挽回婚姻的时候，应该怎么进行有效的沟通，得到满意的结果呢？以下三个步骤

可供参考：

1、处理情绪

当发生矛盾，对方让我们感到很无奈很气愤的时候，负面情绪就会不断膨胀。这时候。不

要提高嗓音，不用讽刺的腔调，更不要拉长脸，指手画脚指责对方。要学会控制自己的情绪。

例如，当你想向对方表达你的愤懑的时候，把想说的话在脑袋里停十秒，经过大脑清晰思

考过滤，心平气和地说。又或者实在憋不住，就把想说的话通过短信或写信的方式，以文字的

形式传达给对方。切记不可咄咄逼人，以死相逼，把对方逼向绝路挽回就毫无希望。

2、整理思路，站在对方的角度去沟通

人总会不自觉地活在自己的主观世界里。学会整理思路，归纳总结双方出现的问题，虽然

没有完美的婚姻，但婚姻需要双方共同经营。不要把自己的观点强加在对方身上，婚姻是平等

的，不分强弱。

情感专家说过，男人需要的爱的形式，包括信任、接受、感激、赞美、认可、鼓励；女人

需要的爱的形式，包括关心、理解、尊重、忠诚、体贴、安慰。

站在对方的角度去沟通，就是要尊重对方，理解对方，体贴对方。

3、学会倾听

在沟通时，许多人往往急着表达自己的意见，忽视了别人在说什么，而各说各的，使沟通

效果大打折扣。倾听是指站在对方的立场上，用心去了解对方所表达的意思。用心地聆听是很

难的事,并不像大多数人所设想的那样是自然而然就能做到的,既便他们很爱对方,要想成为用

心的聆听者,必须先要控制住你的自我,感受,意见和判断,而且必须要看着对方说话,用眼神交

流。

三、挽回秘籍之沟通技巧

对于因为误会和沟通不畅而分手的伴侣来说，想要挽回爱情就要提升自己的沟通能力，让

我们看看具体该如何做呢？

1、沟通过程中，先要听懂

很多朋友非常无奈的说，我跟他没办法沟通，我说什么他都听不懂。实际上出现这种状况

是因为双方都没有去了解对方所说的，而是专注于想让对方知道自己想法。当你们彼此都不假

思索的倾吐自己的需求时，出发点都是站在自己的立场上，数落着对方，喧吐自己的需求，这

种时候已经不能算是沟通了，只能算是你们各自的“演讲”。

因此，再想要和对方沟通的时候，把自己的诉求先放一放，认真听听对方的心声。当你多

听多理解对方的想法的时候，这将成为一个愉快的谈话。

2、“镜子理论”的沟通

现在让我们来说说什么是“镜子理论”的沟通？

首先，要“关注”对方，怎么理解呢？当我们照镜子的时候，肯定会看到镜中的自己，然

后我们会关注自己的每一个细节，那么我们需要做的就是把对方当做是镜中的自己，认真去关

注对方的每一句话。

其次，要对对方做出“反映”。当镜子中的自己某一个动作需要更加细微的观察时，那么，

我们需要做一些调整，才能看到镜子里的自己特定的情况。所以说我们在对方有些表达不够清

楚的时候，要善于询问和探究，这样就能保证听者理解的正确和贴切。

最后是“换位思考”。镜子中的你也是你，你们的位置、表情、动作都是相同的。那么，

当我们在沟通中，做到换位思考，你对对方做出了良好的反馈，那么同样对方也会对你回应出

良好的反馈。这时候你的诉求才能认真的进入到对方的耳朵，到达心里。

夫妻之间总是难免会吵架，吵架也是为了解决问题，学会有效地沟通，能避免矛盾升级，

当婚姻发生矛盾，夫妻之间无可避免地发生争吵的时候，良好的沟通技巧能帮你更好地解决问

题，让夫妻感情稳固，如果不懂得沟通技巧，就很容易导致矛盾的激化，使感情向恶性发展，

以上内容，希望对大家有所帮助。