汤圆怎么油炸

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汤圆怎么吃最健康？汤圆的健康吃法

导语：正月十五，是吃汤圆的正，当然要吃，但吃的时候稍加注

意：尽量选择清淡的馅料，彻底煮熟，搭配其他菜肴，当成主食，热

吃，关键要控制量。就能让汤圆也吃得健康而舒服。

随着冬至、元宵节的到来，汤圆也上了人们的餐桌。元宵节这天家

家户户都要吃汤圆，可是这种不易消化的点心怎么吃才健康呢？

汤圆怎么吃最健康？汤圆的健康吃法

汤圆怎么吃最健康？

1、汤圆不宜当早餐宵夜

早上吃汤圆不宜，清晨恰好是人体肠胃功能最弱的时段。把以粘性

高、不易消化的糯米制成的汤圆，当做早餐食用，容易发生消化不良、

泛酸等情况。汤圆也不适宜于作为宵夜食用，以免夜晚时期增加肠胃

的消化负担。

2、每次食用不宜超过100g

汤圆属于高糖、高脂的食物，每次食用的量，以50g-100g为宜。同

时，吃过汤圆后就不能再吃其它高糖食物，并应当酌量减少主食摄入。

第一顿没有吃完的汤圆，不能油炸之后再食用。这种方式会更加重油

脂含量，对胆囊、胰腺等旧疾患者尤其存在健康隐患。

3、小孩老人食用风险高

首先，对于糖尿病人来说，就不宜食用。汤圆由糯米制成，人体吸

收后仍然会转化成葡萄糖，不能多吃。此外，对于老人和小孩来说，

不适宜吃汤圆。糯米比较黏，容易发生汤圆粘在食道导致呼吸道阻塞

的可能；此外，汤圆馅儿料中的花生、芝麻也未研磨很细，容易造成

吞咽困难或消化不良等。

一个芝麻汤圆热量=一两米饭