藕片怎么炒好吃

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莲藕尖怎么炒好吃

藕尖不仅吃起来香脆嫩滑，而且还含有丰富的维生素及膳食

纤维，极具养生价值。莲藕尖里含有一种叫作黏液蛋白的物质，

能够有效起到预防心血管疾病发生的功效。莲藕尖的开胃效果也

很不错，食欲不佳的人可以尝试在家中制作美味可口的莲藕尖。

莲藕尖有很多种做法，炒制、凉拌都很好吃。

一、素炒藕尖

食材：藕尖500g、蒜、盐、鸡精、葱花各适量。

步骤：

1.将藕尖洗净，切成片备用，在锅中倒入适量油，将油烧热。

放入大蒜，炒一会，炒出蒜香。

2.将藕尖倒入锅中，边加入适量水，边迅速翻炒，加入适量

食盐;加入适量鸡精，翻炒均匀。

3.加入适量葱花，起锅，香脆嫩滑的藕尖就做好了。

二、酸辣藕尖

食材：藕尖、尖椒、醋、糖、生抽、食盐等。

步骤：

1.藕尖洗净表皮，去蒂，斜刀切片，尖椒同样切好备用。

2.净锅加油，大火，入藕尖迅速翻炒，入辣椒。

3.调入醋、少许糖、生抽、盐，炒熟即可出锅。

三、藕尖炒肉片

食材：藕尖、红辣椒、猪瘦肉、油、盐、生粉、姜、蒜、料

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酒、豉油各适量。

做法：

1.藕尖洗净，切段，滤干水。再切点红辣椒备用，可添香添

色。新鲜猪肉切片或切丝，用油盐生粉腌一下。姜切丝，蒜拍碎。

2.起油锅，放入姜丝、蒜碎，再放入红辣椒爆香，倒入肉片

爆炒至八成熟，盛起。把锅洗净，再放一点油，把油烧热，倒入

藕尖，加点盐，再加入炒过的肉片一起炒。

3.炒的过程中可以溅几滴料酒提香，炒熟后加几滴豉油炒匀，

收火上碟。

三、莲藕尖的功效与作用

1、预防心血管疾病

藕尖中含有一种黏液蛋白，这种粘液蛋白在进食后能结合食

物中的胆固醇，减少胆固醇的摄入，有预防心血管疾病的效果。

2、开胃健食

藕尖质地脆嫩，并且食用时多以酸辣藕尖来食用，开胃效果

极佳，并且藕尖还含有一种独特清香的鞣质，这种清香也有开胃

健食的作用，适合胃纳不佳、食欲不振者食用。

3、延缓衰老

莲藕中的维生素C含量不是很高，但是在发芽之后，其嫩芽

中维生素C的含量较高，这种维生素具有极高的抗氧化性，能清

除体内的自由基，减少细胞的损伤，预防衰老。

4、预防便秘

藕尖和莲藕相比，膳食纤维的含量极高，膳食纤维在食用之

后能在胃内大量吸水，增加食物残渣的湿度，并且还能刺激胃肠

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蠕动，加速粪便的排出，有改善便秘的效果。