适合睡眠的轻音乐

睡觉时听音乐好不好？轻音乐竟能助眠

音乐是我们生活中不可缺少的一种调味品，很多人都

有走路或睡觉时听音乐的习惯。但睡觉听音乐到底好不好呢？会不会影

响睡眠？

睡觉听音乐好不好？

我这边就有很多人喜欢随着音乐入眠，看似很惬意，但确实不是一

个好习惯，尤其是听一晚上的话。如果晚上听歌是用外放的话，对听力

影响不是很大。但如果是使用使用耳机听歌，久而久之就会影响听力。

因此，晚上听歌一定要控制好音量。不过最好的办法还是不要用耳

机听，耳朵内的耳膜长时间处在工作状态，如果得不到适当的休息，长

期下来可能造成听力损伤，严重的甚至可能导致耳聋。夜间睡眠是让全

身放松的最佳时刻，在一个安静的环境里入睡，对人体是有好处的。

睡前听些轻音乐有三大好处

1.改善情绪，减轻抑郁

音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的

鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐

的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐，犹太音乐，萨尔萨舞曲，瑞格舞

都是对付忧郁的良药。

2.镇静睡眠

对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠

的人发现巴赫的音乐很有效。研究人员发现，在睡前听四十五分钟轻松

的音乐，能让你安睡一夜。