孕妇钙片哪个牌子好

宝宝钙片好的牌子推荐

1、体恒健牌钙之缘片——富含维生素D，安全纯净，效果显著

2、宁波天真牌葡萄糖酸钙——只有医院有配，效果和小儿四维钙粉颗粒

一样，口服液状，宝宝服食起来非常方便。

3、爱尔钙——爱尔钙是一种碳酸钙，小宝宝容易吸收。

4、金箍棒乳酸钙——这是一类保健品，其中的糖份含量比较高，建议小

宝宝不要服用。

5、三精牌葡萄糖酸钙——这也是保健品类，医院一般不推荐使用，里面

的成分，钙含量都比较丰富。

6、小儿四维钙粉颗粒——很适合刚出生不爱喝水的宝宝，因为这个钙粉

颗粒略带水果口味，冲调水后服用，既补钙又补水。

7、钙尔奇——虽然这并不是专用的婴儿钙，但富含的营养物质却非常丰

富，但不容易被小宝宝吸收。

8、美国乐力(复方氨基酸鳌合钙)——适合年纪稍大点的婴儿。

钙片的相关知识

补钙的根本在于调整膳食结构

服用一些高钙营养品固然有效，而通过日常膳食补钙则是最基本、安全、

经济的途径。按现代营养标准计算，我国成人每日补充钙剂不得少于800毫克，小

儿不得少于1000毫克。除了老年人、儿童和孕妇等特殊人群确需选用钙剂补充日

常饮食不足的部分外，一般身体健康的成年人，只要注意进食含钙丰富的食物，不

必另外补充钙剂。我们身边含钙量高的食品比比皆是，不妨在吃的方面多留心。

牛羊乳及乳制品为最好，100毫升牛奶含100毫克钙剂，不仅含量丰富，

且吸收率高。世界人均奶制品年占有量为105公斤，其中美国为170公斤，日本为

80公斤，而我国居民却只有6.6公斤。专家们指出，增加牛奶的摄入量是解决我

国人体钙营养不良的最经济有效的方法之一。

海带和虾皮是含钙量高的海产品，100克虾皮含钙2000毫克。鱼肉特别

是海鱼中钙和蛋白质相结合有利于钙的消化和吸收。加工后的鱼制品或罐头，有的

鱼骨也可食用，更是含钙丰富的食品。豆类(黄豆、青豆、黑豆)尤其是豆腐、豆

浆、豆制品中含钙量很高，100克豆浆含钙40毫克，100克豆腐含钙就高达300毫

克。大豆制品中含有的植物激素对骨质疏松的防治有很好的作用。豆腐在点卤过程

中加入一些电解质，使蛋白沉淀，对骨质也是有益的。

动物骨头80%以上都是钙，加醋文火褒汤喝可帮助吸收钙质。

含钙丰富的食物还有蛋类、芝麻、核桃、黑木耳、紫菜、杏仁、柑橘、香

菇、部分蔬菜等。

运动和晒太阳可增加钙的吸收

运动员的骨密度大于静坐较多的人群，大多数人右臂的骨密度大于左侧，

这说明运动可以增加骨骼的密度和强度。我国南方人较北方人骨钙含量高，原因之

一是由于南方较北方接受的阳光照射更充足的缘故。阳光中的紫外线照射皮肤可促

进维生素D的合成，增加体内的维生素D储存。维生素D有助于钙、磷在肠道的吸

收，促进钙、磷在骨组织上沉积。成年人如果坚持户外运动，每天接受阳光照射，

就不必服用维生素D。老年人最好避免早晚散步，改成白天活动，增加日照的机

会。

影响钙质吸收的各种因素

钙、磷比例：在正常情况下，缺乏磷也会导致骨量减少，钙与磷在骨中的

比率为1：0.6。如果磷摄入不足，钙磷比例不适当，尽管补充了足够的钙，钙的

吸收和沉积并无明显增加。牛奶之所以对骨质疏松症有利，原因之一是因牛奶中

钙、磷比例适当，能达到钙、磷双补的作用。

植物酸、草酸盐的影响：可乐饮料、酒精、菠菜等食物中含植物酸、草酸

和鞣酸，可与钙离子结合成不溶性的钙盐，影响钙的吸收。在两餐之间服用钙制剂

可避免食物中不利因素的影响，有利于钙的利用，而且分次服用钙剂比集中服用的

效果更好。

食盐的影响：饮食中盐的摄入量越多，钙的吸收越差，钙从尿中排出量越

多。在一项研究中，把绝经后妇女的每日盐摄入量由10.6克减至4.4克，钙的排

出量大大降低，骨密度明显增加。按照世界卫生组织推荐的标准，成人每日食盐量

以5克为宜。

性激素的影响：雌激素、雄激素、生长激素、降钙素等是影响人体钙质吸

收与沉积的主要激素，可有效地防止骨质疏松。妇女绝经后，雌激素减少，补充雌

激素后可使骨量增加，但补充激素一定要在医生指导下进行。

铁剂的影响：铁对钙的吸收有一定的抑制作用，同样钙对铁的吸收也不

利，贫血病人补钙与补铁的时间最好隔开。

钙片在身体的功能和缺乏症

1.99%的钙分布在骨骼和牙齿中。

20岁之前是骨骼的生长阶段，长个子的时候。人有两个生长高峰期：1岁

以前(儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸)和12—

14岁(身材矮小、生长痛)。

20岁以后骨质依然在增加。

35—40岁，骨密度达到峰值。

40岁以后骨钙逐渐流失(对老年人将加快骨钙的流失，导致身材变短，骨

质疏松和骨质增生)。

2.1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中。保持血钙的浓度对维持人体

正常的生命活动有着致关重要的作用。人体有一套机制来维持血钙的浓度。血钙的

来源有两个：通过消化道吸收的钙以及骨骼中钙的(骨骼是人体钙的大仓库，当摄

入钙不足事，则动用仓库应急)这一切通过甲状旁腺分泌升血钙素和降血钙素来加

以调节。

3.缺钙会降低软组织的弹性和韧性。皮肤缺弹性显得松垮，衰老;眼睛晶

状体缺弹性，易近视、老花;血管缺弹性易硬化。

4.降低神经细胞的兴奋性，所以说钙是一种天然的镇静剂。缺钙会导致神

经性偏头痛(占女性的10%--20%)、烦躁不安、失眠。对婴儿会引起夜惊、夜啼、

盗汗。缺钙还会诱发儿童的多动症。

5.强化神经系统的传导功能。比如说你的手碰到一杯水，特别热，很快就

放下，这中间就有一个神经系统的运作过程：感受器(皮肤)—传人神经—中枢神

经—传出神经—效应器(肌肉)。其中感受和冲动怎样传递给神经细胞，神经细胞又

怎样传出去?这中间有一种物质叫做神经递质。钙有助于神经递质的产生和释放。

6.维持肌肉神经的正常兴奋。如血钙增高可抑制肌肉、神经的兴奋性;当

血钙低于70mg/L时，神经肌肉的兴奋性升高，出现抽搐。肠激综合症、女孩子痛

经，缺钙是一个重要原因。

7.降低(调节)细胞和毛细血管的通透性。缺钙易导致过敏，水肿等。

8.促进体内多种酶的活动。缺钙时，腺细胞的分泌作用减弱。钙还是酶的

激活剂。

9.维持酸碱平衡。

10.参与血液的凝固过程。血的凝固是一个复杂的过程，其中一个步骤

是：凝血酶原—具有活性的凝血酶，其中需要有钙来激活。

按2004年10月24日国务院新闻办公室新闻发布会材料《中国居民营养

与健康现状》，2002年8—12月，由卫生部、科技部和国家统计局牵头，调查总

计27万人，全国城乡钙摄入量人均仅为391毫克，相当于推荐摄入量的41/%。