爬山后适合吃什么水果

爬山看似是一项比较轻松的运动，其实也会消耗身体很多的能量，因而在爬山后，需要为补充体力，吃点水果是不错的选择，那么爬山后适合吃什么水果？

爬山后吃苹果，香蕉，猕猴桃，桔子等水果都很合适，这些水果都可以缓解疲劳，如果我们多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助，其中香蕉是最为值得推放花炮荐的。

人们在运动时，尤其是参加高强度的运动时，体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高。为了维持肌体均衡，人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量，人就需要大量排汗。如此一来，人体内不仅要排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质，其中钾是较为重要的一种。

然而，钾在人体中发挥着非常重要的学校代码怎么查作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心想唱就唱张含韵肌具有正常的宝宝拉稀便舒缩功能起着至关重要的作用。一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。

在感到疲惫时，适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要窜梁鸿于海曲来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面，都有着极好的效果。

以上就是给大家整理的爬山后适合吃什么水果的介绍，希望可以对大家有所帮助。稍后我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎继续关注这部分登山安全小知识。