脾胃不和怎么调理

脾胃虚弱如何调理

俗话说脾胃不好百病生，脾胃不仅仅是胃口的问题，其关乎着机

体的整体健康，脾胃虚弱的人往往精神不振，比较瘦弱。那么，脾胃

虚弱应该怎么调理呢?跟着店铺一起来看看吧。

脾胃虚弱调理方法

1、饮食调养的基本原则

饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食

物，如稀饭，粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、

干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

2、积极食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌

可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零

食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。

完毕搓热双手按摩小腹。

3、保持积极乐观的情绪

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神

志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，

当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行

正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

4、适当的进行体育锻炼

体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好

的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消

化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身

体毒素。

调理脾胃虚弱的食疗

1、益脾饼

白术、干姜、鸡内金、熟枣肉。将前三味轧细焙熟，共合枣肉，

同捣为泥，作成小饼，炭火上炙干，晨起空腹，细嚼咽之。

2、蒸蜂蜜

蜂蜜隔水蒸熟后，于食前空腹一次服下，每日2～3次，坚持每日

服用。

3、八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米

l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳

呆、气血亏虚。

4、薏米莲子粥

薏苡仁、莲子肉(去皮心)、冰糖适量。先煎苡仁，继入莲子肉，待

粥成后加入冰糖，作早点食用。

5、山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾

胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

6、山药扁豆糕

鲜山药、扁豆、陈皮、红枣肉。将山药去皮切成薄片，再将枣肉

切碎，共合均匀后蒸糕，做早餐食之，每次50～100克。

7、山楂麦芽粥

山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，

消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

8、参枣粥

党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，

适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

适合脾胃虚弱的食物

1、高粱

高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及

温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。

另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更

加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱

米粥，这样能够很好的令我们的身体恢复健康。

2、青鱼

这种食物非常适合那些脾胃弱并且体弱多病的小宝宝。这主要是

由于青鱼之中含有大量的核酸以及微量元素，经常服用能够起到增强

体质的作用。另外，青鱼不仅是一种食物，同时也是一种非常好的营

养佳品，具有很好的补气化湿以及养胃的作用。

3、红枣

红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾

胃虚弱患者的作用吗?红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素

等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。除此之外，红枣

之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保

护肝脏的作用。

4、薏米

薏米性微寒，服用之后能够起到很好的清热健脾的作用。这种食

物非常的适合岭南地区的人们服用，因为这些地区的湿气比较重，所

以服用薏米之后能够起到祛湿的作用。不过需要特别注意的是，薏米

虽然具有很好的保健脾胃的作用，但是他性寒，所以一些阳虚体质的

患者最好不要长期服用。

5、山药

山药也别成称之为淮山，性平，能够起到很好的保健脾胃、肾脏

以及肺部等等作用。如果出现了小孩脾胃弱的情况，并且表现为老是

没有食欲经常出现拉肚子的情况，那么最好多吃一些山药，这样能够

很好的缓解小孩不适的情况。另外，山药对于老年人气虚所引起的各

种疾病也有着很好的促进作用，例如气喘咳嗽以及腰膝酸软等等情况。

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