洋葱拌牛肉

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牛肉洋葱饺子营养分析和制作步骤

饺子经常吃的一道人人都喜爱吃的面食，尤其是我们北方人，

平时爱吃饺子，过年了，除夕更要吃饺子了，吃的饺子有韭菜鸡

蛋，猪肉大葱，猪肉白菜的比较多，但是用，牛肉和洋葱包饺子

还是不常见的，下面就来看看，牛肉洋葱饺子营养分析和制作步

骤。

1.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它

对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌

氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练

能坚持得更久。

2.蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6

就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进

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蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却

含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基

酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4.钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的

水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉

的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的

蛋白质。

5.牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些

潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另

外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

制作步骤

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1洋葱切碎。

2平底锅加适合油把洋葱炒软。

3牛肉剁碎，加入炒软的洋葱，加盐，十三香调味，

拌匀。

4买来现成的饺子皮。

5用饺子器压成型。

6这是包好的饺子。

7锅中烧开水。

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8把饺子放下煮至水开。

9再倒入一锅冷水。

10再次煮开至饺子浮上锅面。

11捞出即可。

通过详细的阅读上文，相信大家已经了解了，牛肉洋

葱饺子营养分析和制作步骤有哪些，如果上面介绍的牛肉洋葱饺

子营养分析，正适合你身体里，所缺的营养那么就可以在以后的

生活中，多吃一些牛肉洋葱饺子。来补充身体的各种营养。而且

制作步骤上面已经给大家介绍的特别全面了。

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