中老年瑜伽

理疗瑜伽捏这处让女人一夜回春水嫩如少女

如何才能让女人永远水嫩年轻呢?注重保养很重要。女人保养首先

要做到对肾脏的滋养，肾脏是先天之本，肾脏年轻了，我们的身体才

能年轻。补肾的方法有很多，今天我们和大家一起来学习一下理疗瑜

伽之经络按摩瑜伽，通过按摩身体某一部位就能达到很好的补肾效果

哦。

到底是什么部位呢?耳朵，耳朵上有很多的穴位都是和肾脏有着千

丝万缕的联系的，运用瑜伽按摩的手法来捏捏耳朵就能实现补肾的目

的哦!

瑜伽按摩法——按摩耳朵的具体方法

1、拉耳屏

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，

手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可

并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2、扫外耳

以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20

下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

很多办公一族忙于工作，无暇顾及自己的身体，而通过简单的捏

一捏外耳就可以帮助我们实现补肾的目的，使我们的身体更加年轻，

坚持练习就能让女人越变越水嫩。

3、拔双耳

两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。往复3次后，立即拔

出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有

健脑之功。

4、鸣天鼓

两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余

三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳

中“咚咚”鸣响，如击鼓声。

该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健

之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱

等病症有良好的疗效。

5、捏耳轮

耳轮上有很多的养生穴位，常捏一捏耳轮可以有效的滋养我们的

身体器官，起到很好的强肾效果。另外，对女人而言，捏耳轮还有延

缓衰老的功效。

双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血

发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防尿频、便秘、腰腿

痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

6、摩全耳

双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩

背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保

健作用。

瑜伽饮食——吃什么补肾

狗肉

如果日常生活中出现了肝肾亏虚的现象，那么就可以经常吃一些

狗肉，不仅可以补中益气，还能温肾助阳。

羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨

挛痛者，宜食之。

猪肾

性平，味咸。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳

鸣，宜常食之。

冬虫夏草

冬虫夏草是一种非常名贵的药材，其含有非常高的药用价值，有

着非常好的补肾和补肺的作用，有利我们的健康。

凡肾虚者宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖，成为

补益食品，更为有益。

芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头

昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，宜食之。

粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。

豇豆

豇豆也是非常好的食材，性平，味甘，有着非常好的补肾健脾的

作用，能够非常有效的缓解肾虚的症状，有利我们的健康。