奔球

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（一）发球的力量

发球的力量是发球技术中很重要的一项，在这里指的是发力发球，能大力发球。很多

人发球没有拿出最大的力气，发出去的球轻飘飘的没有力量，主要是怕发球出界或球太高；

其实只要你平时练习时发最大的力去练习，比赛时就可以随心所欲的发力了。因此发力发

球并非是说每个球都要发最大的力，你可以调节，关键是你需要发威胁性大的球时要发得

出手。比赛中一般拿出80%的力量发球，关键的时候你能一博，发出100%力的球，可能你

就能得分或有机会。

发力发球的发长球很多人可以做到，发短球则大多数人没有发出最大的力。因为平时

没有这个意识去练，比赛时想发狠但手上没有感觉，自然就不敢发力。业余者发短球时轻

而无力，威胁小，所以业余者之间往往不怕对方的短球；长球倒还可以，甚至可以直接得

分或有机会，一则业余者基本功差，二来业余者发长球发力好。如果你到现场观看过世界

顶级高手的比赛，你就能感觉到他们的短球发力都很好，能发最大的力，球很短，但很冲，

很有力。想成为一个高手，必须发力发短球，因为高手间的发球以短球为主，短球威胁性

大，发力和不发力区别大，对方又不易抢。平时多练习，相信你的发球很快就会长一块，

你与高手比赛的时候才有机会。要做到不管你的发力是用于摩擦或撞击，即使你用最大的

力也不出台，弧线也不高。至于如何发力，以后再谈。大家如果在现有基础上加力发，相

信会有长进。

（二）反手技术特集

反手技术特集之一---萨姆索诺夫的反手第三球抽球攻击

好像没看到跟第三球抽球攻击相关的字眼耶……而且好像是针对刀板的动作,没提到

直拍……反手技术特集之二---萨姆索诺夫的反手中路强打保持上半身的平衡，在身体的

正面打球，双肩的平衡不要歪掉，这样才能用反手打两大角：打反手时的基本要求，就

是无论球到哪里，都要在身体的正面打反手。打反手中路来球时，右脚要向右再略张一点，

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右脚和正前方的夹角tan值大于根号三，同时上半身稍微滑向右方，此时，切记右肩不可

垂下来，否则反拍滑板就使不出来，球技比较高段的对手一看，就会坚守左侧，事先察觉

球的路径并伺机反攻，那就亏大了。所以说，要注意双肩的平衡。小萨的反手中路击球动

作，在球反弹的顶点弹击出去，如果弹跳最高点的时间点抓不准，就极容易失误，所以说

我们要多多练习这个击球点的感觉。

反手技术特集之三---萨姆索姆夫的反手倒抽

解析提高球拍的位置，以便击球的上半部，保持微前倾姿势，以便看清球的反弹用反

手倒抽对手的抽球时，挥拍的全程动作球拍都应高于桌面，这样子才能便于击球的上部封

阻对手来球的旋转威力，同时挥拍时也能利用对手来球的旋转增加回球的威力。因为球拍

的位置比较高，所以击球的姿势不要过大，而且上半身的重心不要压的太低。保持轻松的

前倾姿势，好像挡不住来球威力那样的轻松，居高临下这样看球并打球，这是江湖一点诀

啦。球一弹起来就要打出去，不要等球弹高了再打，否则球的弯曲变化会让你更难打出倒

抽技术。挥拍时球若是咬的够紧，回球的威力会更大，并且要注意提早击球时间，还有选

择击球路线。

反手技术特集之四---普里莫拉茨的推球性反手强打

调整后摆角度，用前臂及手腕发力推球刀板的反手攻击，并不以抽球为限，事实上，

也能像直板那样尖锐地推球攻击。手腕向手掌侧微曲，同时球拍的前缘微微朝向斜上方，

在桌面上方完成后摆动作，然后，配合球的弹跳而使出推球性反手强打。这种打法的重点

在于后摆至击球时球拍的角度。然后，手掌内折，手腕前突，这样的动作能蓄积更多的攻

击能量，在球反弹的顶点给他弹下去，这就是推球性反手强打。刚开始打这种球，因为手

腕的运用不够纯熟，失误率会很高，所以不是老手，就该多多练习这种弹打技术要有「早

点推出去」的意识。将反手抽球与这种推球性反手弹打技术的结合使用，会造成对手更大

的威胁。

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（三）接好发球的方法

如何接发球是比赛中战术的重要组成部分，接好发球可以使自己由被动防守转为主动

进攻，下面介绍一些我接发球的心得，由于我是直板快弧，所以偏向灵活处理和进攻首

先，接发球的前提是对来球判断，是哪种旋转，一般来说，球路飘忽的是下旋或侧下旋，

沉稳的是上旋或侧上旋，对方发球一般会注意隐蔽性，用手臂遮挡和用一种因姿势发不同

的旋转，所以判断球的旋转很重要。最常见的，台内左侧下旋（指球的旋转方向），不要

搓球的底部，那样只会把球搓高让对方打，应把拍侧立，角度根据来球侧旋强度决定，摩

擦球右中下部，摆到离网很近的对方正手，最成功的是球跳到对方球台后马上出边线，脚

步不好的话救不起来；另一种有效的方法：挤一板，很有效果，用力向左下或左上摩擦球

左中下部，回到对方的怀里，回过去的球弧线大，而且对方接着很别扭，一般会侧身拉，

质量不高，接下来就知道该怎么做了吧；侧旋：一般速度比较快，如果发到反手，加力推

或横打弹击（失误率高）正手的话就攻吧；正手低长下旋：如果质量高的话，一般旋转强

烈，等下降期拉高调，注意加进去些侧弧，以干扰对方判断；反手低长下旋：在下降期横

拉，或侧身拉高调；正手高抛侧下旋：变线大，在上升前期快搓，加强力量以抵消旋转；

奔球：发到反手位就弹死他，不过要反应快，奔球就靠快和出其不意，要做到比他还快，

发到正手空挡如果你的基本功和步法好，就抢攻，基本功一般抢攻没有把握可以快带一下；

右侧下旋：对方一般用反手发到己方正手，如果旋转强烈，不要拉正中间，容易出边线，

最好侧身拉球的左侧，拉直线；偷袭正手下旋短球：来球在正手网边，一般的做法是抢上

去挑斜线，但通常对手也作好准备接正手了，最好开始做出挑斜线的姿势，让对方移到正

手位，0触球瞬间手腕轻抖“垫”一下，仍回球到对方网前，然后等着拉前冲吧

（四）反手发右侧上下旋

动作：

1、站位近球台左方，身体离球台端线约35厘米；

2、右脚在前，左脚在后，略向左转体，拍形向右倾斜；

3、右上臂带动前臂向右下方挥动，同时前臂略向内旋，使拍面逐渐向左倾斜，从球正中部

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向右上方摩擦，为侧上旋；

4、右上臂带动前臂向右下方挥动，同时前臂略向内旋，使拍面逐渐后仰，从球左侧中下部

向右侧下摩擦，为侧下旋；

5、手腕同时向右上方转动或向左上方转动。

要点：

1、拍面的不同：上旋拍面较竖，发完球后拍面向左；而下旋拍面后仰；

2、触球部位的不同：上旋从正中部向右上方；下旋左侧中下部向右侧下。

旋转：

好是以相同的动作发出不同旋转的球，而不是以拍面不同及触球部位不同来发

同旋转的球：

1、以球拍不同部位触球。拍头与拍柄部位分别发出转与相对不转球；拍面下侧与拍面上侧

部位也分别发出转与不转球。以球拍不同部位触球发出不同旋转的球主要在平时练习时要

多加体会，在比赛时要有意识地使用。

2、以弧形挥拍路线不同时期触球。前期触球为下旋；后期触球为上旋。以弧形挥拍路线不

同时期触球发出不同旋转的球要注意掩盖触球瞬间，必要时夸张触球前或触球后的动作。

3、以手腕不同发力方式触球。手腕发力摩擦则旋转；手腕发力弹击则不转。也有以手腕发

力时是否触球发出转与不转。其中以第一点最实用，练习时较容易，发出的球旋转差别大，

也比较隐蔽。

实战：

1、增大发球时的作用力，是旋转最主要的动力来源；要有足够的加速距离和合适的后引程

度，提高击球瞬间的挥拍速度（上臂前臂）和加速度（手腕）；

2、增大力臂、调整正压力；力臂与正压力的辩证统一；既不能过分薄，也不能过分厚；反

手高抛发球解决了力臂和正压力之间的矛盾；这样只需用力方向与地面平行，尽量薄地摩

擦球的底部，球就会很转。

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3、延长球拍作用于球的时间，球拍采用向球内摆弧。发球的旋转一定要在很快的速度上的

旋转才有威力。

（六）乒乓球基本技术之一

握拍法

乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同

的打法。

一、直拍握法

直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手球快速有力，攻斜攻、

直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。

二、横拍握拍法横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手

攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节

拍形的幅度大，易被对方识破。

（一）无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕

动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。

（二）握拍不宜太浅。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕

动作的灵活性。

（三）在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。

（四）不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更

应注意。

基本步法

（一）单步

1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之

落在移动脚上。

2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻棗在来球落点位于中线稍偏

左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

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（二）跨步

1、移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，

身体重心即移到跨步脚上

2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左，右移

动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，

右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

（三）并步

1、移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向

移动一步。

2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步

侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步

（四）跳步

1、移动方法以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。

2、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由

中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在

接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。

（五）交叉步

1、移动方法以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来

球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着

向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作

2、实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手

击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突出击。

（七）乒乓球基本技术之二

常用的发球技术

（一）正手发奔球

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1、特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大

2、要点：①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度；③第一落点要靠近本方台面

的端线；④点与网同高或稍低于网。

（二）反手发急球与发急下旋球

1、特点：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋

球配合使用。

2、要点：①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低；②注意手腕抖动发力；③

第一落点在本方台区的端线附近。

（三）发短球

1、特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发

力抢拉、冲或抢攻。

2、要点：①抛球不宜太高；②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；③发球的第一落

点在球台，不要离网太近；④发球动作尽量与发长球相似，使对方不易判断。

（四）正手发转与不转球

1、特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造

成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

2、要点：①抛球不宜太高；②发转球时，拍面稍后抑，切球中下部；越是加转球，越

应注意手臂的前送动作；③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。

（五）正手发左侧上（下）旋球

1、特点：左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在

中线偏左或侧身发球。

2、要点：①发球时要收腹，击球点不可远离身体；②尽量加大由右向左挥动的幅度和

弧线，以增强侧旋强度。③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左

上方摩擦。④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。

（六）反手发右侧上（下）旋球

1、特点：右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹。发球落点以左

方斜线长球配合中右近网短球为佳。

2、要点：①注意收腹和转腰动作；②充分利用手腕转动配合前臂发力；③发右侧上下旋

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球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作；④发右侧旋球时，

拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。

（七）下蹲发球

1、特点：下蹲发球属于上手类发球，我国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发

下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。

下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高

质量的球，往往能直接得分。

2、要点：①注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。②发球要有质量，发球

动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻③发下蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，

身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋；

从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。④发下蹲左侧上、下旋球时，站右中部向左上方位

稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球摩擦为左侧上旋；从球

中部向左下部摩擦为左侧下旋。⑤发左（右）侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形

摩擦球的动作。

（八）正手高抛发球

1、特点：最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发球速度快，冲力

大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。

2、要点：①抛球勿离台及身体太远。②击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处

（15厘米）为好③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。④发左侧上、下旋球与低抛发球同。

⑤触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断（结合发右侧旋球，更有威

力）

（八）乒乓球基本技术之三

接发球技术

接发球的判断判断的正确与否，直接影响接发球的方式和接发球的成败。为了判断发球

的旋转性质、旋转强度及来球线路落点，应利用各种信息进行综合分析。

1、就对方发球时的站位决定自己接发球的站位。

2、观察对方发球前的引拍方向。

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3、观察球拍触球瞬间摩擦球的方向，判断球的旋转性质。

4、观察发球时挥臂的动作幅度和手腕用力大小，判断球的落点长短和旋转强弱。

5、根据发球的第一落点判断来球的长短。

6、根据球在空中的飞行弧线判断旋转。

7、根据手感判断来球的旋转。

8、记住不同性能球拍的颜色及各自的性能。

接发球技术的具体运用

1、接上旋转（奔球）正反手攻球或推挡回接，拍面适当前倾，击球的中上部，调节好

向前的力量。

2、接下旋长球用搓球、削球、提拉球回接，搓或削时多向前用力。

3、接左侧上下旋球可采用攻球和推挡（搓球或拉球）回接，拍面稍前倾（后仰并略向

左偏斜，击球偏右中上（中下）部位，以抵消来球的左侧上（下）旋力。

4、接右侧下、下球可采用攻球或推挡（搓球或拉球）回击，拍面稍前倾（后仰）并向

右偏斜，击球偏左中上（中下）部位；回接要点和方法与接左侧上、下旋球相同

5、接近网短球用快搓、快点或台内突击回接，主要靠手腕和前臂的力量。

6、接转与不转接在判断不准的情况下可轻轻地托一板或撇一板，但要注意弧线和落点。

7、接不同性能球拍的发球。长胶、生胶、防弧胶的发球基本属不转球，用相应的方法

回接。

8、接高抛发球如球着台后拐弯的程度大，应向拐弯方向提前引拍。

推挡球技术

（一）挡球

1、特点与应用球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。它可以帮助初学者熟

悉球性，认识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力。

2、要点：①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。②引拍时，上

臂应靠近身体。③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松。

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（二）快推

1、特点与运用：快推的特点是站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变化多。适

用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球；在相持中能发挥回球速度快的优势，推

压两大角或袭击对方空档，为自己的进攻创造条件。它是推挡球最常用的一项技术。

2、要点：①击球前靠近身体，前臂适当后撤引起。②在前臂向前推送的过程中，完成

外旋动作。③转腕动作不宜过大，关键是时机要恰当。

（三）加力推

1、特点与运用：回球力量重，速度快，击球点较高，充分发挥手臂的推压力量。比赛

中运用加力推可迫使对方离台，陷于被动局面（如侧身正手攻前一板，加力推底线或大角

度），与减力挡搭配使用，能有效地调动对方，获得主动。它适用于对付速度较慢、旋转

较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球。

2、要点：①球拍后撤上引是为了增大用力距离。②击球点适当离身体远一点。③击球

时间不宜过早或过迟。④要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。

（四）减力挡

1、特点与运用：回球弧线低、落点低、力量轻。回接对方的大力扣杀或加力能减弱回

球的力量，如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的

有效战术，它还常用于接加转弧圈球。

2、要点：①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。②触球瞬

间，有意识地做手臂和手腕后收的动作。③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡

过去，回球速度快。

（九）乒乓球基本技术之四

搓球技术

（一）慢搓

1、特点与运用慢搓动作幅度大，在来球的下降期击球，回球速度慢，但有利于增加搓

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球的旋转强度。慢搓一般适用于回接旋转较强，线路稍长的来球。在对搓中，快慢搓结合

起来，可以变化击球节奏，牵制对方。

2、要点：①应根据来球的具体情况，控制好拍面的后仰角度。②击球时，前臂用力为

主，转腕动作不宜过大。③搓加转球，在向下用力的同时，应增加前送的幅度。

（二）快搓

1、特点与运用：动作幅度小，回球速度快，借来球的前进力将球搓回，常用于接发球

或削过来的近网下旋球，在对搓中，利用快搓变化击球节奏，缩短对方回球的准备时间。

2、要点：①身体重心前移，身体靠近来球。②前臂主动前伸插向球的中下部。③快搓

一般借力还击，若来球下旋弱可用力下切。

（三）搓转与不转球

1、特点与运用用相似的手法搓出转与不转球（相对而言），使对方判断错误而直接得

分，或为抢攻创造条件。在对搓中，把旋转变化与落点变化巧妙地结合起来，可以获得更

多的进攻机会，在对付削球时，能使自己从被控制的局面中解脱出来。

2、要点：①加转是前提，转与不转间差异越大越有威力。②搓加转时，手腕爆发式用

力为主。③搓不转时，要注意回球的弧线。

（四）不同性能球拍的搓球

1、特点与运用：倒拍动作快，用不同性能的拍面击球，完全改变回球的旋转性质，使

对方难以适应。常用于对搓中能直接得分或出现机会球时。

2、方法与要点：掌握熟练的倒拍技术，选择好换拍面搓球的时机，使对方防而不备，

出现失误，并作好下一板球的应变准备。

削球技术

（一）远削

1、特点与运用击球动作大、球速慢、弧线长，有利于削转与不转球和以落点变化来牵

制对方。常适用于对付对方的扣杀球、弧圈球和提拉球。它是以削为主打法的选手必须掌

握的基本技术之一。

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2、要点：①向上引拍，是为了增大削击球的用力距离。②在下降期击球，但不能过于

低于台面。③要保持足够的撞击力，否则球不会过网。

（二）近削

1、特点与运用：动作幅度小、回球速度快、前进力较强，多用于近削逼角，有一

2、要点：①向上引拍比肩略高。②根据来球的情况调节拍面后仰角度。③前臂发力为

主，手腕配合下压，击球后没有前送的动作。

（三）削弧圈球

1、特点与运用削加转弧圈球是削球手必须掌握的一项重要技术。由于加转弧圈球上旋

强，触拍后向上反弹力极大，处理不好容易回出高球甚至出界，所以难度较大。

2、要点：①应在来球的下降后期触球，此时，球的旋转已减弱。②击球点一般选在右

腹前为宜，并适当放低些，这样可利用来球部分向上的反弹力形成自然的回球弧线，有利

于提高削球的准确性。③球拍触球时，拍面不能过分后仰，应触球的中下部；如来球旋转

较强，可使拍面坚直些，并适当加大手臂向下压球的力量。④触球时，手腕应相对固定，

以免回球过高。

（四）减力挡

1、特点与运用回球弧线低、落点低、力量轻。回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减

弱回球的力量，如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打

法的有效战术，它还常用于接加转弧圈球。

2、要点：①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。②触球瞬

间，有意识地做手臂和手腕后收的动作。③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡

过去，回球速度快。