冷水洗脸

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[卫生知识小常识]健康小知识200条

卫生知识小常识

卫生小常识

1、每天积极主动做好室内外清洁工作，不放过任何卫生死角，不乱丢纸屑、

果壳，不随地吐痰，不向水池丢赃物，及时把垃圾倒入指定地点。这样才能阻止

细菌滋生，从源头上防治疾病发生。

2、养成良好的卫生习惯，饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归

来一定要洗手，不喝生水，不吃腐烂食物，不暴饮暴食，不吸烟喝酒，不乱用他

人毛巾，勤洗澡，勤换、勤洗、勤晒衣物、被褥。

3、要勤开窗户，保持教室和室内空气流通，保持室内一定湿度。

4、在呼吸道传染疾病流行的季节少去公共场所。

5、春天人的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻

炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，增强休质。

6、要合理安排作息时间，做到生活有规律，劳逸结合，如劳累过度，必然

导致抵御疾病的能力下降，容易受到细菌病毒的感染。

7、春季气候多变，咋暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，

使得病原体侵入，必须根据天气变化，适当增减衣物。

8、过敏体质的人尽量少去赏花，特别严重的外出时要戴上口罩、眼镜等，

尽量减少裸露部位，也可提前服用一些防过敏的药物。

9、合理安排饮食，饮食上不宜太过辛辣，也不宜太过油腻。要减少呼吸道

的刺激，如不吸烟，不喝酒。要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食富含优质蛋

白质、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。

10、自备一些抗病毒的中成药，如抗病毒冲剂、板蓝根等，在周围有同学发

病时预防饮用。

11、如出现急性发热、头疼、咽喉疼等症状，请及时报告学校医务室和到

医院就诊，检查治疗，避免疾病的传播。

新黔中学医务室

卫生小常识

卫生小常识

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王玉

一、饮用水的卫生要求有哪些？

饮用水的卫生要求包括：

⑴不含病原微生物，水质对人体无害；

⑵无色透明，无异味，不含肉眼可见的杂物。

二、食物中毒后的应急措施

食物中毒发生后，千万不要恐慌，自乱阵脚，可以采取以下应急措施：饮

水立即饮用大量干净的水，对毒素进行稀释。

催吐用手指压迫咽喉，尽可能将胃里的食物吐出。

处理将引起中毒的饮食进行有效处理，避免更多的人受害

三、个体卫生行为10条

1、饭前便后要洗手；

2、每天早晚刷牙；

3、定期洗澡、理发、剪指甲；

4、服装整洁；

5、勤晒被褥；

6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；

7、每天进行一次锻炼；

8、不吸烟，不酗酒；

9、按时让孩子参加计划免疫；

10、主动学习卫生知识。

四、新时期爱国卫生运动的28字方针是什么?

政府组织、地方负责、部门协调、群众动手、科学治理、社会监督、分类指

导。

五、何谓全球环境“三大公害”？

温室效应（全球气候变暖）、臭氧层破坏（臭氧空洞）、酸雨，已经成为全球

性的三大公害。这是由于日益严重的工业污染所致，严重威胁着全球动、植物的

生存，所以保护环境，人人有责。

六、健康的四大基石是什么？

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合理膳食、有氧运动、心理平衡、戒烟限酒。

七、卫生小常识

1、饭前、便后要洗手；2、不随地吐痰、甩鼻涕；3、不对别人咳嗽、打喷

嚏；4、不吸烟；5、不过度饮酒；6、不喝不洁净水；7、生吃瓜果应洗净或削皮；

8、不随地大小便；9、不乱扔废物；10、勤晒衣服被褥等

八、四勤：指勤剪指甲、勤理发、勤洗澡、勤换衣服。

六不：不喝生水、不吃不洁食物、不吸烟、不用公开毛巾茶杯、不乱扔果皮

纸屑、不随地吐痰。

三带：带手帕、带口杯、带手纸。

五病：痢疾、伤寒、病毒性肝炎等消化道传染病(包括病原携带者)，活动性

肺结核，化脓性或者渗出性皮肤病以及其他有碍食品卫生的疾病。

九、饮食卫生应注意哪些？

（1）不吃病死畜、禽；

（2）不吃腐败变质食物；

（3）不吃被农药污染的食物；

（4）餐具要洗净，放在防蝇的地方；

（5）生吃水果要洗净、削皮；

（6）剩饭菜加热煮透后再吃；

（7）切生熟的刀案要分开。

十、正确的洗手方法

正确的洗手方法是个人良好卫生习惯重要内容之一，能有效的防止肠道病毒

的传播。在与患者接触后，触摸眼、口、鼻前，打喷嚏或咳嗽后，如厕后，带口

罩前及摘口罩后，接触公共设施如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后、从外面

回家后等均应及时洗手。推荐较合理的五步洗手法：湿、搓、冲、捧、擦。

一湿：在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。

二搓：手心、手臂、指缝相对搓揉20秒：

（一）掌心相对，手指并拢相互摩擦；

（二）手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；

（三）掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；

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（四）一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；

（五）弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；

（六）搓洗手腕，交换进行。

三冲：用清水把手冲洗干净。

四捧：用清水将水龙头冲洗干净，再关闭水龙头。

五擦：用干净的毛巾/纸巾擦干或烘干机烘干。

十一、预防食源性疾病的十项建议:

１、不买不食腐败变质、污秽不洁及其它含有害物质的食品；２、不购买

无厂名厂址和保质期等标识不全的定型食品；３、不光顾无证无照的流动摊档

和卫生条件不佳的饮食店；４、不食用在室温条件下放置超过２小时的熟食和

剩余食品；５、不私自采食瓜果蔬菜和野生食物；

６、不食用来历不明的食品；

７、不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水；

８、直接食用的瓜果应用洁净的水彻底清洗并尽可能去皮；９、进食前或

便后应将双手洗净；

１０、在进食的过程中如发现感官性状异常，应立即停止进食.十二、不可

不知的生活小常识

1，常吃夜宵易得胃癌，因为胃得不到休息：

2，一个星期最好能吃四个蛋

3，饭后吃水果是错误的观念，应该是饭前吃。

4，鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

5，早晨醒来先喝一杯水，预防结石。

6，一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠；

7，多油脂的食物少吃，因为需要花5~7小时去消化，并使脑中

血液集中到肠胃，易昏昏欲睡；

8，下午5点大餐少吃，因为5点后身体不需要那么多能量。十三、个人

卫生类

1、养成讲究个人卫生的良好习惯，做到勤洗澡、勤换衣、裤、勤理发、勤

剪指甲。

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2、讲究饮食卫生，不喝生水，不吃生、冷和不清洁的食物，不喝酒，不暴

饮暴食，饭前便后要洗手，饭后半小时内禁止做剧烈运动，不随便使用他人的生

活用品和餐具。

3、注意用眼卫生，必须坚持天天做眼保健操，看书写字姿势端正，做到三

个一(一尺、一拳、一寸)，学校定期检查视力，及时矫正眼病。十四、心理卫

生

心理因素对疾病的发生、发展、转归都有着很大的影响和治疗作用。树立正

确对待疾病的思想，保持稳定的心理情绪，消除病人心理负担，能够促进对治疗

疾病的作用。对病人、家属进行医疗保护原则教育，从心理上支持病人、防止对

病人的任何恶性刺激。

卫生小常识

卫生小常识

1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?

(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙

(3)饭前便后要洗手(4)睡前洗脚

(5)勤洗头(6)勤洗澡

(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗净

(9)不喝生水(10)不躺着看书

2、什么情况下应洗手?

（1)饭前便后应洗手(2)吃东西前应洗手

(3)劳动后应洗手(4)玩游戏后应洗手

(5)触摸脏东西后应洗手

(6)触摸传染病人的东西后应洗手

(7)到公共场所回来后应洗手(8)拿碗筷前应洗手

3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?30—35厘米或一尺左右。

4、为什么要及时理发和经常洗头?

理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，

防止生头虱。

5、为什么不能喝生水?

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生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠

道寄生虫(蛔虫病等)。

6、为什么不能吃腐败变质食物?

腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢

疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。

7.挑食和偏食有什么害处?

挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

8为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?

刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹

痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。

9、看书写字时要注意什么?

姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走

路乘车时不看书。

10．做眼球保健操有什么好处?

消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。

11．每天应该刷几次牙?什么时间刷?

每天应该刷两次牙，早晚各一次。

12．怎样保护牙齿?

(1)吃东西后漱口(2)早晚刷牙

(3)不咬过硬东西(4)不吃过冷过热的东西

(5)睡前不吃东西(6)患牙病及时治疗

13，为什么不能咬笔头和手指?

(1)笔头，手指不干净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病(2)影响

牙齿和手指发育

14．怎样预防农药中毒?

(1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器

(2)避免口腔，鼻腔吸入农药

(3)防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净

(4)瓜果蔬菜要洗净

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15．为什么不能随意挖耳朵?

挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎或长疖子，还可

能损伤耳膜．引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。

16．怎样预防蛔虫病?

(1)饭前便后洗手(2)不喝生水

(3)生吃瓜果，蔬菜要洗净

(4)不咬手指及笔头

17．怎样预防沙眼?

(1)每人一条洗脸毛巾(2)不用脏手揉眼睛

(3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁

(4)有条件的最好每人一个专用脸盆

18．随地吐痰有什么害处?

随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传

播疾病。

19、“四害”指的是什么?

苍蝇老鼠蚊子蟑螂

20．被狗咬伤后怎么办?

立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。

21、小学生每天应至少保持多长时间的睡眠?

10小时

22、苍蝇，蚊子能传播什么病?

苍蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒、甲型肝炎等。蚊子传播：乙脑，疟

疾。

23、肝炎的主要传播途径是什么?

甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播乙型肝炎：主

要通过血液及血液制品传播。24，为什么不能随地大小便?

(1)污染环境(2)传播疾病(3)不文明

25．为什么刷牙时要每人一把牙刷?

防止互相传染疾病

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26．怎样预防感冒?

(1)锻炼身体，增强体质(2)经常开窗通风换

(3)随气候变化增减衣服(4)不去病家串门

(5)感冒流行时不去公共场所

27、家里有了肝炎病人怎么办?

(1)及时治疗(2)隔离消毒

(3)接触病人后要洗手(4)不吃病人吃剩的东西

28、怎样保持教室的清洁卫生?

(1)每天扫地，扫地前先洒水

(2)常擦桌椅和门窗(3)不乱扔纸屑果皮

(4)不随地吐痰(5)桌椅摆放整齐

(6)注意通风换气

29．维护公共卫生应做到哪些?

(1)清扫室内外环境(2)不随吐痰

(3)不乱丢纸屑果皮(4)不随地大小便

(5)不在墙壁桌椅上乱画

30．吸烟有什么害处?

烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支气管炎，肺癌等。

生活小常识

一、常喝白开水：不但能保证机体的需要，还可起到得利尿排毒，消除

废物之功效。

二、常喝枣姜汤：用大枣10枚，生姜5片煎汤，每晚服用一次。

三、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力。

四、床头常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用带孔的

瓶盖盖好，让薄荷慢慢散发，也可防治头痛，鼻塞之功效。

五、夜卧桑菊枕：冬桑叶和菊可清目醒脑，使人头脑清新，并能防治感

冒。青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。

大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，

这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。

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一、吃好早餐。一直就有”早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的说法，

但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大

脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而

上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响

功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且

还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持

大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程

达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小

时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二

氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污

浊的空气，对大脑损伤极大。

三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是

大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体

的需要。参加体

育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各

内脏器官的发育。

四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这

时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。

春防感冒“十字歌”开：

黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；洗：温水刷牙，冷水洗

脸，热水洗脚，助您入眠；漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固

齿；饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；呼：身体站正，两

臂平伸，深呼十次，吐故纳新；搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防

感一术；摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；熏：陈醋熏室，

早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；穿：入春渐暖，莫急脱衣，适当春捂，保

暖防感；练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，安度早春。

日常生活中的卫生小知识

开场白（放音乐1分钟后调低音乐）

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A：采撷一缕阳光，编织多彩童年

B：留住一阵清风，播洒希望明天

A：敬爱的老师们，亲爱的同学们：大家好。

B:很高兴又和您相聚在这温馨的午后。

A:我是主持人王鑫莉。

B:我是主持人叶丽君。

A:本期节目，我们要和大家一起学习一些日常生活中的卫生小知识。放音

乐1分钟后调低音乐

A同学们，你们知道吗？四月份是我国的爱国卫生运动日。

B是啊，卫生是和我们生活息息相关的，也是和我们生命息息相关的。A

我们应该从小养成卫生习惯，成为一个爱卫生、爱干净的少先队员。

B那下面就让我们来学习个人卫生知识吧！

A1、饭前便后要洗手；2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣3、勤剪

指甲；

5、随时随地勤洗手；6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的

车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；7、不吃没有卫生保障的食品，不

吃没有清洗干净的食物，不喝生水；8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用

毛巾、脸盆等物品；9、早晚刷牙，食后漱口；10、每天坚持适当的体育锻炼，

以增强体质，保持良好、充沛的精力。

B请同学们记住这十大个人卫生知识，让自己更健康！

放音乐1分钟后调低音乐

A同学们，说完个人卫生，下面我们就来学习饮食卫生。

B在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚

未重视起来，这对身体健康十分不利。“病从口入”这句话讲的就是这个道理。

所以，同学们，我们要注意：1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干

这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真

用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬

菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，

如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。3不随便吃野菜、

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野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人

很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。

A4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出

异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。5、不

随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫

生质

量不合格，食用、饮用会危害健康。6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼

很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。

B同学们，饮食卫生关系到我们的生命，大家一定要重视。

放音乐1分钟后调低音乐

B同学们，环境卫生也是很重要的，下面让我们一起学习环境卫生小知识。

A校园，是我们学习工作的重要场所。校园环境卫生的好坏直接影响到老师和同

学们的工作、学习和生活，同时，校园环境卫生也是一个院校文明程度的重要标

志，是学校对外形象好坏的直观影响因素，也是学校学生整体素质的一个反映。

我们，作为一名学生，首先要做得是校园卫生保持工作，不要随地乱扔果皮纸屑，

人人养成讲卫生的好习惯，让我们的校园时时干净、整洁，让全体师生拥有一个

良好的工作、学习环境。我们应做到“看见污迹主动擦、发现纸屑主动捡、遇到

垃圾主动扫、碰上乱扔主动管”，语言美、行为美，不损坏一花、一草、一木，

不浪费一滴水、一度电，不乱撕、乱扔、乱吐、乱画。从我做起，从身边小事做

起，做当代文明学生。同学们，我们要做到：1、不乱丢果皮纸屑，不吃口香糖，

不随地吐痰。在墙壁上少留些脚印，在地上少吐块口香糖，少扔些果皮，就少了

一处卫生死角，多了一方洁净的乐园。2、不践蹋草坪，不摘花摇树。“小草也

有生命，需要你我的共同呵护”。3，加强思想品德教育。主动捡拾别人丢在地

上的垃圾，养成“文明清洁”的良好习惯，共同创建一个美丽的校园！

B同学们，我相信，只要大家能够拾起一片白色，就能装点一寸绿荫，只要

大家尽一份自身一点微不足道的力，就可以创造出一个更加洁净的校园。放音

乐1分钟后调低音乐

A同学们，时间过的真快啊，又到了该说再见的时候了。

B是啊，随着音乐的落下，咱们又该说再见，下期节目记得准时收听啊！

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20xx年4月27日

卫生小知识

卫生小知识

手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、

摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体

健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰

尘、

细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生

虫，

应当勤剪指甲。此外，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持

室内

外清洁。

“两不”：

不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。

“五好”：

是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。

良好的生活习惯有益健脑

青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数

父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，

这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。

一、吃好早餐。

一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时

间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损

害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，

而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，

会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质

的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

二、保证充足的睡眠。

睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞

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免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到

了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8

小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随

着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不

足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

三、饮水充足。

水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰

老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身

体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发

达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

四、不要带病用脑。

刷牙方法：

刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝往外刷，除尽

牙缝饭菜渣。

刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。

读书的姿势：

手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直，保护视力要牢

记。

笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜

拿铅笔字写大。

写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，

身正肩直头不斜。

个人卫生“四勤”：

勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。

个人卫生“五不”：

不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，

不乱丢果皮纸屑。

健康从寝室做起

人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝

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室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。

1、注意空气卫生：

改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗

通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。

2、做好每天的室内卫生：应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜，鞋

子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。

3、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒。

4、不要随便在床上坐卧：从外面回到寝室，不要随便在床上坐，更不要就

这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健

康。

预防食源性疾病的十项建议

１、不买不食腐败变质、污秽不洁及其它含有害物质的食品；

２、不食用来历不明的食品；不购买无厂名厂址和保质期等标识

不全的食品；

３、不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店；不随

意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、

饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。

４、不食用在室温条件下放置超过２小时的熟食和剩余食品；

５、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含

有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便

吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。

６、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、

病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，

不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。

７、不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水；水是否干净，仅凭

肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最

安全

８、直接食用的瓜果应用洁净的水彻底清洗并尽可能去皮；不吃

腐烂变质的食物，食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出

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异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食

物中毒。

９、进食前或便后应将双手洗净；养成吃东西以前洗手的习惯。

人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病

毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病

从口入”的可能。

１０、在进食的过程中如发现感官性状异常，应立即停止进食。

长期食用方便面危害大

方便面是许多学生喜欢的一种食品，你们知道嘛，吃的时候

方便了，可它会带给你多少麻烦吗？方便面是经过油炸后干燥

密封包装而成。尽管现在很多方便面都号称不是油炸的，但多少

都会含有食用油，因此，放置的时间一长，方便面之中的油脂就

会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变

质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、

发热、呕吐、腹泻等中毒现象。放在寝室里的方便面经常会超过

了保质期而你还没有注意，误食之后麻烦就大了。另外，方便面

的包装破裂、封闭不严、存放时间过长，也有被细菌、毒物污染

的可能。因此，方便面的卫生不容忽视。一般要根据需要量来决

定购买数量，一次不宜存放过多，存放的时间不宜太长，要选购

包装完好、商标明确、厂家清楚的。包装破裂就容易被污染，又

会加速方便面氧化变质的速度。即便是包装完整的，食用前也要

检查一下，除要注意是否过期以外，还要看看面饼的质量，如果

发现面饼的表面变色、生有霉菌、有虫蛀痕迹时，说明面已经变

质，不能再吃了。如果闻到有

异味的时候，说明油已经变质了，也不能食用了。即使是新鲜的

方便面，如果长期用来替代主食，而不添加任何其他食品，就很

容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。

春季常见传染病及预防措施

春季是疾病特别是传染性疾病的多发季节，常见的传染性疾病包括：流行性

16

感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹、猩红热等。

这些传染病大多都

是呼吸道传染病，可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。

一、春季常见传染病：

1、流感（流行性感冒）流行性感冒简称流感，由流感病毒引起的急性呼吸

道传染病，

具有很强的传染性，其发病率占传染病之首位。潜伏期1—3日，主要症状

为发热、头痛、

流涕、咽痛、干咳，全身肌肉、关节酸痛不适等，发热一般持续3—4天，

也有表现为较重

的肺炎或胃肠型流感。传染源主要是病人和隐性感染者，传染期为1周。传

播途径以空气飞

沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。人群对流感普遍易

感。

2、流脑（流行性脑脊髓膜炎）流行性脑脊髓膜炎简称流脑，它是由脑膜炎

双球菌引起的

急性呼吸道传染病，传染性较强。流脑发病初期类似感冒，流鼻涕、咳嗽、

头痛、发热等。

病菌进入脑脊液后，头痛加剧，嗜睡、颈部强直、有喷射样呕吐和昏迷休克

等危重症状。传

染源主要病人或带菌者，传播途径以空气飞沫直接传播为主，潜伏期一般为

2—3天，最长

的为一周。人群普遍易感，好发于小年龄段儿童。

3、麻疹麻疹是由麻疹病毒引起的急性传染病，潜伏期8—12日，一般10

天左右可治

愈。典型的临床症状可概括为“三、三、三”，即前驱期3天：出疹前3

天出现38度左右的

中等度发热，伴有咳嗽、流涕、流泪、畏光，口腔颊粘膜出现灰白色小点（这

是特点）；出

17

疹期3天：病程第4-5天体温升高达40度左右，红色斑丘疹从头而始渐及

躯干、上肢、下

肢；恢复期3天：出疹3-4天后，体温逐渐恢复正常，皮疹开始消退，皮肤

留有糖麸状脱屑

及棕色色素沉着。麻疹是通过呼吸道飞沫途径传播，病人是唯一的传染源。

患病后可获得持

久免疫力，第二次发病者极少见。未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具

有易感性，尤其

是6个月~5岁幼儿发病率最高（占90%）。

4、水痘水痘是传染性很强的疾病，由水痘——带状疱疹病毒引起的。水痘

的典型临

床表现是中低等发热，很快成批出现红色斑丘疹，迅速发展为清亮的卵园形

的小水疱，24

小时后水疱变浑浊，易破溃，然后从中心干缩，迅速结痂。临床上往往丘疹、

水疱疹、结痂

同时存在，呈向心性分布，即先躯干，继头面、四肢，而手足较少，且瘙痒

感重。接受正规

治疗后，如果没有并发感染，一般7-10天可治愈。传染源主要是病人。传

播途径为呼吸道

飞沫传染和接触了被水痘病毒污染的食具、玩具、被褥及毛巾等的接触传染。

人群普遍易感，

儿童多见。由于本病传染性强，患者必须早期隔离，直到全部皮疹干燥结痂

为止

5、流行性腮腺炎由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染的传染病，一般2

周左右可

治愈。典型的临床症状是发热、耳下腮部、颌下漫肿疼痛，腮腺肿大的特点

是以耳垂为中心

向前、后、下方蔓延，可并发脑膜脑炎、急性胰腺炎等。传染源是腮腺炎病

人或隐性感染者,

18

病毒经过飞沫使健康人群受感染。多见于儿童及青少年，预后良好，病后有

持久的免疫力。

6、风疹风疹是一种由风疹病毒引起的急性呼吸道传染病，春季是风疹的高

发季节。开

始一般仅有低热及很轻的感冒症状。多在发病后１到２天出现皮疹，疹的形

状及分布与麻疹

相似，出疹迅速由面部开始发展到全身只需要１天的时间，发热即出疹，热

退疹也退，这些

是风疹的特点。枕后、耳后、颈部淋巴结肿大，也是本病常见的体征。风疹

患者、带有风疹

病毒却没发病的人和先天性风疹患者是此病的传染源。儿童及成人都可能得

此病，发病前5

天至7天和发病后3天至5天都有传染性，起病当天和前一天传染性最强。

感染后基本上能

获得永久保护。空气飞沫传播是风疹的主要传播途径，日常的密切接触也可

传染。风疹无需

要特殊治疗，诊断明确后，在家观察，做好皮肤、口腔的清洁护理，给以易

消化富有营养的

流食或半流食，注意安静休息。

7、猩红热猩红热为主要由Ａ组链球菌引起的急性呼吸道传染病。早期咽部

充血、扁桃

体红肿，表现为发热、咽痛、头痛、恶心、呕吐等症状。一般发热２４小时

内出现皮疹，开

始于耳后，颈部，上胸部，一日内蔓延至全身。皮疹呈鲜红色，针头大小，

有些象“鸡皮疙

瘩”，若用手指按压时，可使红晕暂时消退，受压处皮肤苍白，经十余秒钟

后，皮肤又恢复

呈猩红色，面部充血潮红，但无皮疹，口唇周围及鼻尖则显得苍白，舌乳头

红肿。猩红热的

19

传染源为病人和带菌者，主要通过呼吸道飞沫传播，偶可经接触传播。人群

普遍易感，儿童

少年多发。该病有特效的治疗药物，治疗效果好，故治愈率高，危害已明显

下降，但早诊断、

正确治疗是关键。

二、预防措施

1、定时打开门窗自然通风。可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室

内空气质量，调节居室微小气候，是最简单、行之有效的室

内空气消毒方法。学校也会有计划的实施紫外

线灯照射及药物喷洒等空气消毒措施。

2、接种疫苗。

常见的传染病现在一般都有疫苗，进行计划性人工自动免疫是预防传染病发

生的主要环节，

预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积

3、养成良好的卫生习惯，是预防春季传染病的关键。要保持学习、生活场

所的卫生，不要

堆放垃圾。饭前便后、以及外出归来一定要按规定程序洗手，打喷嚏、咳嗽

和清洁鼻子应用

卫生纸掩盖，用过的卫生纸不要随地乱仍，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，

不随地吐痰，个

人卫生用品切勿混用。

4、加强锻炼，增强免疫力。春天人体新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻

炼的好时机，应

积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天锻炼使身体气血畅

通，筋骨舒展，体质增强。在锻炼的时候，必须注意气候变

化，要避开晨雾风沙，要合理安排运动

量，进行自我监护身体状况等，以免对身体造成不利影

5、生活有规律。睡眠休息要好，生活有规律，保持充分的睡眠，对提高自

身的抵抗力相当重要。要合理安排好作息，做到生活有规律，

20

劳逸结合，无论学习或其他活动使身体劳累过

度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。

6、衣、食细节要注意。春季气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易降低

人体呼吸道免疫

力，使得病原体极易侵入.必须根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下

子减得太多。合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛辣，太过则

助火气，也不宜过食油腻。要减少对

呼吸道的刺激，如不吸烟、不喝酒，要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食

些富含优质蛋白、

糖类及微量元素的食物，如瘦肉、蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。

7、切莫讳疾忌医。由于春季传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，

因此身体有不适应及时就医，特别是有发热症状，应尽早明确诊断，及时进行治

疗。如有传染病的情况，应立刻采取隔离措施，以免范围扩大。

日常卫生小常识

日常卫生小常识

一、小学生应养成哪些个人卫生习惯?

(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙(3)饭前便后要洗手(4)睡前洗脚

(5)勤洗头(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗净(9)不喝生水(10)

不躺着看书

二、什么情况下应洗手?

(1)饭前便后应洗手(2)吃东西前应洗手(3)劳动(干活)后应洗手(4)玩游

戏后应洗手(5)触摸脏东西后应洗手(6)触摸传染病人的东西后应洗手(7)到

公共场所回来后应洗手(8)拿碗筷前应洗手

三、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?

30—35厘米，或一尺左右。

四、为什么要及时理发和经常洗头?

理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤

病，防止生头虱。

五、为什么不能喝生水?

21

生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄

生虫(蛔虫病等)。

六、为什么不能吃腐败变质食物?

腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，

表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。

七、挑食和偏食有什么害处?

挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

八、什么饭后不宜马上进行剧烈活动?

刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛．恶

心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。

九、看书写字时要注意什么?

姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路

乘车时不看书。

十、做眼球保健操有什么好处?

消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。

十一、每天应该刷几次牙?什么时间刷?

每天应该刷两次牙，早晚各一次。

十二、怎样保护牙齿?(至少回答三项)

(1)吃东西后漱口(2)早晚刷牙(3)不咬过硬东西(4)不吃过冷过热的东西

(5)睡前不吃东西(6)患牙病及时治疗

十三、为什么不能咬笔头和手指?

(1)笔头，手指不干净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病

(2)影响牙齿和手指发育

十四、怎样预防农药中毒?

(1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器(2)避免口腔，鼻腔吸入农药(3)

防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净

(4)瓜果蔬菜要洗净

十五、为什么不能随意挖耳朵?

挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎或长疖子，还可能

22

损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。十六、怎样预防蛔虫病?

(1)饭前便后洗手(2)不喝生水(3)生吃瓜果，蔬菜要洗净(4)不咬手指及笔

头

十七、怎样预防沙眼?

(1)每人一条洗脸毛巾(2)不用脏手揉眼睛(3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁

(4)有条件的最好每人一个专用脸盆

十八、随地吐痰有什么害处?

随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播

疾病。

十九、“四害”指的是什么?

苍蝇老鼠蚊子蟑螂

二十、被狗咬伤后怎么办?

立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。

二十一、小学生每天应至少保持多长时间的睡眠?

10小时

二十二、苍蝇，蚊子能传播什么病?

苍蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒、甲型肝炎等。

蚊子传播：乙脑，疟疾。

二十三、肝炎的主要传播途径是什么?

甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播

乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。

二十四、为什么不能随地大小便?

(1)污染环境(2)传播疾病(3)不文明

二十五、为什么刷牙时要每人一把牙刷?

防止互相传染疾病

二十六、怎样预防感冒?

(1)锻炼身体，增强体质(2)经常开窗通风换气(3)随气候变化增减衣服(4)

不去病家串门(5)感冒流行时不去公共场所二十七、家里有了肝炎病人怎么

办?

23

(1)及时治疗(2)隔离消毒(用开水煮病人用过的碗筷，毛巾，衣物。用消毒

剂擦拭病人用过的家具等)(3)接触病人后要洗手(4)不吃病人吃剩的东西

二十八、怎样保持教室的清洁卫生?

(1)每天扫地，扫地前先洒水(2)常擦桌椅和门窗(3)不乱扔纸屑果皮(4)

不随地吐痰(5)桌椅摆放整齐(6)注意通风换气二十九、维护公共卫生应做到

哪些?

(1)清扫室内外环境(2)不随吐痰(3)不乱丢纸屑果皮(4)不随地大小便

(5)不在墙壁桌椅上乱画

三十、吸烟有什么害处?

烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支气管炎，肺癌等。

常识-小学生卫生常识

1、饭前便后要洗手；

2、每天早晚刷牙；

3、定期洗澡、理发、剪指甲；

4、服装整洁；

5、勤晒被褥；

6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；

7、每天进行一次锻炼；

8、不吸烟，不酗酒；

9、按时让孩子参加计划免疫；

10、主动学习卫生知识。

群体卫生行为10条

1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂；

2、室内无异味，空气新鲜；

3、公共场所有禁烟标志；

4、厨房灶具干净，碗筷干净，生熟食品分开；

5、厨房通风良好；

6、厕所无臭、无蝇，便池无尿碱；

7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；

24

8、阳台封闭规范；

9、遵守交通规则，避免意外事故；

10、开展有益身心的文娱体育活动。

环境保护人人有责

国家卫生城市对环境保护的要求

国家卫生城市应在环境保护工作方面达到如下要求：

环境保护工作成效显著，认真执行国务院“加强环境保护工作的决定”，加

强污染治理，近两年来无重大污染事故。与环境质量相关的指标达标。

环境保护指标主要包括大气环境、水环境、声环境、烟尘控制区覆盖率、城

市气化率、工业废水处理率、工业固化废物综合利用率、城市污水处理率等有关

指标。

消灭四害人人有责

除四害是创建国家卫生城市活动的重要内容之一。“四害”是指老鼠、蟑螂、

苍蝇、蚊子。

四害可以传播许多种传染病，每年都要夺去人类千万生命，另外，还使更多

的人生病，损害健康，影响生产和经济发展；再说四害的繁殖力甚强，孽生迅速，

稍为放松一下，又会到处为害。因此，一定要人人动手，坚持不懈，反复斗争，

突击与经常相结合，因地制宜地来消灭四害，方能除尽。

名词说明

四勤：指勤剪指甲、勤理发、勤洗澡、勤换衣服。

六不：不喝生水、不吃不洁食物、不吸烟、不用公开毛巾茶杯、不乱扔果皮

纸屑、不随地吐痰。

三带：带手帕、带口杯、带手纸。

五病：痢疾、伤寒、病毒性肝炎等消化道传染病(包括病原携带者)，活动性

肺结核，化脓性或者渗出性皮肤病以及其他有碍食品卫生的疾病。参考资料：

/Article_?ArticleID=1164

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告诉我小学生卫生小常识

吗？更多关于小学生卫生常识的问题

查看同主题问题：小学生常识

其他回答共5条20xx-6-618:04linfengc03|三级

、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的

东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患

高血压。糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠

26

胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，

大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌

感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺

下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重

的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己

有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才

是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年

期。

31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有

关。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，

尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

27

37、不抽烟。拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重。不过胖。

44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

赞同4|评论20xx-6-618:10

鼻涕739738519|二级

小学生需要牢记的个人卫生常识

作者：姜凤惠