女性每天喝蜂蜜水好吗

每天喝蜂蜜水对身体有什么好处？

好处一：护肤美容

新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、

光滑、富有弹性。

用法：用蜂蜜加2-3倍水稀释后，每天涂敷面部。也可用麦片、

蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用时按摩面部10分钟，使蜂蜜的营养成

分渗透到皮肤细胞中。

好处二：恢复疲劳，尤其是熬夜后

在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最

高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营

养状况。

用法：中午一杯蜂蜜水。

好处三：促进消化

研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动

物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显着缩短排便时间。

用法：蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。

蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十

二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。

好处四：提高免疫力

蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体

免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。

用法：国外常用蜂蜜治疗感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙

蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。

好处五：促进长寿

前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为

养蜂人，证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制较复杂，

是对人体的综合调理，而非简单地作用于某个器官。

好处六：改善睡眠

蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中

的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。

用法：神经衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。采自苹

果花的苹果蜜的镇静功能较为突出。

好处七：保肝作用

蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能

刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。

用法：慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。

好处八：抗疲劳

蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的营状况。

人体疲劳时服用蜂蜜，15分钟就可明显消除疲劳症状。

用法：脑力劳动者和熬夜的人，冲服蜂蜜水可使精力充沛。运动

员在赛前15分钟服用蜂蜜，可帮助提高体能。

喝蜂蜜水的坏处

坏处1、睡前喝蜂蜜水，小心长胖又蛀牙

晚上睡前喝白开水，可以让身体一夜新陈代谢作水分储备，但如

果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作

用，而且会使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也极容易转换成脂肪

堆积在身体里，让你悄悄长胖!

如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里

腐蚀你的牙齿，因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算!

坏处2、把蜂蜜作为清晨第一杯水，不利健康

很多人觉得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，既润肠通便又下火。

但其实，这种做法并不可取。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯

水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，

才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的

作用。

而且，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排

尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清

除废弃物，又来接受新的物质，新物质与废弃残渣混合，就呈现了体

内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，

残渣的再次代谢更不利于健康。

坏处3、高温冲饮蜂蜜

蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生

素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。

如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其

天然的色、香、味都发生变化。

实验证明：把蜂蜜加热到67℃时，时间稍长，就会使蜂蜜内的淀

粉酶发生分解，色泽也变暗;蜂蜜中的维生素C破坏1/5至1/2。

坏处4、过量食用引发糖尿病+龋齿

正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜。因蜂蜜中的葡萄糖

和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，

就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，

易引发糖尿病。

其次，蜂蜜含糖量很高，而且制作精细，成品粘稠，所以有很大

的致龋力。因此，黏糊糊的蜂蜜，对牙齿来说并没有什么好处。