速度轮滑起跑技术

在速度轮滑运动训练法中，要增加轮滑专项训世界第四长河练的日时数和年月份数。当前，世界优秀速度轮滑选手几乎全年进行轮滑、自行车和滑冰的专项训练，与其它有室内条件的周期性运动项目（田径、游泳、赛场自行车和短道速滑）相类似，参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开，下面来了解一下速度轮滑起跑技术有哪些吧？

一、一般正面起跑法

1、正面起跑的站立姿势近似滑跑的姿势，但是重心明显下降。

2、用起动腿做支撑腿。

3、支撑腿的脚尖向内扣站在起跑线上，膝关节屈曲，重心下降，上体前倾，平视前方。

4、浮足与支撑脚间距离约20-30厘米，放在前脚跟与起跑平行的位置上。

中国传媒大学艺考 5、如左脚是支撑脚，起跑的动作是，听到发令后，脚尖向外展，提膝进髋，重心前移，右脚迅速蹬地，向前跨一小步，重心紧跟随移至右脚，转而用左脚蹬地。两脚轮换做3-5次起跑便会成功了。

二、正面起跑的基本技术与动作（详细分析）

1、正面起跑的基本姿势

（1）两脚成外八字形开立，两脚尖稍比肩宽。

（2）前脚尖离起跑线5厘米左右。

（3）踝关节、膝关节微屈。

（4）上体稍向前倾。

（5）身搞笑测试体重心落于两脚中间。

（6）两臂在体前自然下垂。

（7）两眼向前平视，至起跑线7-8米的地方。

2、正面起跑的动作要领

（1）起跑前，到预备起跑线站好。

（2）听到“各就位”的信号，慢滑起跑线站好。

（3）听到预备口令时，按正面起跑姿势站好，重心移到有力的一只脚上。

（4）听到起跑信号奖重心迅速前倾，重心脚用力蹬地，另一只脚快速向前迈出，重心脚随前脚迈出而快速离地。两脚成外八字步跑出8-10步后，逐渐过度滑跑。两臂随重心移到，向侧前方和侧后方用力摆动。

3、正面起跑容易出现的错误动作

（1）由于两脚八字开立，支撑面较小，容易造成重心前后移动。

（2）起跑后的第二步容易出现重心提高的错误动作。

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