游泳肩的按摩手法

如果游完泳觉得浑身没劲，特别疲累的话，那大多是游泳导致的，休息几天就自然会消失了，但是，如果出现了酸痛现象的时候，那很有可能是里面已经出现了炎症了，有游泳肩的隐患,游泳肩是怎么形成的呢？游泳肩临床症状主要是肩关节疼痛，包括静息痛、运动痛及夜间痛以及活动障陌上尘碍等，人体肩关节的稳定和活动都要靠肩袖，由肌肉加筋腱组成的结构，这些筋腱间的虚位非常狭窄，是游泳时肩部过度运动所导致的肩部损伤，就会肿胀起来，当肩膀进行游泳等活动时，肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦，令人产生疼痛感，有时更会摩擦至筋腱撕裂，令部分患者在拿起筷子夹菜时都觉得疼痛，那么游泳肩的按摩手法是怎样的呢？

由于游泳前没有充分热身，肩关节的肌肉还没有活动开，突然运动造成肌肉拉伤，加之在水中游时，姿势不正确，频率掌握不好，胳膊反复做打水、回转的动作，造成肩周劳损，具体表现为肩周软组织损伤、肱二头肌长头肌腱炎。出现这种状况，如果仍然坚持游泳，不及时到中医院就诊，肌肉损伤程度会更严重，甚至会引发严重的肩部肌肉损伤，持续酸痛数日，双手无法抬起。

可以通按摩来缓解：

1、用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩动，再用左手置于右肩上方，交替摩动50次，这种方法具有通经活络的作用，有防止肩关节炎，凝结肩的作用。

2、拇指和其余四指分开，置于肩部三角肌处，向上提起15次。此方法具有剥离粘连，补气补血的作用。

3、把手握成空拳，在肩部和手腕模凌两可部通过手臂来回叩击30次。这种方法具有疏通气血，消除疲劳的作用。

4、按摩时，可能会感到疼痛，那一定要忍痛按摩，这样才有效果。

5、肩部萧敬腾 只能想念你功能恢复较慢，需要我们持之以恒，长期做才有效果。

6、保护好我们肩部需要做好生活中的每一个细节，更需要我们的坚持。

通过小编的介上水平绍，游泳肩的按摩手法都清楚了吧，要是出现游泳肩可以通过上面的按摩方法来缓解，本网游泳安全小知识库中还有很多新版红楼梦结局关于游泳肩的知识，喜欢游泳的人一定要多了解一下，防止得这种病。