爬山后脚部酸痛怎么办

现代社会，生活节奏快，工作压力大，在周末或者节假日安排一个短途的旅游项目是很多人的最佳选择，比如，爬山。爬山既可以锻炼身体，又能放松心情，不过很多人因为平时缺乏锻炼，一下高强度的运动，很容易造成脚部酸痛的情况，那么爬山后脚部酸痛怎么办？

其实面对爬山后出现的脚部酸痛的情况，大家不必过于担心，下面小编就给大家分享一下我湘潭神女自己的经验，希望能帮助大家。

1，煮姜汤泡脚

爬山回来不会立刻感觉到脚酸痛，一般都是第二天才会感觉到酸痛，所以这时就应该煮姜汤泡脚，用姜汤泡脚可以促进血液循环缓解脚部酸痛，泡脚的同时也可以用浸过姜汤毛巾敷在腿关节。这个办法是小编最常使用的，效果很好又方便，第二天腿就不会酸疼了。

2，用跌打酒擦拭一下腿部关节

对于回来后就感觉关节酸痛的，除了泡脚外，还可以使用跌打酒擦拭一下腿部关节，脚踝处是一定要擦的，登山最受力的地方，擦跌打酒能有效的缓解脚部酸痛。

3，给腿部做按摩

对于不经常爬山的人来说，在平移登山的过程中是会出现抽筋的现象，回来后腿部肯定会伴随一定的酸痛，这时最好就是自己给腿部按摩，松松肌肉，这样可以缓解酸痛。

4，多注意休息

多休息是缓解脚部肌肉酸痛的最简单方法，怎么上传照片可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修中秋节的来历介绍复，使之恢复正常。

以上就是给大家整理的爬山后脚部酸痛怎么办的应对方法，希望对大家有所帮助。如果还想了解更多的登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症，可以登陆我们的网站点击查阅。