长胶打法

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技术：

邓亚萍的霸气长胶打法的精髓总结（上）--精英乒乓网

业余长胶也可以打得很霸气

———从邓亚萍的打法，领悟长胶的真正魅力邓亚萍的打法在业余乒乓球

中，彼受冷落，其中一个主要的原因，就是学习邓亚萍的打法需要很好的基本

功，在我们的业余长胶界中，普遍存在着一个非常错误的观点，就是长胶不能

进攻，只能防守；长胶动作难看，不能美观；长胶没有基本功，反胶才有基本

功，等等，从而影响了很多业余长胶爱好者的继续学习和进步。带着这一系列

的问题，笔者从长胶世界冠军邓亚萍的打法，深入探讨业余长胶的发展和出

路！同时，提出了一个非常鲜明的观点，是不是没有基本功就不能学习邓亚萍

的打法？希望能为广大长胶爱好者起到一个抛砖引玉的作用！邓亚萍是夺取世

界乒乓球冠军次数较多的一位女选手，她克服了身体条件上，身高不足150cm

的不利条件，依靠世界乒坛第一正手快攻和反手怪异十足的长胶攻球在国际乒

坛立足十年之久，她以精湛的球艺和罕见的速度一次又一次将对手打得颠三倒

四，从而被老外惊呼：

xx杀出了一个“乒乓小魔女”。

要学习邓亚萍的打法，那么，我们首先要了解邓亚萍的技术手法和技战术

的配套！一，下面首先来介绍邓亚萍的长胶单项技术手法：

邓亚萍的技术手法是由很多个单项技术构成的，而邓亚萍的单项技术又由

反手长胶技术和正手反胶技术组成。在这里我们着重来探讨邓亚萍的长胶单项

技术。(反胶技术大家比较容易找到教练学习在这里不展开探讨)。

邓亚萍的长胶单项技术主要在反手位的长胶上。（其胶皮配置是友谊755，

或者是红双喜C7，海绵厚度是1毫米或0.6毫米！）

1、邓亚萍的长胶拨球；邓亚萍拨球时一般都是在来球的最高点或上升期，

击球时敢于发力，因此，击出的球速度快、线路变化多端，球过去后比反胶

快、下沉、发漂，常常令对手难以应对。

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邓亚萍的反手拨打经常是用来对付弧圈球，由于她敢于加力拨打，因此克

服了反手长胶速度慢的弱点，在对手拉弧圈球时只能被动地挡、磕的缺点。长

胶拨球成为了邓亚萍的主要得分手段。

既然，长胶拨打这样有攻击力和威胁性，那么，我们业余长胶选手怎样才

能正确掌握这一技术要领呢？根据笔者的一些实践心得，在此谈一些看法供各

位球友参考！

长胶拨球，外人看起来是属于长胶的攻球，长胶的攻球不是拉，而是拨，

现总结如下要点：

（1）拨弧圈球时，要注意不用手腕，不要用碰、不要用手腕弹，在保持好

拍面的基础上，主要用前臂来控制，即以肘部为支点，前臂由左下向前右上方

挥拍。

（2）在前臂前伸外展挥拍的同时，身体重心应前移，并使球在板上停留的

时间长一点，因为，长胶只有把胶粒打倒才能出球，否则球打出去会失误。

（3）当来球刚落台时，挥动手中拍子的同时要提起重心，击球的中上部。

努力的向前磨擦球的中上部，使球有足够的过网弧线，然后发力撞击来球。

（4）首先要坚定信心，不要为自己的出手而犹豫不决，相信自己，一定会

成功，即使一、二次的失败也没什么，要大胆地继续练习！

（5）当你看到，球飘飘地落在对方的台子上时，不要怀疑自己的眼睛，您

的长胶拨打，就算是成功。

（6）最后，当这层纸被捅破以后，您还需要做的就是回味这次勇敢的出

手，回味拨打的每个细节，以及当时的感觉，积累这次成功的经验。然后继续

强化这种记忆。

综观长胶拨打的感受，发现长胶的攻球不是技术上的问题，而是心理。一

般打长胶的球友以前大多数认为，长胶只能是防守，而不能进攻，因此攻球动

作难免别扭，即使知道怎么去做，但由于惯性思维模式的影响，通常在心理上

产生长胶攻球的阴影和压力，迫使自己的动作走样。所以，长胶的拨球需要的

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只是“捅破这张纸”而已！不信？就让大家大胆的去尝试吧！成功在各位球友的

脚下！

2、邓亚萍的长胶搓球；当对方摆短下旋球时，邓亚萍经常用长胶搓球，球

到对方台面短而不转，搓的球变成上旋球，这时对方很容易出高球，邓亚萍便

可以轻易地进行两面发动进攻。

看似平淡的搓球，在邓亚萍手中能够产生出如此神奇的效果。因此，我们

作为业余长胶爱好者，千万不要轻易小看搓球的功效！下面我们同大家一起分

享长胶搓球的要领。搓球又分为慢搓、快搓和摆短三种。

（1）慢搓，拍形后仰，搓下降期，向前下方搓。

（2）快搓，拍形稍竖，向下用力，略向前推，注意控制拍形。

（3）摆短时，控制好拍形。比快搓更竖些；要借来球之力。还可适当削弱

来球的力量，确保回球低。长胶摆短，极易出高球，原因是拍形竖得不够。

（4）搓球应少用，尤忌讳连续应用，因为长胶的搓球不会象反胶那样搓出

下旋球，搓过去的球极易被攻。搓球只对不熟悉长胶性能的有效，或相持中突

然一搓令对方来不及调整动作时能收到较好效果。长胶搓球的关键则是控制拍

形，尽量压低回球弧线，避免搓出高球。

（5）长胶搓球应注意增加摩擦比例，用类似“铲”的动作回接。特点：

准确率高，反旋转差异大。速度较慢，落台后会象上“拱”一下，所以第二

弧线较高。但随后会很快下冲，不大往前走。搓得越薄，这种特性越明显。

3、邓亚萍的长胶减力挡球；当对方发力攻打她的反手位时，她经常用减力

挡，将快速的来球改变节奏，减力挡到对方的空当位置，球到对方台面时不向

前走，令对方不能有效地继续进攻。

减力挡也是一种看似平淡的技术，但要练成到家的娴熟技术，将会是一项

化腐朽为神奇的精华技术，在练习减力挡时，大家应注意以下几点问题。

（1）减力挡过去的球具有下沉特点，且不往前走，而且对方越发力，挡过

去的球下沉越明显，长胶选手常依靠挡回对方的第一板发力攻球得分。

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（2）减力挡球一般用来对付速度较快、冲力较大的来球，如正手扣杀、前

冲弧圈球等。在挡带有强烈上旋的前冲弧圈球时，拍型稍前倾，回球一般多为

弧线比较平直的不转球，有时略带下“沉”。

（3）在运用减力挡球时，应该是使球板保持与地面垂直，如果来球力量非

常大，要使球板稍后倾，接触球稍厚一些，保证能“吃”上球，使球产生足够过

网的平动动能。

（4）在击球点上，反手减力挡时，球板在胸部高度，击球时球板要尽可能

靠近身体，增加手上感觉的准确性；正手挡时，球板在腰部与胸部之间高度较

为合适，位置过高不容易借上来球的力量。

（5）在击球部位上要保证能够击球的后中部，使反作用力尽可能多地通过

球心，给予球足够的撞击力。在准备下一板击球时，由于回去的球比较下

“沉”，让对方很难再发力回击出弧线低、速度很快的球。这时，长胶选手重心

就要适当前移，准备下一板转攻或采用相持的办法了。

（6）在开始练习长胶减力挡球时，最好是先采用多球“喂”球的办法。这样

可以提高练习的密度。因为如果单球两人对练，很难形成攻（拉）对挡的回

合；在练习的内容安排上，要先练习挡中等力量的扣杀球，因为这种球作用球

板上的因素比较单一，可以减少手上感觉的难度，更容易形成基本的功力定

型。在此基础上，再向单独练习和对付难度较大的前冲弧圈球过渡，最终走到

实战运用的目的。

4、邓亚萍的长胶快带、打弧圈球；当对方拉弧圈球到她反手位时，她站位

近台，迎前借力击球的动作很快，在反手带击中还辅于磕球的小动作，以加大

回球的下沉。在快带技术控制对方后，对方一旦回球质量不高时，她便立即发

力攻打，带打弧圈球。这一技术，最能充分体现邓亚萍速度与力量的完美结

合。

对于快带技术，大家可能会比较容易掌握，它同反胶快带弧圈球的技术比

较一致。但在快带中辅于磕球的小动作，这就真的需要慢慢体会，多加练习才

能得心应手了。

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（1）对上旋来球采取正反手的快带还击，长胶的快带快拨因回球速度快，

并带有下沉和发飘，对对方的威胁比挡要大，而且可以随时变借力为主动发

力，攻防转换快，是有效的得分手段，在比赛中最好能有意识地应用。

（2）快带与挡相比，技术上难度更大一些，因为它要求步法到位，要有足

够的挥拍空间，对来球没有一定的予判，难以完成技术动作。

（3）在快带弧圈球时辅于磕球的小动作，大家要注意在球碰拍的一瞬间，

手腕有一个快速向下制动的小动作，这样才能令回球更加飘、沉。

5、邓亚萍的长胶拱球；当对手发下旋或摆短到她的反手位时，她常常利用

长胶的特性，加力拱一板到对方底线追身，令对方非常难受。

长胶拱球，是长胶本身具有特殊性能，其技术特点和各种技术手段运用的

比例也有其特殊性。拱在长胶打法中的普遍运用就是其中很具代表性的一项技

术。在乒乓球技术术语中，“拱”这个名称是专门用在长胶打法中的，其它打法

中没有这一术语。

（1）长胶的拱球，从动作的外形上很有点像正胶和反胶的推挡，但是运用

的时机和使球产生的效果却与推挡有很大差别。推挡技术一般是用来对付上旋

球，一般情况下，如果没有特别的变化，推过去的球与来球的旋转性质基本上

是一样的，也就是过来的球是上旋，回击过去的球主体上仍然是上旋。

（2）长胶的拱运用最多的是对付下旋球，主要是用在前三板中来对付搓球

和带有下旋的发球及相持中削过来的球。由于整个技术是以自己发力为主，可

以粗略地把它算作长胶的进攻型技术。

（3）在回球性能方面，由于下旋来球一般速度比较慢，对球板的冲力比较

小，这时长胶的性能主要体现在自己发力后的特性。又由于受到拱的技术动作

本身的影响，其发力一般属中等力量。

（4）在这种情况下，球作用拍上时，首先是底板胶皮的较小弹力，继而是

齿粒恢复原状的弹力，于是球弹出的时间、节奏、旋转与其它球拍相异。与正

胶和反胶相比，球在拍上停留的时间略长，显得出手比较慢，球出手后，前一

段感觉速度很快，也很有突然性的感觉，当过网后，球会突然慢下来，而在落

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台后的第二弧线上，几乎就没有什么冲力，有时感到是直接往上跳，给人造成

一种很特殊的节奏感。

（5）在用拱回击下旋球时，过去的球一般都不带有什么旋转，使人产生一

种反旋转的感觉，并且弧线比较平直，球在空中运行中，没有旋转的球受到空

气阻力的影响，产生飘劲现象，有点像排球中的上手飘球。如果不熟悉，常常

对不准球，找不到合适的击球点，造成失误。

（6）拱的动作要领是，两脚基本平行站位，当球过网时，向身前引拍，球

拍呈半横状，板面与地面大约保持90度夹角，当球从本方球台跳动的一瞬间，

向前迎球，最好是在球的最高点附近，击球的后中部，向前右侧上方发力（以

右手为例），球拍由球的后中部略向右侧上方摩擦。使球略带右侧上旋。这样

可以造成一定的弧线，增加准确性。

（7）整个动作要领的关键点，一是要掌握好伸手时机，常犯的错误是出拍

太早，发不上力；二是以前臂发力主为，手腕相对固定，在平时的练习中，随

着水平的逐渐提高，向侧摩擦的成分要逐渐减少，增加向前用力的比重，提高

球的威胁性。

（8）另外，要特别注意拱与其它技术两板之间的衔接练习，如拱后攻，拱

后磕，拱后挡等，因为一般情况下，对方回击拱球过来的球与上一板来球的性

能区别是会非常大的。

6、邓亚萍的长胶侧挤，侧切；这两项技术是邓亚萍手中的绝活儿，也是她

改变落点、改变节奏的非常有效的技术手段，对于上旋来球她用侧挤；对于下

旋来球她用侧切。从而大大打乱对方进攻的步骤和战术。

长胶的侧挤，侧切都是利用触球瞬间向侧摩擦球，回球特点：

变化突然，弧线发飘，略微侧拐。

长胶侧挤，侧切其简单的解释是，侧推住球后象左摩擦撞击，动作猛，容

易晃对方。如果侧推增加中指顶拍子的力量，可以增加球的速度和力量。两种

手法交替使用，可以增加对方回球难度。还可以利用侧推时改变吃球厚薄来改

变力量节奏。

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（1）侧挤是更多的横向发力，多用于对付侧旋，侧挤再配合转腰减力的动

作，其效果更佳，回球将会更飘、更沉，而且球不向前、不起跳。

（2）侧切则有更多的向侧下发力，球一接触拍面的瞬间手腕向下前方快速

发力，回到对方的球将会带侧上旋。

总结邓亚萍的经常使用的长胶技术，大约有五、六个。因此，我们作为业

余长胶爱好者，更应该化繁为简，在长胶二十多种单项技术中，精选几种非常

适合自己的几项技术，练会练精，力求做到在实战中得心应手、运用自如，就

非常不错了。

下期的长胶技术，我们将讲解邓亚萍技术的技战术搭配。大家不见不散！

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