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正常足弓怎么选择跑鞋

更新时间:2023-03-11 15:32:23 阅读: 评论:0

每一双鞋适合不同的人,功能也不同。在选鞋之前,请先了解自己的足型,通常足型分为三大类,每一种足型都和你的身高以及足弓有关,最快速、最简便的测试方法就是湿脚测试法,那初跑者该如何选择跑鞋呢?跑鞋外底是接触地社区重阳节活动面的一层,质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层,它比外底软,脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力,并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的,各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出,它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线,那么正常足弓怎么选节后祝福短信择跑鞋?

第一步、先清楚自己脚的类型

要确定双脚的足弓类型,不要简单地主观判定自己脚属于什么类型,推荐使用简便易行的湿脚测试法。生产安全事故案例简单说就是双脚踩湿之后,站到地板上,看留下的脚印。如果中间位置很窄就是高足弓,其他类推。

第二步、清楚跑鞋的分类

1、缓震型:此类跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。此类鞋没有中部的支撑,但是增强了中底的缓震性能。对于高足弓跑步者,通常会存在内旋不足的情况,而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。

2、控制型:此类跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计,此类人群会存在中度或过度内旋的情况。这种类型跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑,来缓解过度内旋。同时,这种鞋的大底会设计得宽一些,也比较平。对于体重比较重的跑步者,为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋。

3、稳定型:此类跑鞋的适用人群是那些拥有正常或者中度足弓,脚踝轻微或者中度内旋的跑步者。这种鞋介于缓震型和控制型之间,兼具了中部的支撑和中底的缓震性。因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型,所以大多数跑步者可能都适合稳定型跑鞋。

第三步、确定自己的步态类型

可以用视频录像跑步的姿态进行分析。也可通过观察鞋底的磨损来判断。这有一个前提,该鞋应该是我们日常穿着的,且不带有矫正功能,以此来判断自己的脚型特点才比较准确;同时对跑鞋来说,有直型,曲型,半曲型三种鞋底型状,这个和湿脚测试中测得的脚型是对应的。至此已经能够判断出自己的脚型和脚踝内旋的角度,过度内旋、平足选择的跑鞋,鞋底应该是直型,内旋不足、高足弓选择的跑鞋,鞋底应该是曲型,正常内旋以及无内旋、对应正常足弓选择跑鞋,底部鞋型应该介于二者之间。

第四步、试穿跑鞋时的侧重点

1、正常足:重点试脚趾感觉。这类人的足弓微微内拱,有助于吸收冲击力,但如果鞋子过紧或鞋尖太窄容易魏征进谏图作者导致鸡眼或黑指甲。一般来说,脚趾与鞋尖应最少预留1厘米的空间。

2、低足弓:重点做变向跑测试。低足弓和平时就容易扭脚的人,都要重点考虑跑鞋的支撑作用。试穿上跑鞋后,做一下变向跑测试,在向左或向后转向时,感觉鞋对脚、脚踝是否有贴合的包裹感。

3、高足弓:跳跳试弹性。高足弓脚型由于足弓弧度太大,难以贴近地面,在运动时脚与地面的冲击力非常大,容易受伤。因此,高足弓的人应选缓冲性能好的鞋。试穿后可在平地多跳几下,测试鞋的缓冲性能,如果感觉弹性不错,鞋底较软,且触地时震脚感不强,则说明缓冲性能不错。

温馨提醒:还要注意傍晚买鞋。因为白普通话三分钟万能开头天行走一天,或者跑步之后,双脚尺码都会自然增大,在双脚最大的时候买跑鞋,鞋子穿起来最舒适。

通过小编介绍正常足弓怎么选择跑鞋的相关知识,相信大家都清楚了吧,买跑鞋尽量去实体店买,如果大家还想了解更多关于跑鞋的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

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