跑步膝盖内侧半月板疼怎么办

过度练习、不合脚的鞋子会引发足底筋膜炎，但是最根本的原因是足底肌肉紧张而力量弱，如果足底肌肉力量过弱，足跟就需要在跑步过程中承担更多的力，运动过度时诱发膝盖受伤，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼关节进入运动状态，针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，拉伸运动可以让膝盖的关节腔经济学是文科还是理科内的润滑液分泌更充分，减少运动时关节之间硬对硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力，跑步者如果感到膝关节力量不足，可以进行靠墙半蹲或箭步蹲练习，以提高腿部肌肉力量，特别是膝关节周边肌肉力量，那么跑步膝盖内侧半月板疼怎么办呢？

1、很多半月板损伤患者选择西医治疗，半月板的功能是非常强怎样学习英语大的，所以手术的时候，尽量不要把半月板完全切除。这个手术治疗值得注意的是，如果选择完全切除后，它的效果早期比较满意，若干年以后由于关节逐渐老化，容易产生其他的病变。

2、其二就是半月板的损伤不是特别严重的时候，可以选保守治疗，对于半月板边缘撕裂者，可以使用长腿石膏或者膝关节固定器，来固定伸男人补肾食疗膝位二十多天，当患者恢复了对肢体的主动控制时，可以让病人扶拐杖负重，多能治愈。

3、另外在中医上，对半月板的治疗也是很有成就的，如选择外敷疗法，内服中药，针灸治疗都起到活血化瘀，补益肝肾互相搭配效果很不错。lazy的副词患者在日常中上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二什么是散文步很重要，多以躺下休息为主。

注意事项：建议您早点去当地正规医院做个详细的骨科检查，然后及时的配合医生治疗，现在不要让自己从事较重的体力劳动，和剧烈运动了，好好躺下休息。

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