爬山后吃什么可以起到减肥的效果

很多人觉得爬山是一项不错的减肥活动。爬山的过程中，人体会消耗了大量的体能，所以爬山后，补充能量是首要的，不过很多人不想把好不容易消耗的能量马上过量补充回来，那么爬山后吃什么可以起到减肥的效果？

爬山后吃以下这些食物可以起到不错的减肥效果。

1，紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

2，芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。

3，香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。

4，苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5，木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。

6，西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

7，西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会自我介绍200字致肥。

8，菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，其实我都懂平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

9，西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

10，西红柿吃新鲜的西红柿赞美人才华横溢的诗句可以利尿及去除腿暮去朝来颜色故部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。对于爬山后消除腿部的疲惫感效果不错哦。

以上这10种食物都是很常见，而且价格也不贵的，有减肥需求的朋友们，在爬山后不妨吃吃看，说不定会给大家带来意想不到的减肥效果。

爬山后不仅应该注意饮食，还有些人会有登山后遗症，比如，腿疼，腰酸等。如果想了解如何缓解登山后遗症这部分登山安全小知识，大家可以登陆https://圣诞节幽默朋友圈/点击查阅。