泡脚多少温度合适

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正确的泡脚方法

脚宜勤泡洗，俗话说：“足是人之底，一夜一次洗”；“热

水洗脚，胜似吃药”。热水洗脚可以加速新陈代谢，促进血液循

环，舒筋活络，有助于消除疲劳，对心脏、肾脏及睡眠都有好

处。正确的泡脚方法：第一，要选对泡脚桶。

既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现

是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就

行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

最好是用木桶来泡脚，要能把小腿整个放进去。选择木桶是木桶

比较容易保温。

第二，泡脚水的温度。

这要视每个人耐热程度来定，刚开始泡时温度可以低一些，

然后在慢慢添加热水，慢慢加温，泡到全身发热为止。泡脚的水

温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且

要时常搓动。身体寒气重时，可加艾叶一起泡，但不能天天加，

每周加1~2次，每次加一小把即可。第三，如何确认泡脚效果。

怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者

额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心

之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明你的经络

上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

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泡脚最佳时长：泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔天泡

1次即可。

晚上9点泡脚最养肾：晚9点泡脚最能养肾之所以选择这个

时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡

脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

上班族早上泡脚精力充沛：早上洗脚方法很简单，水温控制

在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5～10分钟左右。双手食

指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两

脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重

复3～5次。足浴过程中，用拳头上下搓腰部，可起到养肾的功

效。泡脚后可按摩涌泉穴(在足心底前1／3处的凹陷处)。临睡前

先泡洗双脚，擦干后用一只手握脚趾，另一只手按擦脚底涌泉

穴约50一l00次，至发热为止，然后再换另一只脚。这种方法

有镇静安神、疏肝明目的作用，可以防治高血压、眩晕、耳呜、

失眠、咽痛、风热咳嗽、足部酸痛、麻木、浮肿、无力及下肢痉

挛疼痛等。在泡脚水中加入一些东西可以对某些疾病有一定治疗

作用。如脚臭的人，水里放点醋。不仅能祛除脚臭，防止脚气，

祛除风湿。水里加入生姜、陈皮和薄荷，可以暖肠胃、祛湿邪。

加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。加入一瓶米酒，

或用其他酒类，可促进血液循环。加入两片柠檬，可顺气提神，

预防感冒。

另外，泡脚的四个忌讳：

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一、忌饭后或者空腹泡脚。

二、忌水温过高。

三、忌时间过长。

四、忌自作主张乱放中药。另外处于经期或妊娠期的妇女不

要泡脚，身体有出血症状的病人也不要泡脚。