高尔夫球常见伤病怎么治疗

打高尔夫球时除了场地表面原因可能会引起脚部扭伤外，几乎没有造成运动损伤的外界因素。但是如果球手热身运动不充分，打球前生活缺乏规律(如睡眠不足、饮酒过量、心理压力过重而精神恍惚等)，掌握技术动作不正确，也会造成身体局部(如肩部、背部等)的损伤。下面小编给大家整理了高尔夫球常见伤病怎么治疗的相关知识。

1.肌肉拉伤

肌肉轻度拉伤及肌肉痉挛者，采用针刺疗法疗效显著;肌肉纤维部分撕裂者，早期用冷敷，加压包扎，还要把患脚放在使受伤肌肉松弛的位置，以减轻疼痛，48小时后开始按摩，手法要轻缓。肌肉拉伤后的练习应量力而行，一般以不感觉伤处疼痛为准。平时注意加强易受伤部位肌肉的力量和柔韧性伸展练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，提高肌肉的柔韧性，这对预防肌肉拉伤很有好处。此外，要注意观察肌肉反应辩题，当球手预感肌肉拉伤时，就不要再勉强进行练习和比赛。

2.关节韧带扭伤

首先对易伤部位进行保护性固定，如包入党需要多久扎弹性绷带等。同时加强关节周围相应部位的肌肉力量与韧带的柔韧性，以提高关节的稳定性和活动度。

3.高尔夫肘

锻炼前臂和手腕的肌力、柔软度，进行延展训练，改善因为肌肉肌腱的痉挛而引发的疼痛不适。握杆动作要放松，不要握得太紧。如果握杆运动太紧的话，肌肉会有紧张感，就容易疲劳，并且如果时间太长，还可能造成肌肉劳损。双手用力平衡。不防选择质地轻、弹性好的球杆，这样可以减轻手臂的负担，减少受伤的机会。

4.肩部旋转肌断裂

下场前，充分进行热身，左手握住杆柄尾端，右手握住闺蜜微信群名杆头。放松肩部，保持左手手肘笔直，然后尽量向后拉伸手臂。保持5秒钟然后换另一侧。在治疗上先考虑加强肌力的复健运动，少数则需要手术治疗。

5.起水疱

对水疱的处理应注意无菌操作，以避免感染，不要贸然忍痛撕掉表皮。可先用75%的酒精做局部消毒，然手用消毒针吸尽局部积液，并用消毒纱布覆盖后加压包扎。打球时不用杆把过细或过粗的英雄联盟打野技巧球杆，打球要戴上手套。鞋子穿着不舒服，要及时更换。

6.晒伤

不慎被晒伤后，清洗皮肤时应用冷水和低过敏香皂，避免刮伤皮肤。淋浴时要避免让水柱直接喷到受伤的皮肤上。要穿轻松衣物，避免穿任何会刺激到皮肤的衣服(如毛料和合成衣料)，最好穿松软棉质衣服，直到痊愈为止。严重的晒伤应及时去看医生。

以上小编给大家整理的治疗高尔夫球常见伤病的方法希望可以帮助到有需要的小伙伴们。以上小编给大家整理的治疗方法只是初步的，受伤程度较重，建议大家都应该及时去医院接受治疗，不可延误病情。接下来将给大家介绍高尔夫球运动常见伤病有哪些，对这部分小球运动安全小知识感兴趣的话，欢迎大家登陆我们的网站点击查阅。