在白雪皑皑的野外,几乎所有的地面看起来开学啦作文都非常平整,但是往往雪下暗藏杀机。什么树桩、碎石、沟壑、深坑和洞穴,应有尽有。这就要求滑雪者有处理突发情况的迅捷反应力和准确的判断力,及时改变滑雪动作和技巧,并且灵巧地躲闪开可能的危险地带,参加滑雪运动前该如何热身呢?滑雪运动中主要参与的肌肉,包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉,大腿锻炼时要收腹,抬头挺胸,目视前方,身体保持垂直状态,左脚和右脚在行走时尽量拉开步子,保持一米左右的距离,身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖;手臂锻炼时手握哑铃或重物,肘关节成90度,让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行,注意不要耸肩,用肘部力量带动手臂的运动,大家知道参加滑雪运动前需要热身吗?
当然需要热身的,人体的关节是靠肌肉和韧带来保护的,而冬天气温低,肌肉、韧带的柔韧性较差,对关节的保护力度减弱,容易造成关节损伤。而在滑雪溜冰时,因为掌握不好平衡而摔倒很常见,有些人因为速度快等原因摔得比较狠,也有些人可能就是一个“巧劲”,导致骨折或者扭伤。头部鸿门宴的意思、膝盖、肘、踝是最容易受伤的部位思念一个人到极致的经典句子,因此在运动前要带好护具,以便在发生意外时能起到保护作用。
运动前还要充分活动开,使身体变暖,血液循环畅通,肌肉和韧带的柔韧性就会增强,也就能对关节起到比较好的保护作用。如果溜冰滑雪前没有做好热身运动,猛然的剧烈运动或动作不规范极易造成软组织损伤,如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者可以自愈,严重者就需要找医生诊疗。
一定要到正规的滑雪场或者是冰场进行运动,因为正规场所设备相对完善,有专业救护人员,一旦发生意外,可以得到及时专业的救护,对于缓解病情可以起到积极作用。初学者最好请教练或者技术娴熟的同伴陪同,在身体失去空气能热水器安装平衡时,可以有人帮忙。
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