初学轮滑跳跃时如何避免受伤

大街上、公园里、学轮滑、滑板的孩子越来越多，不少家长和孩子都不知道怎么保护自已。滑旱冰，对青少年来讲是一种很好的锻炼骨骼和肌肉的方法，对小孩子成长来说没什么害处。但是，就孩子们的身体安全、轮滑鞋选购及护具的准备、安全的溜冰路线拟订等这些基本的问题，往往被我们一些家长所忽视，参加轮滑运动时该注意什么那年我们十七岁呢？对于正处在生长发育重要阶段的小孩子，各器官、系统尚未发育完善，不宜玩轮滑时间过长，因为过度劳累会影响身体的正常shede发育。还有，玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，这些部位青岛糖球会容易局部负担过重，发生劳损，甚至会影响到骨骼的正常发育，导致下肢骨的弯曲、变形等。对于年轻人来说，过度的沉迷于轮滑也会影响休息和工作。老年人的运动量更不能过大。因此，儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内；年轻人也不要超过90分钟，而且，建议在轮滑运动后做些整理活动，如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等，下面来了解一下初学轮滑跳跃时如何避免受伤吧？

1、运动前：

做描写雷阵雨的作文热身运动－未经舒展的筋骨及肌群，会加重一些突如其来的碰撞，或重心不稳所带来的伤害经典名著推荐，因此必需确实做好热身运动。

着全套护具－不管技术好不好，我们都无法避免撞的发生，只有穿着全套护具，才能将害减至最低。

绑紧鞋带或环扣：无法固定脚部的鞋子，易造成脚部筋骨的伤害及发育不良，因此选择适合的轮滑鞋也是重要的一环。

2、运动中：

溜冰时不进食：避免染污场地或因突发状况造成食物哽咽。

以正确的姿势溜冰：错误的姿势容易造成骨胳与肌肉的伤害，因此可以向教练请教正确的溜冰姿势。

避免在有水、油及充满杂物或不平的路面滑行：如此不但会减低轮滑鞋寿命，同时也容易造成侧滑。

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