田径

田径基础知识要点

1、第一届奥林匹克运动会是公元前776年举行的，比赛只有短跑一个项目

2、名次：①径赛是以时间计算成绩的竞走、跑、接力跑和跨栏跑的项目

②田赛是以远度和高度计量成绩的跳跃和投掷项目称之为“田赛”

3、田赛和径赛合称为田径运动

4、田径运动包括径赛、田赛、公路跑、竞走、越野跑和山地赛跑

5、田径运动的特点：①体能的基础性、②激烈的竞争性③严格的技术性④活动

组织的复杂性⑤广泛的群众性

6、田径运动的价值：①田径运动的教育价值②田径运动的健身价值③田径运动

的竞技价值

7、从公元前476年至公元394年的1170年间，在奥林匹克共举行过293届

古代奥运会

8、奥运会田径比赛中为中国夺金的人①陈跃玲，女，1992年8月，在第25

届奥运会上，陈跃玲以44分32秒的成绩获得女子10公里竞走金牌。②王

军霞，女，1996年首次参加奥运会，以14分59秒88的成绩获得女子5000

米金牌，并获女子10000米银牌，成为中国第一位或奥运会长跑金牌的运动

员。③王丽萍，女，2000年9月28日，在第27届奥运会悉尼奥运会女子

20公里竞走比赛中以1小时29分05秒获得冠军。④邢慧娜，女，山东人，

2004年8月28日在第28届奥运会上，邢慧娜以30分24秒36或女子10000

米金牌。⑤刘翔，男，在2004年第28届奥运会上以12秒91的成绩获得

男子110米跨栏金牌，平了世界纪录，是中国男选手的第一枚金牌。2006

年以12秒88的成绩打破世界纪录。

9、名词：①田径运动技术是人们在田径运动实践中，合理地运用和发挥自身

的运动能力，有效地完成跑得快，跳得高，掷得远的动作方法。

②实效性是指在完成动作时，能充分发挥人的运动能力，从而获得最佳的运

动效果。

③经济性是在运动过程中要尽量克服多余动作，在预备动作和次要动作阶段

还要尽量避免消耗过多的体力，尽量在技术的主要阶段发挥最大能力从而表现出

更高的运动效能，获取更好的运动成绩。

10影响跑的力一般分为内力和外力

①内力是指人体各部分之间相互作用时产生的力，它的作用力与反作用力

的潜力点都在人的体内，它能引起机体或人体各部分之间的相互运动，

如肌肉的收缩力。

②外力是人体与外界物体（地面和介质）相互作用时，外界物体对人体作

用的力，如支撑反作用力、重力、摩擦力和空气阻力等。

11/影响跑动的因素：跑速=步长x步频

①步长步长是指两脚着地点之间的距离。决定步长的因素有：腿长，蹬地

力量、速度和方向，髋关节的灵活性，肌肉的柔韧性，摆腿和着地技术，

跑道的弹性以及空气的阻力等。步长的增大主要取决于后天的技术训练

和体能的发展水平。（步长是由后蹬距离、腾空距离和着地缓冲距离三部

分组成）

②步频步频是指单位时间内跑的步数或两腿交换的次数。决定步频的因素

有人体神经过程的灵活性，肌肉收缩时主动肌、协同肌、对抗肌的协调性，

全身各运动环节的配合以及跑时支撑时间和腾空时间的合理比值（神经

过程的灵活性受先天遗传影响最大）

12、跑分为起跑、起跑后、途中跑、终点跑四部分

13跳跃运动是运用人体自身的能力或借助特定的器材，根据不同项目的特

点和要求，通过一定的运动形式，使人体腾跃尽可能高的高度或尽可能远的

远度。

14腾起角腾起角是运动员起跳离地面的瞬间，身体重心的腾起方向和水平

线之间的夹角。

15补偿性运动：就是当身体在腾空时，某一部分的下降，必然会引起另一

部分的升高，身体的这种运动形式叫做补偿性运动。

16超越器械：是指最后用力开始时，运动员应努力使下肢的速度超过器械的

速度，使速度尽可能处于支撑点的后面或运行远离点，从而保证尽可能长的

工作距离。

17最后用力：是决定投掷远度的主要技术阶段。（助跑稳固有力支撑发挥全

身力量到器械上）

18田径教学的一般规律：①动作技术形成规律②认识事物规律③人体生理

机能活动能力变化规律④青少年儿童身心发展规律

19分解教学法：是指将完整的技术动作分成几个部分，逐步进行教学的方法

20完整教学法是指从动作开始到结束不分部分和段略，完整、连续地进行教

学和练习的方法。

21田径运动会的竞赛规程：

①根据运动会组织方案，明确运动会名称、目的任务、主办与承办单位；比

赛的日期、地点和参加的单位与组别等。

②确定比赛项目、年龄组别和有关项目的器材规格、要求等。

③规定参加比赛的办法，包括参赛单位各组可报的人数、队数；运动员资格

要求；每项限制人数、每人限报项数；领队、教练员、队医和其他工作人

员的人数等

④规定竞赛办法，包括使用的规则；竞赛项目的赛次规定；器械使用规定；

运动员服装、号码布要求；检录时运动员须出示的证件；无故弃权者的处

理；兴奋剂的检查以及比赛录像的拍摄等。

⑤确定比赛记分和奖励办法，包括各项目录取名额；单项、接力、全能项目

以及超记录的计分方法；团体总分记录方法；成绩相等以及同名次奖励的

记分方法；“精神文明奖”和“最佳运动员”的评选与奖励办法等

⑥制定参赛报名、报到的办法，包括报名地点、机构；报名表的填写、寄送

方法联系人；报名开始与截止的日期；报名时应出示的相关文件、证明；

报到时间、接待安排、技术会议等

⑦明确裁判员队伍和仲裁机构的组成、人数、等级和要求等。

⑧说明登记事项。根据运动会的特点和具体情况，提出对参赛单位和运动员

的要求；说明竞赛规程解释权、修改的归属权及竞赛规程未尽事宜的解决

办法。

22竞赛分组方法p96

23竞赛日程的编排原则：

①全能项目以及竞赛各名次之间，要保证运动员有一定的休息时间。

②按兼项的一般规律，尽量把相关项目分开编排，以减少兼项冲突。

③对性质相近的项目，尽量考虑比赛的先后顺序的编排。例如：一般先100

米后200米；先5000米，后10000米；先跳远，后三级跳远等。

④不同组别的同一田赛项目，一般不连续安排在同一单元内比赛。而不同组

别的同一径赛项目，最好衔接进行，如男子100米女子100米等。短距

离跑项目如赛次少，最好安排一天结束比赛。

⑤跨栏跑项目一般安排在各单元的第一项比赛，也可安排在长距离跑、竞走

之后进行。

⑥同一时间不要安排两个田赛长投项目的比赛。

⑦撑杆跳高比赛要考虑阳光的照射方向和所需时间较长，最好安排在上午早

些时候进行。

⑧接力跑项目自豪安排在每单元的最后一项进行比赛，以便保证兼项运动员

参赛。

⑨最后一个单元临近结束之前，可安排长距离跑比赛或适当减少比赛项目，

以便闭幕式宣布团体总分与发奖。

⑩安排田径项目的比赛，以防止出现场地一段过分集中，另一端空场而冷略

观众。

11每单元的比赛，尽量使竞赛项目和田赛项目同时结束。

22、纵轴线是贯穿田径场南北方向的中线，它是确定田径场地大小、方位的

基准线。

23、中心点是确定两端弯道圆心的基准点。

24第二分道以后各条弯道周长的通用计算公式：Cn=2π【r+（n-1）d+0.2】

（公式中C代表弯道周长，n代表道次，r代表弯道半径，d代表分道宽）

25、起跑线前伸数的计算：①200米起跑线前伸数：Wn=π【（n-1）d-0.1】

②400米起跑线前伸数：Wn=2π【（n-1）d-0.1】

③4x400米接力起跑线前伸数：Wn=3π【（n-1）

d-0.1】

26、切入差的计算公式：（切入差：径赛部分分道跑项目，运动员先分道起跑，

在跑完部分分道后切入里道，外道运动员切入里道时要比第一道运动员多跑一定

的距离，这段距离成为切入差）计算公式：（p117）

K代表切入差，s代表直段长，n代表道次，d代表分道宽

（在确定部分分道跑项目的起跑线位置时，应将各道切入差加入各道起跑线前伸

数内）

27、跳远和三级跳远场地都抱括助跑道、起跳板和落地区

28、铅球投掷圈内沿直径为1.135士0.005米，有效落地区为34.92°。

29、投掷圈直径为2.5士0.005米，要安装护笼

30、掷标枪场地包括助跑道、投掷区和落地区起掷弧宽0.07m，起掷弧两侧分

别画一条长0.75米，宽0.07米的白色标志线。

31、途中跑时，躯干保持正直或稍前倾、挺胸、收腹、拔腰，头部正直，颈部

放松。

32、起跑：起跑的任务是对发令信号作出迅速反应，是身体迅速摆脱静止状态

并获得较大的向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利的条件。

33、起跑器的安装;①普通式②拉长式（1、普通式起跑器前抵足板距起跑

线约一脚半长，后抵足板距前抵足板也约一脚半长。前抵足板与地面的夹角为

30°~45°，后抵足板与地面的夹角为70°~80°。两个抵足板的中轴线间距约15

厘米2、拉长式起跑器前抵足板距起跑线约两脚长，后抵足板距前抵足板约一

脚长。其他要求同普通式）

34、起跑过程包括：“各就位”“预备”“鸣枪”（或“跑”）3个阶段（p134起

跑的技术要领一段重点看看）

35、跨栏跑比赛技术包括①直道跨栏跑技术②弯道跨栏跑技术

从跨栏的全程分析包括：①起跑至第一栏技术②过栏技术③栏间跑技术④全程

跨栏技术

36、过栏技术是从起跨腿踏上起跨点到过栏后摆动腿的脚接触地面的过程，通

常被叫做跨栏步。

过栏的任务是使身体迅速越过栏架，为栏间跑创造条件。

跨栏技术分为①起跨攻栏②腾空过栏③下栏着地

技术要求：快速起跨、形成良好的“攻栏姿势”

37、摆动腿技术：技术要求：垂直栏面积极前伸，带动身体保持最大前倾，过

栏瞬间主动下压，减少栏上滞留时间。（p150技术要领熟悉）

38、起跨推技术：技术要求：折叠向前提拉，准备积极着地（p151技术要领熟

悉）

39、栏间跑技术是指过栏后摆动腿的脚着地点至起跨腿的脚踏上下一个起跨点

这段距离中所表现出来的技术动作特征。

40跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成

41助跑的任务是获得最高水平的水平速度，为准确踏板和快速有力地起跳创造

有利的条件。

42、（p171挺身式动作要领熟悉掌握）

43、背越式跳高中的助跑助跑的任务是为了使运动员获得适合自己力量与技

术的理想速度，获得良好的阶段节奏，使运动员进入适宜的起跳位置，为起跳做

好准备。（p187背越式跳高技术要领熟悉掌握）

44、背越式跳高起跳技术：跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地技术四个

环节组成，其中起决定作用的是起跳技术，它是跳高技术的关键环节。

45、（p194走步丈量法熟悉掌握）

46、铅球的最后用力（p207最后用力技术熟悉掌握）

47、最后用力动作要诀：蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拔。

48、标枪完整技术：①握持标枪②助跑③最后用力④标枪出手后维持身体平衡。

49标枪主要由三部分组成①枪头②枪身③缠绳把手

50（p226最后用力技术要领熟悉掌握）

51、掷标枪技术教学重点是最后用力技术。

52、掷标枪技术教学难点是助跑、投掷步与最后用力的衔接技术。